还是最基本的调节饮食，配合适当的运动。
　　从我个人的角度来说，感觉调节饮食比运动更为重要！
　　人的身体胖瘦高矮等除了受先天基因影响，后天的影响大多都是受饮食影响的。
　　老话说的好，民以食为天！不仅是因为食管饱，更重要的是还管命。
　　吃饱才能活下去，吃好才能健康的活下去，而合理的吃，更会影响到身体体型。
　　体重过胖，大多是吃的多，无节制的吃，不分时间的吃，从而导致体内堆积了太多来不及消耗的能量，转而成为脂肪堆积在身体上。
　　那么第一步，就是先定好吃的点。
　　一天吃几顿，什么时间点吃，要给自己规划好，坚持下去。
　　第二步，就是定量，不要过度饮食，坚持下去。
　　比如，早餐吃多少，中餐吃多少，晚餐吃多少。定好量，不用饿着，但也不要吃过分饱，七分饱八分饱就行了。
　　第三步，吃什么，多吃清淡少吃油腻，选择合适的食物吃，坚持下去。
　　比如，多吃蔬菜水果白肉，少吃油炸煎烤红肉等食物。饮料以五谷杂粮为主，少吃碳酸饮料等。正餐外不吃零食，实在饿了，可以准备点低卡高纤维的食物填充一下等。
　　除了调节好饮食外，更重要的一点就是坚持下去，坚持下去，一定要坚持下去！重要的事情说三遍，坚持做一件事情才能胜利。
　　当然啦，虽然我觉得饮食最为重要，但并不是就不用运动了，既然要减肥，还要身体健康，二者结合才是最佳选择！
　　愿每一个胖胖的朋友都能减掉多余的肉肉，也减去多余的烦恼，做一个身心都健康还优美又快乐的小可爱！

响屁不臭，臭屁不响，有科学依据吗？放屁是人的一种正常反应，主要是随着食物吞入的空气和肠道微生物发酵产生的气体，这些废气体会随着肠道蠕动排出体外。大家可能也会发现一个规律，在排气的过程中，声音很大的时候反倒臭味不明显百病不出气血瘀血，活血化瘀的中药请收好分享来自温暖中医它，不仅在活血化瘀界占据了半壁江山，乃至在整个中医界都占有一席之地，它的功效让人连连称颂，它是谁呢？张仲景的桂枝茯苓丸。由桂枝茯苓丹皮桃仁赤芍组成，现在也有中成药。这杯花茶清凉又解郁，还可养颜春暖花开，缤纷艳丽，给被疫情弄得人心惶惶的广州添加了一抹彩色，仿佛在寓意着疫情即将结束，美好会如期而至。这时候来杯应时节的花茶岂不美哉。广州市第一人民医院药学部郑智敏今天推荐清凉解养生的小秘诀，四个小细节，多方面带来效果有无数的专业人士都表示，在进入到冬季的时候，还是应该做好御寒以及保暖的措施，但是仅仅只做好这些显然也是不足够的，要想保护身体健康，还需要掌握一些生活的小秘诀，比如下面的这一些方面。血脂偏高不能吃豆腐？医生提醒3种素食尽量不要再吃了现在高血脂患者不断增多，高血脂在患病初期是没有明显的临床症状的，具有一定的隐秘性，但不要因此就轻视高血脂，高血脂会加速动脉粥样硬化，如果动脉发生堵塞，各种病症都会引发，比如心脑血管人类一天要吃几顿饭，一日三餐是最正确的吗？科幻网4月20日讯（秦莹莹）一日三餐，是中国自古以来就有的传统，是人类为了适应生存，总结流传下来的做法。一直到现在，我们都是在坚持着一日三餐的做法，但是随着社会的发展，物质水平的不外媒报道一种由灵芝制成的饮料是抗癌的有效药物近期，英国版的每日快报发表了一篇文章指出，由灵芝制成的热饮可以杀死癌细胞并保护人们免受危险疾病的侵害。据报道，预防癌症的适当饮食应该包括灵芝，可以作为饮料食用。在一项有4000多名这5条一看就是真的知识，居然是假的生活中有很多非常常见的小常识，但是这5条我们从小到大都知道的真知识，居然是假的。这些可称之为伪科学。伪科学一早上一杯蜂蜜水对身体好俗话上早上起床第一件事就是喝一杯蜂蜜水，对身体好。肾病越来越多，都是自来水惹的祸？注意真正伤肾的是这几种行为近来在医院的门诊中，听到患者小常的陈诉医生，我最近小便特别频繁，每次喝完水没有几分钟就要去一次厕所，是我的肾脏出毛病了吗？经过检查后发现，这名患者的肾脏确实出现了问题。通过病史了解这几种肉老年人最好别吃或少吃，严重可致中毒冠心病，很多人天天吃你知道吗？平时餐桌上的肉，吃不对可能导致食物中毒胆固醇过高，从而引起一系列身体上的问题，尤其是肠胃功能较弱的老年人，更需要注意怎样正确地吃肉吃什么肉。哪些肉不建议吃？1。畜三腺不吃为了你的心脏着想，这十件心脏最怕的事，一定要少做为了你的心脏着想，这十件心脏最怕的事，一定要少做！一暴食暴饮俗话说病从口入，如果饮食不加节制，总是暴饮暴食，就可能导致动脉粥样硬化，引发血栓急性心梗心律失常等心脏问题。所以保护心脏