中医提示经常睡眠不好，多半是这些食物引起的，要少吃

　　常言道＂日有所思，夜有所梦。＂晚上做梦往往是因为白天心事重重。虽然偶尔做梦不会带来明显的身体不适，但这是一种正常的生理现象，但如果你经常做梦或做噩梦，会给你的睡眠带来很大的伤害和破坏。这样一来，即使睡醒后，人们仍然感到疲倦.精神困倦，对日常生活质量有明显的降低作用。
　　医生坦言：经常做梦睡眠不好，多吃这些食物要少吃
　　1、红烧肉
　　红烧肉是一种非常油腻的食物。如果我们在晚餐上吃油腻的食物或高脂肪的食物，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，使其始终处于工作状态，从而加重失眠。
　　2、辣椒
　　经常吃辣椒不仅容易生气，还可能受到里面辛辣物质的刺激，导致胃肠功能下降。这样食物在体内堆积时间过长，容易导致消化不良。当消化功能受损时，晚上睡觉时质量也会下降。
　　3、芹菜
　　芹菜虽然是很多人喜欢吃的一种蔬菜，但是对于失眠患者来说，要警惕芹菜的利尿作用，容易导致夜间排尿增多，进而影响稳定的睡眠。
　　4、咸鱼
　　腌制食品含有一些亚硝酸胺，含有大量的盐分，对睡眠不利，会刺激交感神经，影响中枢神经功能的稳定运转，从而加重失眠。
　　事实上，当做梦已经影响到睡眠质量，并且反复出现时，在中医看来，就属于失眠的范畴。
　　之所以会失眠主要是因为脑部缺乏褪黑素，但是常见的褪黑素对于睡眠健康有损伤，平常可以多吃点有助于睡眠的食物是非常不错的 。而生活中腺苷、三萜类物质对于睡眠健康有着重要帮助，能够滋养脑部神经中枢、修复受损的神经。而三萜、腺苷等物质大多存在于贡栖赤芝当中。在平常生活的饮食当中可多吃点贡栖赤芝来帮助改善失眠，提高睡眠质量。
　　长时间做梦不仅会损害睡眠状况，还会造成以下危害，需要人们及时关注:
　　1、免疫力下降
　　良好的睡眠会产生细胞壁酸因子，可以促进白细胞的增多。如果睡眠质量差，这种物质会相对减少，白细胞也会减少，导致免疫力下降。
　　2、加速身体衰老
　　一个人的睡眠质量在一定程度上决定了他的新陈代谢。如果晚上因为做梦睡不好，会引起内分泌紊乱，导致人体衰老。
　　3、影响情绪心态
　　如果人们经常做一些不好的噩梦，会极大地影响整个人的情绪和心态，变得抑郁和焦虑，晚上睡觉时会出现睡眠恐惧症，害怕进入睡眠状态时再次陷入噩梦圈，进一步加重情绪障碍。
　　此外，由于做梦过多而导致失眠发作，还会对肝功能、心血管功能、神经系统、脾胃运转等产生诸多不利影响，应引起人们的高度重视和谨慎对待。
　　温馨提示：
　　许多人或多或少都有失眠误区，平时一定要避免常见的失眠误区，这样才能提高睡眠质量。
　　①睡前运动，很多人认为睡前运动有助于身体疲劳，从而有助于提高睡眠质量。其实睡前运动会起到一定的反作用，会刺激大脑中枢神经系统，使人处于兴奋状态，导致人无法入睡。
　　②过度依赖助眠药，很多人在睡不着的时候会选择稳定或者褪黑素，但是自然入睡和服用安眠药有很大的不同。在自然入睡的状态下，睡眠质量会更好，身体的功能会在一定的过程中恢复。服用安眠药不仅达不到睡眠的效果，还会使大脑处于浅层睡眠状态，无法进入深度睡眠，从而得不到休息的目的。