俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲。夏天已经在悄悄来临的路上了，有的地方的温度已经达到30度了。南方地区的人们更是早早就穿上了短袖和美美的裙子，这时候来谈减肥是非常合适的，因为每个人都希望自己用最好的身材去享受夏天、享受漂亮的衣物。想要成功瘦身，在晚上进食的食物选择方面是非常重要的，而以下这些食物一般都是健身房的教练推荐自己的学员去食用的，具体是哪些呢？
　　1.西红柿
　　西红柿是许多健身教练都会让自己的学员首选的一种水果或者说蔬菜，由于西红柿本身非常酸甜可口，加上也不是很贵，所以平时想要减轻体重的时候，可以多吃一些西红柿，不仅仅可以补充维生素，帮助维护皮肤的弹性，而且由于热量低，能够有一些饱腹感，对于减轻体重的人群是非常友好的。
　　2.黄瓜
　　黄瓜和西红柿差不多，平时也是美白圣物，但是黄瓜还有另外一个好处就是，能够补充一定的水分。因为黄瓜含水量很高，而且具有一定的清热效果，而清热的同时自然也能帮助将身体中多余的一些脂肪能够带走。另外还有人认为黄瓜能够帮助抑制体内的糖分转化为脂肪，这样也就直接防止了自己在减重的时候体重偷偷增加，所以平时多吃黄瓜，结合一些运动锻炼比如健身，能够有效的减轻体重。
　　3.南瓜
　　南瓜作为一种粗纤维食物，即使只是简单的烹饪的话，都能够锁住南瓜的鲜味，而且还能够对健身减肥的人群有很好的帮助。另外由于南瓜含有的纤维非常丰富，对于一些大便干结、肚子上赘肉非常多的人群很友好，能够帮助排出大便，减轻肚子上的赘肉，自然也能够减轻体重了。
　　4.红薯
　　红薯有时候吃太多可能会比较尴尬，因为在公众场合放屁肯定是大家都不愿意干的事情，但是如果是在家里的话，建议晚上晚饭可以吃适量的红薯，不仅仅能够帮助我们清理胃肠道，而且还能够借助红薯的饱腹感而减轻体重。
　　当然，晚上可以选择的食物有很多，以上这些食物只是相对而言口感较好并且不那么容易长胖的，所以一定要记牢。
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202122天津日报夏至宜晚睡早起多食苦味昨天是夏至，夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任名老中医继承人孙庆教授说，夏至日白昼最长，夜晚最短，阳气最旺盛，以后阴气生阳气始营养科学小知识今天分享的营养科学知识在术的层面来分享效果会比较好，所以我打算直接将我所做的笔记分享出来，列出一条清单1。当我们感觉口渴的时候，身体其实已经缺了500毫升的水了，一瓶矿泉水的量。2孕期补充营养素勿过量怀胎十月，需要保障充分营养，不少孕妈妈会选择补充一些营养剂。然而，市面上的营养补充剂林林总总，该如何选择呢？营养素补充多少合适？广州医科大学附属第三医院临床营养科主治医师何智映作了鸡蛋鸭蛋和鹅蛋，哪种营养价值更高？本文告诉你，看完涨知识了引言蛋类含有很高的蛋白质，具有丰富的营养。根据食物金字塔的图来看，蛋类位于第三层，一个人每天的蛋类摄取量为2560克。虽然不多，但是属于必不可少的一部分。而我们经常吃的蛋类种类又非徐愿主任谈不听劝？冬天不注意保暖，老了就会得老寒腿吗？长辈看不得晚辈不懂得保暖，尤其是在冬天的时候，赶紧把秋裤穿上，小心老了得老寒腿！，那么究竟什么是老寒腿呢？不注意保暖真的就会得老寒腿吗？老寒腿是风湿病吗？在说老寒腿的诱因及预防之前手臂上的这条线堵住了，各种毛病都会接踵而来在人体手臂上的一条线，如果它堵住了，各类大大小小的毛病都会接踵而来。这条线是什么，它就是手太阴肺经运行线，为什么肺经运行线堵住了，各类大大小小的毛病都会接踵而来呢？因为肺与大肠互为不甜的水果含糖量也很低？不一定夏末秋初，高温天不断，空气闷热，人们的胃口也随之变差，因此冰凉多汁的水果，像西瓜哈密瓜水蜜桃等成为很多人的心头好。如今人们的健康意识提高，知道一些水果含糖量高，不能吃太多。糖与甜似你应该知道的就是酒和饮料混搭，更伤胃许多高端人士及女性在饮酒的时候，习惯于加一些饮料，饮用一些调制后的鸡尾酒，这些酒不但口感好，而且度数会相应地降低，不容易发生醉酒的情况，而且多数人认为这样还能减少酒精对于肠胃的损害真性红细胞增多症患者的食物宝典真性红细胞增多症患者有什么食物可以吃吗？除了某些医学治疗，真性红细胞增多症也可以通过改变饮食计划来控制。以下是一些关于真性红细胞增多症患者应该吃的食物的建议。蛋白质你可以少吃红肉，春困秋乏夏打盹，你知道如何缓解秋乏吗？尤其是老年人一定要注意经常听老一辈的人说，春困秋乏夏打盹。确实是这样啊，现在都已经立秋了，出伏以后啊很多对人都会感到疲乏，其实这是因为昼长夜短的现象引起的，夏天白天时间比较长，大家普遍都喜欢晚睡一会，所得了乙肝后到底应该如何养护？上篇文章提到得了乙型肝炎的患者，如果很长时间不复查，不治疗，让病情无法得到有效地控制，是很有可能转换成肝癌的。但如果经过大医院科学规范的治疗和自己的保养，让病情保持稳定，就不用担心