北京大学公共卫生学院马冠生教授课题组于1998年、2008年和2015年分别开展了三次儿童饮食行为调查，内容涵盖了营养知识和态度、食物喜好、早餐行为、快餐行为、饮料行为、食物摄入频次及饮食行为的影响因素等，并在研究的基础上提出了干预的措施和策略。 我国有吃零食习惯的儿童比例在96%以上1998年：儿童最常消费的5种零食是水果蔬菜、谷类、冰淇淋、糖果和甜点；2008年：水果蔬菜、奶制品、冰淇淋、饮料和谷类；2015年：蔬菜水果、奶制品、谷类、坚果和糖果，儿童消费奶制品、谷类、坚果类零食的比例升高，消费冰淇淋、饮料类零食的比例降低。
　　别用零食代替正餐
　　适度吃些零食可在一日三餐外补充一些营养素，有利于儿童的营养摄入。但经常过多摄入零食尤其不健康零食，如高盐、高油、高糖零食，可能导致儿童超重肥胖，从而增加慢病发病风险。因此科学吃零食，对儿童的健康至关重要。
　　如何科学地吃零食
　　1. 选健康的零食
　　市场上售卖的很多高盐、高糖、高脂食物不宜作为零食。那些没有生产日期、无质量合格证或无生产厂家信息的＂三无＂产品更不能让儿童选用。
　　家长要注意为儿童选择卫生、营养丰富的食物作为零食，并尽量选择正餐不容易包含的一些食物，如坚果、新鲜水果、奶类、谷薯类、大豆制品等。
　　2. 控制量和时间吃零食的量以不影响正餐为准，两餐之间可以吃些零食，但不能用零食代替正餐。在固定时间吃零食可以帮助养成规律的饮食习惯，应选择在两餐之间吃零食，儿童在饭前、饭后30分钟内不应该吃零食，以免影响正餐的食欲。睡前30分钟内也不吃零食。
　　3. 不要在看电视或玩耍时吃零食，吃零食后要及时刷牙或漱口。
　　文 | 马博士健康团-马冠生博士、张曼博士
　　马冠生博士
　　· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师
　　· 国家食物与营养咨询委员会委员
　　· 中国营养学会副理事长
　　· 九三学社中央科普工作委员会委员
　　· 中国科协首席科学传播专家

什么是食疗？怎样去理解食疗呢？文莫比富momo什么是食疗？食就是食物，疗就是治疗，促进的意思。食疗就是通过在一定时间周期内，摄入一定量固定的食物，以达到一定治疗为目的的饮食。食疗可以说是在日常基础饮食的基础上，怎样给不吃肉的人，补充足够的蛋白质呢？文莫比富momo怎样给不吃肉的人，补充足够的蛋白质？一肉类主要营养就是蛋白质，而蛋白质是生命，机体的物质基础。特别是身体的免疫力，酶，部分激素，神经递质，携带氧气的红血球，都依赖于咸与淡乃百味之祖刘悦酒为百药之长的说法，最早见汉书。食货志夫盐，食肴之将酒，百药之长，嘉会之好。盐，百味之祖，食肴之将，意思是在器皿中煮卤，是人类食用的第一种调味料。每天七件事，柴米油盐酱醋茶，说理解真的很重要刘悦一位伟大的演奏家，正在演奏一首著名的曲子。台下观众如知如醉，被美妙的声音，带的很远很远一曲方终，台上，台下静静的，纸片掉到地上的声音，都可以听见，数秒之后观众席上，爆发出雷鸣般远离发牢骚的人刘悦这世间，为什么烦恼的人都有。为权，为钱，为名，为利，人生路途行色匆匆，烦恼往往都是自找的。比尔盖茨说世界不会在意你的自尊，人们看到的只是你的成就，在你没有取得成就之前，切勿过分挺起了胸膛往前走刘悦哈姆雷特诞生的时候，欧洲大陆和英国，都处于文艺复兴时期，而文艺复兴时期的时代精神，就是人文主义精神。王子哈姆雷特问自己生存还是毁灭，这是一个值得考虑的问题这段台词，引起几代人不没有本事的人爱挑错刘悦生活中常常可以发现。有一种特别爱挑别人的错，自己很多事情都干不好，专爱对别人品头论足。这就是那种，没有本事的爱挑错的人。本事是一个广泛的词，一般来说是一个人的能力。每一个人文化嘴为出纳官刘悦嘴，是人脸面最下端，地位显然不高，所以不能算上层建筑。然而，人时刻都不能离开他，因为它管着身体的生命线吃喝都靠他。没有它，别想健康成长，也谈不上延续生命了。嘴，能吃能喝。是脸部毛奇龄雄辩与杠头刘悦雄辩不见得是真理，抬杠是不是合理的论证，全靠事实清楚。阐述问题，用词不一样，就是分变数，是褒还是贬，全靠用词玩技巧，这是汉语言的伟大。海明威所言一个人的智商，决定了他的下限，但五官之鼻自知心刘悦鼻，又称明堂。生活中，人们在说到自己时，总喜欢指着自己的鼻子，所以自便有了我自己之义，西汉的扬雄作了这样的阐释鼻，始也。兽之初生谓之鼻，人之初生谓之首。梁益之间，谓鼻为初，或谓与喜剧不同的是幽默刘悦电视剧亚特兰大是能颠覆你，对于喜剧印象，让你重新思考喜剧的本质。这部剧的主角，是一对黑人表兄弟，专和阿尔福莱德。这对表兄弟一系列遭遇，展露了美国社会种种现象，包括黑人底层人物的