肝脏是人体最大的消化器官，也是我们人体最大的解毒器官，我们身体的毒素都要靠着肝脏来排解出去。现代人经常熬夜、重口味饮食、压力过大、久坐不动、抽烟喝酒等都会让肝脏毒素越来越多，损伤肝脏功能，甚至是诱发肝病。
　　除了积极运动、保持良好的生活习惯外，我们可以通过饮食来帮助肝脏进行解毒，远离肝脏疾病和肝癌。这5种食物，对肝脏排毒特别有效，可以经常吃。
　　1、绿豆。
　　绿豆具有清热解毒的功效，能够促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。尤其是即将进入炎热的夏季，人的心情容易烦躁不安，肝火旺盛，可以煮点绿豆汤或者绿豆粥来喝，既养肝还能预防中暑，可以经常喝点。
　　2、胡萝卜。
　　胡萝卜里面含有非常多的维生素A，这种维生素A可以帮助我们的肝脏尽快的把体内的毒素排掉，并且其纤维素还能够清除肠胃里面所残留的残渣，让毒素无法留在体内。炒胡萝卜、胡萝卜煮粥、胡萝卜煲汤都是很不错的选择。
　　3、红薯。
　　红薯能促进肠道的蠕动和促进排便。能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外，从而减轻肝脏的负担。所以大家平时可以适当的多吃一些红薯，有利于肝脏排毒。
　　4、小米。
　　小米不刺激肠道壁，容易被消化，清热利尿，营养丰富，具有很好的排毒作用，可以经常熬点小米粥来喝。
　　5、苦瓜
　　苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜就是肝脏排毒的小帮手，帮助肝脏溶解毒素，降低肝脏毒性。苦瓜中还含有丰富的维生素C，能有效增强肝脏的免疫力，尤其是夏季更要多吃苦瓜，养心又养肝。
　　此外，肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点。除了多吃这些食物帮助肝脏排毒，大家还要按时睡觉，不要熬夜，这样才能更好的养护好我们的肝脏。我的文章对您有帮助的话，可以关注我，获取更多健康知识！

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