缺乏维生素B12的人，身体或有6个表现，不妨对照下，要及时补充

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　　身体缺乏维生素B12，或有这几个特征，看看你有吗？  贫血
　　很多人的认知当中，身体缺血和身体缺乏铁元素有很大关系，我们经常说缺铁性贫血，造成贫血的原因非常多。
　　身体当中严重缺乏维生素B12，同样会造成贫血的现象，如果在一段时间内感觉身体浑身没劲，恶心，头疼，头晕，乏力，排除其他因素以外，可能预示与贫血有关，适当的锻炼身体，或者补充维生素B12可以缓解。
　　经常头晕头疼
　　疼痛部位不确定，有时在右侧，有时在左侧，感觉神经会经常跳动，当身体运动时会感觉到胸闷，头疼，头晕，甚至眼前容易发黑。
　　是因为身体缺少红细胞，营养不足导致， 身体在暗示大家该补充维生素B12了 ，长期缺乏维生素B12会影响视觉神经，影响视力。
　　看书时间长了以后，容易揉眼睛，这种情况在中老年人群发生比较多，以为是得了老花眼或者白内障，其实和身体缺少营养元素有关，可以通过补充缓解症状发生。
　　舌头刺痛
　　舌头对人体至关重要，很多人喜欢通过舌头来观察身体的状况，许多人的身体的状况在舌头上表现明显， 如果身体缺乏维生素B12，可能出现舌头刺痛的现象。
　　因为维生素B12，对于舌头的构造有一定的影响，身体缺乏维生素B12，舌头构造就会发生改变，这样容易出现刺痛的现象，所以出现这种情况，大家要小心，身体缺乏维生素B12，建议及时补充。
　　头发掉得多
　　头发发量逐渐变少，如果在没有染头发的情况下，发质很差很黄，说明缺少维生素B12了。
　　因为维生素B12有利于血液生成物质，头发生长需要血液提供营养物质，缺少维生素B12，头发容易脱落，发质也会变差。
　　很多人头发掉的多，以为是熬夜内分泌失调所导致，其实熬夜通常是因为加快维生素B12的消耗，没有及时的补充，导致掉发增多。
　　很多人不熬夜，头发掉的也多，每次都是一大把一大把的掉，如果不是家庭遗传的问题，就要考虑及时补充维生素B12。
　　失眠
　　晚上无法入睡，或者半夜醒来睡不着，都让人很烦恼，失眠或睡眠质量差，可能和维生素B12有关。
　　体内维生素B12的含量会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素有助于调节睡眠，维生素B12和其他B维生素是血清素合成中的辅助因子，血清素用于制造褪黑激素。  嘴巴长口疮
　　如果口中大量出血，或者在不知不觉中，起泡的可能性会变高， 口中经常起泡是因为缺乏维生素B12 ，当然，维生素C也可能不足，如果多吃水果没有缓解，就要补充维生素B12。