2005年，世界胃肠病学组织(WGO)决定的将每年的5月29日定为＂世界肠道健康日＂，旨在提醒人们注意身体发出的警示、关注肠道健康。 在我们的生活中，不健康的生活方式和饮食习惯等原因，都有可能影响肠道健康，埋下慢病的隐患。尤其那些在压力下打拼的职场白领，边工作边带娃的宝妈等——由于繁忙，更容易忽视健康。别让＂直肠子＂阻碍你成为职场精英 生活中，我们有时候会说某个人是＂直肠子＂。其实，＂直肠子＂有两个含义，一个是形容某个人性格直、说话直来直去、不拐弯抹角；另一个指的是，吃完东西后马上就要排便。 第一种说的是人的性格、不是疾病；第二种情况就和健康息息相关了，身体上的＂直肠子＂，可能与肠易激综合征、胃酸分泌过早、胆汁分泌异常，或者是肠道菌群失衡等有关。 我们的肠道中寄生着正常的微生物，也就是肠道菌群，这些菌群有500～1000种，总重量有2公斤左右。根据菌群的作用，可以分为有益菌、有害菌和中性菌三类。有益菌参与食物的消化，促进肠道蠕动，还可以抑制致病菌群的生长等。 研究发现，肠易激综合征患者，表现为肠腔中益生菌数量减少，而有害菌数量增多。补充益生菌后，患者的症状明显改善，并且生理学功能恢复。 益生菌有助于维持和保证肠道菌群最佳优势组合及稳定性，还可以抑制肠道有害菌的繁殖。＂直肠子＂一族在保证日常合理膳食、践行健康生活方式的同时，可以适当补充益生菌。 让＂牵肠挂肚＂的年轻宝妈找回气色 人的气色不好、没有精气神，看起来就会憔悴、显老。尤其是年轻妈妈们平时工作忙、压力大，回家还要带娃，容易在饮食上和生活作息上不规律。 宝妈对孩子有一万分的牵肠挂肚，而自己的心力交瘁，往往也＂牵肠挂肚＂——研究发现，不健康的生活方式、不合理的膳食都可能导致消化系统的紊乱、肠道菌群失调，进而让人脸上没光泽、少气色，整个人精神不起来，还感到＂乏＂、累。 保持肠道菌群的平衡和稳定对维持肠道健康至关重要。 益生菌及其代谢产物能促进消化酶的分泌和肠道蠕动，促进食物的消化吸收；通过自身代谢产物及与其他细菌间的相互作用，维持肠道菌群稳定，从而更好呵护肠道，促进身体健康。 广大年轻妈妈们在日常生活中除了要做到合理膳食、规律生活、经常运动之外，为了维护肠道健康，还可以考虑补充活的益生菌。程序员小哥哥请多留意你的肠道＂bug＂ 程序员的工作强度很大，996的工作模式更容易形成不健康的生活方式，比如压力山大、久坐少动、熬夜晚起、不按时吃饭、暴饮暴食等。 这些都可能导致他们的消化系统中产生＂bug＂——包括肠胃不适、消化不良、便秘、甚至肠道菌群失调。 研究表明，肠道菌群失调很可能是肥胖、高血压、糖尿病、冠心病和中风等疾病的诱因，也是抑郁、焦虑和认知功能下降等精神心理疾病的重要原因。 996工作模式下的小伙伴更要注意合理膳食、适当运动、规律作息。应对消化系统中的＂bug＂，可以适当补充活的益生菌。 益生菌及其代谢产物不仅可以促进消化酶的分泌和胃肠蠕动，促进消化吸收、防止便秘；还在维持肠道免疫屏障方面发挥着重要作用，有助于提高身体抵抗力。可以帮助调节肠道菌群平衡、纠正肠道功能紊乱。 益生菌的生物学作用 益生菌具有多种生物学作用，主要表现在： 1）促进消化吸收 益生菌及其代谢产物能促进消化酶的分泌和肠胃蠕动，促进消化吸收。 2）调节胃肠道菌群平衡、纠正肠道功能紊乱 益生菌能维持和保证肠道菌群最佳优势组合及稳定性，还可抑制病原性细菌的生长繁殖。 3）提高机体免疫力 乳杆菌、双歧杆菌等益生菌及其代谢产物能诱导产生干扰素和促细胞分裂素，增加免疫球蛋白的产生。 4）防止便秘 双歧杆菌产生的有机酸能促进胃肠道蠕动。 选购和食用益生菌的Tips 总结起来，在日常生活中，我们除了要注意合理膳食、规律作息、经常运动，践行健康的生活方式等，为了肠道健康，还可以考虑补充活的益生菌，例如含活菌的饮品等。 在选购和食用益生菌时，应多留意：补充益生菌需要补充＂活＂的，这一点中国营养学会在2019年发布的《中国营养学会益生菌与健康专家共识》中专门指出了，＂益生菌必须是活的＂是评价益生菌的一个重要指标。