为什么胖子喜欢高热量，高油脂的食物？原来我们都错怪他们了

　　我发现在饭桌上，胖子吃饭有一个特点：筷子夹的都是大鱼大肉，很少夹素菜。一盘青椒肉丝呢，夹的也是里面的肉丝。而瘦子呢，多半夹的都是素菜，清淡的食物。同样一盘青椒肉丝，夹的是里面的青椒！
　　每次出去吃饭，我都会留意观察。就发现了这样的一个特点。挺有意思的！[可爱][机智]
　　为什么胖子喜欢吃荤吃肉，而瘦子却喜欢清淡的食物呢？是天生的吗？是遗传吗？还是饮食习惯使然？其实不完全是，这个还真不能怪他们，主要是他们体内的＂胖菌＂、＂瘦菌＂在作怪！
　　经研究发现，胖子的肠道中，绝大多数都是＂胖菌＂，瘦子的肠道中，绝大多数都是＂瘦菌＂。
　　当肚子饿的时候，肠胃会＂咕咕＂叫地提出抗议，这时肠胃向控制食欲的下丘脑发出＂我饿了＂的信号，我们就会有吃东西的欲望。
　　胖子肠道里的＂胖菌＂呢，喜欢吃的都是高热量、高油脂的食物。比如碳水、油炸食物、肉类等等。那么肚子饿的时候，胖子下意识的，就会去吃这些＂胖菌＂喜欢的食物。
　　胖菌喜欢吃的食物
　　而＂瘦菌＂呢，正好相反。它们喜欢吃低热量，且膳食纤维多的食物，如蔬菜水果。同理，瘦子喜欢吃的食物，也是肠道里的＂瘦菌＂喜欢吃的东西。
　　瘦菌喜欢吃的食物
　　所以，胖子喜欢高热量、高油脂的食物，不能全怪他们，而是身体内的＂胖菌＂在作怪。也是人在江湖，身不由己啊。
　　我们有没有办法，减少体内的＂胖菌＂，增加体内的＂瘦菌＂呢？
　　当然，我们可以通过调整饮食结构 ，改变肠道菌群的生存环境。减少胖菌，增加瘦菌。
　　1.少吃高热量、高油脂的食物。
　　因为胖菌爱吃高热量、高油脂的食物，所以要抑制胖菌的生长繁殖，就要先断了它的口粮，在饮食中减少高碳水，高热量、油炸食物等的摄入。
　　2.增加富含膳食纤维的食物。
　　成人每天需要吃25到30克膳食纤维，减肥期间要吃的更多，这样可以促进瘦菌的生长繁殖。
　　3.补充益生菌。
　　下面这些食物都是膳食纤维含量非常高的，我们在饮食中可以增加食用。
　　膳食纤维含量较高的蔬菜有：鱼腥草，黄花菜，秋葵，毛豆，牛肝菌，彩椒，香菇，豌豆，春笋等。
　　膳食纤维含量高的水果有：酸枣，梨，苹果，椰子肉，橄榄肉，桑葚，冬枣，人参果，山楂，石榴，百香果等。
　　膳食纤维含量高的主食有：麸皮，黑麦，荞麦，鹰嘴豆，全麦面粉，大麦，豌豆等。
　　所以，我们治标先治本，通过调整饮食结构，改变肠道菌群的生存环境，增加瘦菌的生长繁殖。养成易瘦体质，瘦下来就是水到渠成啦！
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