说到蛋白质，大家对其并不会陌生，因为它是我们身体需要的六大营养物质之一。关于如何做好这方面的管理，对于我们的健康，其实是息息相关的。有的人认为，每天只要多喝牛奶，多吃鸡蛋，就可以保证身体需要的蛋白质是足够的，但是事实并非如此，即使大家按照这个模式做了，结果身体还是缺乏蛋白质。
　　那么，怎样才能够有效地保证蛋白质被身体吸收呢？其实，饮食的搭配是非常关键的，大家主要从这几个方面去做好：
　　1.鱼类为主的蛋白质摄入
　　在肉类里面，其实要说蛋白质最多的，还是以鱼类为主了，鱼类不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有非常多的微量元素，这些物质不仅数量多，而且种类非常齐全，可以保证身体在吸收蛋白质的时候，顺带也将一些需要的微量元素一起吸收了。
　　与此同时，身体在吸收各种营养物质的时候，其实关键在于身体的酶，如果酶对于营养物质，不能够进行很好的消化，那么就达不到吸收的良好效果。刚好，鱼类食物就能够发挥这样的互补作用，由此帮助更好的进行蛋白质吸收。
　　2.豆类为辅的蛋白质摄入
　　在植物中间，蛋白质的含量最多的，当属豆类食物了。大豆里面的蛋白质含量非常高，而且还能够满足人体的多方面需求。除此之外，豆类食物本身也能够帮助身体改善一些代谢，比如说激素的合成、肠胃的蠕动，等等，这些都是豆类食物可以发挥积极作用的。另外，在一些偏远的山区，假如人们需要补充蛋白质的话，豆类食物绝对是可以作为首选的，这样也等同于节省了不少的成本，同时又提升了身体的健康指数，可谓是一举多得。
　　3.荤素搭配的蛋白质摄入
　　如果担心每次吃的太多，然后导致身体变胖了，那么建议大家在补充蛋白质的时候，可以做到荤素搭配，怎样去理解这个问题呢？也就是说，每次吃东西的时候，可以保证七分的素食，三分的荤食。比如说在选择蛋白质含量高的食物中，豆类可以占七分，鱼类可以占三分，这样就可以保证了蛋白质保障充分的同时，也促进了身体对其吸收的效果。
　　【本文由＂本草世界＂新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】

慢跑20分钟对身体最好但跑步应注意这些慢跑是很多朋友都会做的养生运动，那么慢跑多久最有利于身体健康呢？专家认为，慢跑20分钟对身体好处最多，下面就一起了解下这是为什么吧。为什么要慢跑20分钟经常进行慢跑的人生病的几率都美美的季节喝这8种花茶功效多多来源经济日报中国经济网俗话说春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。春季正是喝花茶的好季节，喝花茶不仅可以促进阳气生发，令人神清气爽，还有缓解春困的作用。春季适宜喝哪些花茶呢？喝花春困怎么办？试试这几款调理茶饮！虽然，在此时是万物复苏的时候，可是，上班族和学生党却更加容易感到瞌睡，这就是被我们成为的春困。春困导致了我们没有精神，有什么办法可以缓解春困呢？下面就来一起看看饮食调理春困的方法吧头痛牙痛眼屎多那是肝火太旺！教你中医养肝小秘方春养肝，秋养肺，春天是养肝好时机！春天肝气旺盛而升发，如果肝气升发太过或是肝气郁结，易损伤肝脏，引发头痛牙痛等小毛病也找上来。养肝强调肝气顺达气血通畅。泄肝火不郁结，记住这些中医养换个方法吃山药，简单好吃味道足，老人孩子都爱吃！山药味甘性平，入肺脾肾经不燥不腻具有健脾补肺益胃补肾固肾益精聪耳明目助五脏强筋骨长志安神延年益寿的功效。试试这道口感咸香的黄金山药条，外焦里嫩的山药条裹着鲜咸的鸭蛋黄，真是不一样的经常消化不良怎么吃？5种食物推荐给你，肠胃一天好过一天身体里面的代谢物以及废物主要是通过粪便的方式排出来，一旦出现了消化不良就会引起排便不畅，导致大量的毒素在身体中堆积，脸色变得越来越差，其实生活中有几款食物能够帮助消化。哪些食物能够健康养生这8种调料原来是长寿高手，快吃起来日常生活中，我们经常会用到调味料。它们不仅能为食物锦上添花，在养生保健方面也功不可没。说到这儿，你或许会觉得夸大其词，但下面这8种调料，可不要小看它们哦花椒花椒香气浓郁，是居家必备60岁了可以喝点酒吗？行家可以，牢记这3点忠告，对身体有益抽烟喝酒，天下我有。对于抽了多年烟的人很难戒掉，一天不抽感觉都会像少了点什么异样。但是烟这种东西，年龄大了一定要戒掉的，它对身体没有一点好处！！喝酒其实不太一样，年龄越大越是喜欢没经常熬夜的人，身体可能会发生什么变化？看完还会熬夜吗？在现代社会生活中，随着电子产品的广泛出现，手机电脑也逐渐吸引着许多人，导致大多数人们在睡觉之前养成了一种不良习惯，就是我们大家总会在睡觉前玩手机。在玩手机的过程中，就是在不知不觉地别再乱囤菜了，这些蔬菜吃不好会出问题的春季气温逐渐回暖，也正是一些细菌病菌或病毒最活跃的时候。这时期像我们一些吃的食物如果处置不当，很容易造成人们食物中D。目前国内疫情呈散发态势，很多地方处于封城封村居家隔离状态，囤菜胃不好的人，尽量少吃4种水果，或有助肠胃恢复导语随着时代的发展，人们的生活水平越来越高，但也有越来越多的身体问题，尤其是胃病，很多人都有胃病，胃病有很多种，比如胃肠炎和胃溃疡，患有胃病的人应该非常注意什么食物可以吃，什么食物