勿信谣言!坚持锻炼对身体好处多,但排汗真的不能排毒又减肥
导语:随着人们生活水平的不断提高,人们对于物质生活的追求越来越高,其中也包括对健康的需求。近年来,越来越多的健身房出现,很多人也开始投入到身体锻炼的行列中。不过一部分人的知识储备是较少的,今天就来带大家了解一下,跑步流汗与减肥和排毒效果有关吗?
一、流汗越多越好吗?
通常很多人认为跑步流汗越多,减肥和排毒效果就越明显 ,也有人表示,流汗越多就表示着运动更加努力。其实这些结论只在部分人的身体上展现,每个人的身体素质 都是不同的,所以表现出来的情况也会存在差异。
人体之所以出汗,是因为排汗人类调节体温的一种方式 。相比于很多动物而言,人类属于恒温动物,也就是外面天气不论是热还是冷,人的体温都会持续恒定在适当的温度。例如,当夏季来临后,外面天气非常炎热,而这时人体就会分泌出汗液来散发身体热量,从而使体温保持正常状态。 二、流汗会帮助"排毒"吗?
根据科学家的研究,发现汗液中绝大多数都是水分,只有百分之一左右的含量是盐分或者尿素等物质。所以在排毒方面来说,不论是跑步还是天气热导致的出汗,这都无法帮助身体排出体内毒素,毕竟99%左右都是水分 ,毒素依旧存留在体内,还是需要肝脏等器官进行毒素排泄。所以运动不论出现是否多,都不会影响排毒 。
三、流汗可以减肥吗?
关于出汗减肥的问题,很多人会发现广告中运动的人都会出大量的汗,误以为出汗就会逐渐变瘦。其实很多时候跑步后体重有所下降 ,这与水分的流失有很大关系 ,而并非是脂肪的消耗。所以在运动之后补充水分,体重就会逐渐恢复。
根据科学家调查,即便一天跑5公里 左右,脂肪也只是消耗40克 左右,所以不是跑步不减肥,而是减肥需要坚持。
很多人认为出汗后汗液中应该就会包含脂肪,但根据分析,汗液中所含的脂肪含量并不多 ,因为脂肪之所以会通过运动不断被消耗,是因为大部分以二氧化碳的形式被排出了。脂肪在身体中不断燃烧后,最终会变成二氧化碳和水 ,其中水所占比很少。
总结前面的结论而言,出汗和减肥的效率其实存在一定的不确定性,或者说汗液不是排出越多越好 。水对于身体而言非常重要,也是身体不可缺少的物质之一,如果运动出汗过多,那么人就很容易出现脱水等情况,甚至会导致一些营养物质的流失。如果这时不加以补充水分和电解质,那么人体就很容易导致中暑 等情况,甚至危害人体健康。
很多人一直认为只要坚持运动就可以达到减肥的目的 ,但其实运动和锻炼的要求是很高的,包括你需要锻炼哪块肌肉,需要哪方面更突出强化训练,或者是正确锻炼减少对身体的损害等,都需要科学合理的规划 。
结语:如果只是盲目的去跑动或者去健身房练器材,没有合理的规划,也没有营养的补充,那么锻炼的效果就会减慢很多,不合理的运动还会对身体造成损伤。不论做什么事,都要科学安排,合理进行。
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