夏季这种水果千万缺不得！可预防感冒，搭配蜂蜜做成水果沙拉

　　6:00pm 吃啥？
　　38°C 吃啥？
　　热热热热！
　　这几天，
　　全国各地纷纷发布高温预警，
　　就算临近傍晚，
　　天气丝毫没有一丁点儿凉爽的意思，
　　又不想吃饭了！
　　一层又一层的热浪袭来，
　　犹如炙烤在沙漠一般，
　　鸡蛋都在地上烤熟了！
　　感觉自己就是在蒸笼里，
　　现在忽然能理解包子的感受了~
　　快热化了，
　　是时候派出夏天的杀手锏了~
　　蜂蜜水果沙拉
　　宣言：
　　实现水果自由 想搭配啥都ok！
　　原料：蜂蜜100g、火龙果、西瓜、芒果、
　　奇异果、香蕉、青柠、蓝莓均适量
　　（没有硬性要求，
　　建议根据自己口味加入）
　　用具：
　　勺子、案板、盘子、水果刀
　　做法：
　　①将火龙果切成两半，用勺子挖出果肉。
　　火龙果推荐理由：
　　最独特的是
　　花青素含量高，
　　抗氧化、抗衰老，
　　还可预防健忘。
　　②将西瓜切开，同样用勺子挖出果肉。
　　西瓜推荐理由：
　　谚语云：
　　夏日吃西瓜，药物不用抓。
　　暑夏最适宜吃瓜，
　　解渴、生津、补水。
　　③芒果的皮扒掉，用勺子取出适量。
　　芒果推荐理由：
　　《本草纲目》：
　　＂乃果中极品，
　　种出西域。＂
　　被水果界奉上神坛。
　　维生素A含量居水果榜首。
　　④将熟透的奇异果切开，用勺子挖出适量。
　　奇异果推荐理由：
　　＂生命之果＂
　　尤以维生素C的含量是柑橘、
　　苹果等水果的几倍到几十倍。
　　⑤香蕉用小水果刀切成块状放入盘中。
　　香蕉推荐理由：
　　＂智慧之果＂
　　＂情绪天秤＂
　　独特之处在于含有色氨酸，
　　转化为抑制性神经递质的物质。
　　让人情绪平静。
　　⑥加入100g蜂蜜，可以根据自己口味倒入适量。
　　蜂蜜推荐理由：
　　这里推荐水白蜜，
　　水白蜜采自秦岭5月的槐花，
　　色泽清浅，入口柔滑，
　　甜而不腻，味道淡雅。
　　不会掩盖水果本身的味道。
　　祛火润燥，
　　清热排毒，
　　调理肠胃，
　　含有人体必需的营养，
　　可以提高免疫力，
　　老少皆宜。
　　⑦半个青柠挤出汁液，并且搅拌。
　　青柠推荐理由：
　　一天喝上500ml，
　　可减轻流涕，
　　尤其刚感冒，
　　甚至可不药而愈。
　　⑧洒上蓝莓进行点缀，
　　华丽变身为颜值超高的水果沙拉，
　　瞬间变成价值不菲的高贵感觉。
　　蓝莓推荐理由：
　　＂眼睛的保护神＂
　　二战时，
　　空军在执行任务前服用，
　　增强飞行员夜晚感光力，
　　保护视力预防眼疾，
　　缓解疲劳。
　　研究表明，
　　将多种水果进行搭配食用，
　　比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、
　　补充的营养更全面，
　　还能够促进人体的吸收。
　　图片来源于期刊：《饮食保健》
　　因此，
　　蜂蜜水果沙拉不仅能够更好地满足人体需要，
　　还能让你的味蕾十分爽快，
　　一次就可以满足多重口味。
　　而水果中添加的蜂蜜简直是灵魂所在，
　　干吃一堆混合在一起的水果，
　　实际上没什么特殊味道，
　　然而当水果中搅拌进蜂蜜时，
　　在水果界打开了新的大门。
　　蜂蜜调和口味，
　　丰富口感，酸甜交融，
　　还能够降温去暑，
　　不论是办公室下午茶，
　　还是在家里休闲小憩，
　　或者是与朋友野餐聚会，
　　都可以备点儿。
　　蜂蜜水果沙拉低脂、
　　低热量却富含维生素和果胶，
　　而且吃完后有饱腹感，
　　被人们奉为减肥圣品，
　　是夏天必不可少的美味！
　　小提醒:高温天气，大家尽量避免或减少户外活动，戴帽子，做好防晒措施。随身备有饮用水和防暑药品，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。