益生菌有九大功能，肠道菌群紊乱有六大危害，做好这八点就能改善

　　昨天为某省疾控管理机构介绍益生菌的功能与肠道菌群紊乱的纠正方法，分享了益生菌的九大功能、肠道菌群紊乱的危害、引起肠道菌群紊乱的主要因素以及减少肠道菌群紊乱的方法。今天，我把主要内容分享一下，供大家学习参考。
　　一、什么是益生菌？
　　益生菌(probiotics) 是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，它对健康的有益。益生菌应该具有以下特点：
　　1、对宿主健康有益；
　　2、无毒性作用；
　　3、无致病作用；
　　4、能在消化道中存活；
　　5、适应胃酸和胆汁；
　　6、能在消化道表面定植；
　　7、能产生有用的酶类和其他有益健康的代谢物；
　　8、在加工和贮存过程中能保持活性；
　　9、具有良好的感官特性。
　　二、益生菌的九大作用
　　1．保持正常肠道功能；
　　2．抗癌、抗肿瘤作用；
　　3．增强免疫系统的功能；
　　4．营养作用；
　　5．控制体内的内毒素的产生；
　　6．延缓机体衰老；
　　7.降低胆固醇功能；
　　8.抗高血压功能；
　　9、抑制有害菌等其他作用。
　　三、益生菌异常的危害
　　1、影响消化系统功能，造成营养不良；
　　2、增加慢性炎症，增加2型糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化等慢性病风险；
　　3、加快衰老；
　　4、增加消化系统疾病风险；
　　5、免疫力不足；
　　6、癌症风险增加，特别是消化系统癌症。
　　四、益生菌异常的主要危险因素
　　1、遗传因素
　　2、剖腹产
　　3、抗生素滥用
　　4、膳食纤维摄入不足
　　5、缺乏运动
　　6、环境影响
　　7、饮食摄入有害菌
　　8、其他因素
　　五、改善益生菌异常的方法
　　1、改善生活方式
　　2、改善备孕的男女的肠道菌群健康
　　3、尽量采用顺产
　　4、儿童要尽量生活靠近自然环境
　　5、母乳喂养
　　6、多吃全谷物、蔬菜，少吃垃圾食品
　　7、适当补充益生菌、益生元
　　8、经常合理运动
　　六、整合肠道菌群重建疗法改善肠道菌群
　　1、清肠减少有害菌与肠道垃圾
　　2、补充小分子肽修复肠道黏膜
　　3、补充膳食纤维益生元
　　4、补充益生菌
　　5、科学运动
　　6、健康饮食
　　7、补充维生素
　　8、改善睡眠
　　因此，肠道菌群对健康影响很大，一定要增加益生菌、改善肠道菌群。通过改善肠道菌群，实现九大健康益处，对糖尿病人一样也是合适的。@心血管王医生@爱护120@南方健康@药师方健@头条健康#健康明星计划##寻找真知派##清风计划#