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　　炎炎夏季是女士展示美丽的季节，但身材偏胖的朋友也会生出丝丝烦恼，裙装短裤之下，赘肉探头探脑。减肥餐吃久了营养不良，大量蔬菜水果沙拉引起寒凉伤胃……能健康减肥吗？告诉你一道适合全家人食用的应季美食——荷叶粥，它能清热解暑，帮助苦夏的人增进食欲，同时还能减肥降脂，神奇不？
　　鲜荷叶性平偏凉，清香怡人，七八月正是肥美时，是应季的解暑上品，清·《本草再新》认为本品＂清凉解暑，止渴生津＂。《清宫代茶饮精华》记载，用鲜荷叶、六一散、白茅根、竹叶、灯心草煎汤代茶饮，名清气祛暑代茶饮，治疗暑热伤人引起的身热烦渴，汗多尿黄。清光绪皇帝感受暑热，御医即使用此方治疗。
　　《本草纲目》记载：＂荷叶服之，令人瘦劣＂，荷叶有降脂减肥之功。现代实验研究结果表明，荷叶生物总碱具有较明显的减肥及降脂作用，而且减肥过程中，无明显腹泻和抑制食欲的现象发生。胖友是不是很开心？
　　荷叶还能凉血止血，适合夏季容易鼻出血的孩子服用。
　　清热解暑、降脂减肥……会不会伤脾胃？你多虑了。《本草纲目》告诉我们，荷叶能＂生发元气，裨助脾胃＂，《药性切用》认为可＂开胃中清气，煨饭助胃中消化＂。暑湿季节，食欲下降，荷叶能健脾开胃助消化哦。
　　荷叶粥的做法：大米粥熬好后，将整张鲜荷叶覆盖在米粥上，小火再煮5分钟，闷10分钟，取掉荷叶，淡绿色的荷叶粥就好了。
　　超市可以买到鲜荷叶哦。
　　老人喝了清暑益气降血脂，孩子喝了止血开胃助消化，宝妈喝了减肥瘦身变美丽，这就是适合全家的夏季美食——荷叶粥。
　　东直门医院耳鼻喉科 李洵医生

吃饭后，到底是散步好，还是躺着好？大家吃完饭，最常做的事情是什么？是吃完饭，去外面遛弯还是吃完饭，躺在沙发上玩手机亦或是吃完饭，就去刷碗做家务了。饭后选择走动还是躺平？这事还真不是你想散步就散步，想躺平就躺平的。针初夏养生保健要多喝水，怎么喝才健康进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感这些养生误区你知道吗？近日，三会联合党支部书记副会长朱桂祯主持的健康大讲堂进行了首期直播，著名中医学家养生学家和文化学者中华中医药学会学术顾问温长路教授做客直播间，谈了中医的养生智慧。这些养生误区你要知书画并非可养生长寿从古到今，书画并非可长寿养生。当然，古今并不缺健康长寿的书画名人，如今人齐白石启功，古人文徵明等等，都是长寿之人，甚至活在明代比文徵明稍晚些的人还以为文是早几朝早已经作古之人呢，殊烫伤后习惯抹牙膏？胡闹！科学处理步骤你可能一个都不知道南方健康，这里有专业的医生顾问团教给你养生常识，疾病防治健康知识。欢迎点击右上角关注我们。寒冬已至，热水瓶开水壶暖宝宝电热毯悄悄地回归到我们的生活中。在给我们带来便利舒适抵抗严寒的食疗药膳被誉为山八珍之一是什么？今天介绍一款用它熬制的汤让人垂涎欲滴，还能健脾祛湿开胃消食！春笋马蹄珧柱汤文中华中医药学会中药基础理论分会首届副主任委员中国人民共和国药典20102015版中药材及饮片临床标准修订专家组成员广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授食材春笋1六味地黄丸和左归丸有何区别？老中医详解两个药物的不同适应人群很多人都很注重补肾的问题，好像不论男女，身体出现问题，都能与肾虚扯上点关系，但实际上，作为中医理论中的先天之本，肾脏出现阳虚的情况，通常较少，除了久病损耗，或者身体特别虚弱，衰老，春季养肝正当时，多吃这三样甜物春季到来，正是调养身体五脏的大好时机，按照中医四季侧重的养生原则，春季应以养肝为先。首先，饮食尤为重要，做到少酸多甘。春季，是肝所主的季节，酸味入肝，为肝的本体，主收敛，食入过量酸番茄营养好吃又防病，营养师这八类人吃番茄却需要斤斤计较范志红注册营养师原创内容欢迎转发作者赵文祺（学生）范志红虽说对蔬菜挑食的人为数众多，但说起番茄，很少有人不喜欢吃的。番茄酸甜可口，容易烹调，生吃熟吃都好吃。无论中餐中的番茄炖牛腩番坚持吃山药好处多多！营养专家发声最健康的吃法是做到这3点山药，不错的美食。软糯可口，营养丰富，无论是蒸着吃还是煮粥吃，再或是蓝莓山药一类的吃法，都非常受人喜爱。对于山药，市面上也充斥着多种多样的理论，有人说吃山药可以降血糖，有人说吃山药睡前坚持做六件事，给自己带来高质量的睡眠睡觉是人体重要的休养生息手段。高质量的睡眠不仅可以缓解疲劳，让身体得到充分休息，还能增强身体免疫力。想要拥有高质量的睡眠状态，睡前坚持做好下面六件事，对身体非常有益。用热水泡脚脚是