夏至养生多吃苦少食冰，调养精神，舒心过夏

　　夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！
　　夏至习俗
　　我国古代将夏至分为三候：＂一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。＂
　　夏至的传统习俗有祭神祀祖 ，消夏避伏，食＂麦粽＂与＂夏至饼＂，夏至面等。
　　夏至养生要点
　　夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。所以， 在夏至后， 饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的 ，因此要多吃苦味食物，宜清补 。
　　生熟食品分开放置
　　大多数人直觉认为，冰箱温度低，内里存放的食物都是安全的。但冰箱并非＂保险箱＂！各种食物乱塞、存储方法不对，又或者忽视对冰箱的清洁，都会引发＂病从口入＂的潜在危险，如急性胃肠炎，甚至＂食物中毒＂，所以需要将生熟食品分开放置。
　　忌夜食生冷
　　夏季夜短，夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则会有腹胀、吐泻等病症。
　　＂苦＂味养生
　　夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，会影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。建议凉拌，以保留苦瓜中所含有的维生素。
　　多喝水，预防急性心肌梗死
　　夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成，因此夏至要多补充水分。
　　静息调心
　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应＂常如冰雪在心＂，即＂心静自然凉＂。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
　　温水洗澡
　　温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。
　　适当锻炼身体
　　锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
　　外出采取防晒措施
　　夏至时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；也可随身备有藿香正气水、清凉油等。
　　夏至常饮四汤
　　梨水降肺火
　　若因吃得太撑或太热，引发肺火，导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等。可以煮些梨水并保证充足睡眠，降肺火缓解不适。
　　野菊花茶降肝火
　　若因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火，导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛等。可用野菊花泡水并保持心情舒畅，还要注意别熬夜。
　　莲子心汤降心火
　　若因着急、心思过重等原因引发心火，而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮，可用莲子心和绿茶泡水喝。
　　绿豆粥降胃火
　　若因过食油甘厚味，或偏爱辣、甜等重口味饮食，引发胃火，导致口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。除了平日多喝一些绿豆粥外，更要少吃过于甜腻的食物，多吃些黄绿色蔬菜与时令水果，且应注意口腔及面部清洁。