通过正规的经营渠道购买，选择可靠的品牌；活菌数量要足，这样才能有效抑制有害菌生长，改善肠道菌群；阅读包装上的菌群活性和保存方式介绍：菌种活性要强，这样可以经过胃酸和胆汁消耗后活着抵达肠道；购买低温乳酸菌饮品后，应及时放入冰箱保存；避免与温度过高的食物或液体混合，以免影响效果；如果正在服用抗生素，建议与服用益生菌的时间间隔2小时以上。 —End— 留言互动：除了上面三种，你觉得还有哪些人应该关注肠道健康？ 优益C LC-37 富含500亿活的益生菌，加入14天改善计划，每天两小瓶，轻轻松又顺畅！ 马冠生博士 · 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师 · 国家食物与营养咨询委员会委员 · 中国营养学会副理事长 · 九三学社中央科普工作委员会委员 · 中国科协首席科学传播专家
医生公布人体24小时时间表，你知道每个时间段的正确养生做法吗？生物钟又称生理钟，它是指生物体内的一种无形的时钟，实际上是包括人类在内的所有生物生命活动的周期性节律，这种节律，经过长时期的适应，与自然界的节律如昼夜变化四季变化等相一致。生物钟对每天一味中药材木香功效与作用行气止痛调中导滞健脾消食木香能够疏通全身气机，帮助缓解由于肝胆气滞引起的胁痛，起到理气疏肝的作用，对于肝炎肝硬化等肝脏疾病还有一定的治疗作用。1木香的止痛作用明显，且药性高血压的饮食有关？最好少吃3种食物，血管也许轻松点高血压是常见的三高疾病之一，也是中老年人比较高发的一种症状。可能日常生活中一些上了岁数的人对于高血压的情况感觉到非常担忧，甚至他们认为如果患上了高血压而没有及时得到治疗，会危及生命经典之美黄帝内经黄帝内经第十二篇异法方宜论黄帝内经异法方宜论篇第十二浅谈。本篇讲述了因病制宜的原理。病因地理条件的不同，而生出不同的病症。采用不同的方法来治愈。东方地区气候温和喜欢吃鱼盐热邪滞留胃这4种食物没有保质期？保存时间很久也可以食用，告诉你实情随着生活质量的不断提高，很多人都开始注意健康和养生。有时候不仅要注重心理的健康，而且也要注意身体的健康，特别是我们的生活离不开一日三餐。一日三餐影响着我们每天的生活，所以在做一日三这几种食物不能二次加热，医生建议吃不完就扔掉，别怕浪费体内的组织器官和组织细胞以及大脑中枢神经系统和代谢器官，正常的运行结构是通过食物当中的维生素和膳食纤维补充的状态下来完成的生命运动，维生素相对缺乏会造成组织器官，病理性的患病趋势。手脚抽筋，浑身酸困，全身痛？老中医多年经验方分享出来有些患者总是说，自己好像感觉身上的筋老是缩了一样，感觉老是手脚抽筋，浑身酸困，这就是身体筋络不通的表现，时间长了就会出现关节疼痛的现象。现在社会生活水平也好了，大家的收入上去了之后吃了几千年的猪油，突然不让人吃了？专家吃多了不健康前两天，家里没有油了，婆婆提醒着该买油了，因为以前婆婆没有和我们一起住，家里油呢，我们都是随便换着买。但是这一次婆婆说，要买菜籽油，她说菜籽油香，又好吃，还营养！众所周知，生活中柴清明后，吃2果，捂3处，食8芽，健康一整年清明后各种新鲜蔬菜上市了，虽然现在很多蔬菜四季都有，但还是应时应季的最营养，最好吃！平衡养生做得好，受益不止一整年！吃二果苹果苹果，含多种维生素矿物质与粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助经常生气焦虑，会让腰腿怎么治都会痛？医生心态影响效果有学者提出过这样的理论人的身体是受心灵支配的，心态好是最好的养生方法。你有没有发现，有时候自己的病怎么治疗都不见好转，甚至还会莫名其妙的加重。就拿腰椎间盘突出症腰椎管狭窄症坐骨神经茶中有道，老茶客喝茶时谨记4不喝，才能喝的养生又健康柴米油盐酱醋茶，这是中国人离不开的几件事，茶作为我国的国饮，受到了很多人的喜欢，并且据数据统计，我国有20多个省都产茶，并且饮茶的人约有5亿左右。即便是饮茶的群体十分庞大，但是很多