水多喝无益，你得会喝才行

　　我们常听到：人是水做的，可以见得多喝水是保健养生的关键一环。
　　那么你真的会喝水吗？——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。其实饮水习惯和方式不正确的＂水盲＂，在现代人中占据很大比例，喝水误区很多。
　　误区1：喝开水最安全
　　很多人都有喝开水的习惯，觉得自己烧的水喝起来更安全，但是习惯了并不等同于健康。如果水体受到污染，烧开的水中仍然有各种有毒物质残留，影响着我们的饮水健康。
　　煮沸水≠安全水，煮沸的水仍有化合物残留
　　实验证明，水体受到污染煮沸后仍然存有各种氯化物、砷化物、亚硝酸盐等水体重金属，三氯甲烷、四氯化碳、农药、杀虫剂残留等水体有害有机物等物质，许多成分还不能用煮沸来除净。
　　煮沸水≠健康水，可能含致癌物质三卤甲烷
　　自来水的净化杀菌过程主要通过施放氯气来完成，其实，氯气本身就是一种有毒的物质，它的确能杀死细菌，但如果超过标准也能危及健康。烧开水过程中，氯气还能和自来水中的有机物发生化学反应，生成有机化合物——三卤甲烷（消毒副产物），这是世界上公认的致癌物质。
　　误区2：喝桶装水方便又安全
　　喝桶装水需要买水、等水、扛水，很不方便。在流通过程中又容易被二次污染，桶装水开盖后保质期最多7天，在一定适宜的温度及环境条件下细菌就可能重新滋生，七天之后的桶装水基本上就可能变成含有新生污染物的死水，不宜饮用。
　　如果桶不干净或水桶的塑料为劣质的再生塑料，则直接造成了桶装水的二次污染。建议：购买正规品牌，三天内尽快喝完。
　　误区3：热天喝冰水更解渴
　　很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。建议：喝常温水（25°~40°）
　　误区4：饮料也能补水、还好喝
　　＂白水没味，还是喝饮料吧，也能补水＂，很多人尤其是孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。
　　其实水不但不能起到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。而且碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
　　多喝水不如会喝水
　　清晨一杯温水，排毒润肠经
　　过一宿代谢，清晨一杯温水可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。
　　感冒时多喝水，增强抵抗力
　　感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。多喝水不仅能促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
　　便秘时大口喝水，促进排便
　　中医认为，便秘有很多种原因，其中一种是＂津燥肠枯＂引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
　　烦躁时高频率喝水，缓解情绪
　　专家介绍，人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
　　腹泻后喝点淡盐水，补充体力
　　人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。