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矮个子的爸妈别担心,请做到让孩子长高的4大守则

  孩子身高80%靠遗传决定,只有20%后天努力空间
  几年前美国职蓝NBA出现「林来疯」的旋风,华裔球星林书豪成为家喻户晓的球星,主打后卫的他身高191公分,但父母的身高却都是只有168公分。一般来说,孩子的身高有75%到80%是由遗传决定,这个比例数字显然不适用于林书豪,也给不少希望孩子长得高人一等的爸妈们带来希望。
  想要长高,要把握生长板闭合前的黄金成长期
  骨头间的生长板是决定一个人身高矮的关键,它位于骨头两端就像是条细缝,而生长板这条细缝通常会在16到18岁时完全闭合(女孩子较早闭合),所以只要一旦生长板闭合,人的身高大多就没什么机会再增加了,换句话说,要想让孩子长高,除了靠爸妈的良好基因遗传之外,就得把握住生长板闭合前的黄金成长期,想办法刺激他(她)的身高成长。
  爸妈应该做到的4件事
  而要让孩子有机会长高,大幅超过一般预期的遗传身高,做父母的就要让孩子做到下面4件事。
  一、均衡的营养,多多补充钙:
  在孩子的发育期,一定要让他每天摄取到足够的营养素,饮食要均衡,别让他偏食。尽量少碰含糖饮料,以免影响体内钙元素的代谢,或间接抑制了生长激素发挥功能。
  此外,在生长期的孩子要多多补充钙质,可以食用例如牛奶、豆腐、海带、坚果,而钙质的吸收需要靠维生素D转化,所以也记得要给孩子补充如鱼肝油、蛋黄、海鱼等含有维生素D的食物。如果孩子缺钙严重,也可以在咨询医生之后适当补充一些钙片锭剂。
  二、每天30分钟的纵向运动:
  运动是让孩子长高的重要方法之一,而例如篮球、跳绳等纵向运动对孩子长高很有帮助,而例如游泳、舞蹈等肢体延伸运动也对长高有好处。爸妈要督促孩子每天至少做到上述纵向运动30分钟,以促进生长激素的分泌至高峰值。
  此外,在孩子成长阶段,要尽量避免做举重、长距离跑步等会影响长高的负重型运动。
  三、充足的睡眠:
  充足的睡眠是孩子长高的重要条件,攸关长高的生长激素是在晚间10点到隔日凌晨2点分泌最多,所以发育期的孩子应该在每10点前就寝,有充分8-10小时的睡眠,使体内生长激素处于最佳分泌状态。
  四、避免碰触性早熟的因子:
  孩子若如果出现性早熟的症状,骨骼的生长板会停止发育,就会长不高,女生10岁以前若有发育阴毛的第二性征,甚至来初经,而男生12岁以前长阴毛,就可能是性早熟。
  性早熟如果是遗传性原因,包含基因与内分泌,因为无法预防就需要尽快就医,以推迟性早熟;但如果是环境因素造成,就要设法避免碰触会导致性早熟的因子,例如避免使用塑料制品,避免食用像是动物的皮与皮下脂肪等容易堆积成长激素部位,少吃油炸等高热量食物。

曾经当红娘的那段经历说起我几年前当红娘的经历,两次成功的姻缘都与网络有关,而且这种经历就像做梦,轻松容易简单,佳偶天成时还真有些令人难以置信。我在话说网络里简单地描述了这两次经历。从此便一发不可收拾,咽痛!医生吃冰棒!别激动,背后这个陷阱没说清从中医的角度咽痛可以分为实火虚火虚寒虚火实火大家都有所了解需要注意虚寒引起的咽痛火只是假象,这类疾病俗称为寒包火不同原因引起的咽痛,治疗方法也不同首先该分清是什么原因引起的咽痛一是伤口愈合慢,居然和这个原因有关近日一条名为一生气就胃疼是真的的话题空降热搜榜第四名。情绪病在当下社会是普遍现象,一个人如果处于精神紧张焦虑担惊受怕愤怒等高压情绪下,不良的情绪会影响自主神经系统,使交感神经兴奋且有时候,稍为为别人多想一点,路就会越走越宽今天遇到件让人郁闷的事!周末孩子上辅导班,我喊住他同学的妈妈,告诉她有份适合在家接送孩子的工作,本来我们的孩子在学校就是一个班,平时接送天天见,关系也不错!每次找到合适的工作都喊她再谈艾灸调理身体黄贵生老师笔课问刮痧拔罐病去一半。这对风火热引起的各种病痛拔罐都有好处。比如一个女人月经来的时候前额头痛怎么办呢?她每次月经来的时候都会痛。治疗痛症,除了用针,其他也都可以用的,如优雅从容的女人是如何炼成的?身为女人,谁不想淡然恬静,不争不抢,放下心中的执念,把平凡的日子过得优雅从容。然而,在这个纷纷攘攘的红尘中,多少人的内心被俗世打磨得日渐粗糙芜杂。在工作和生活的双重压力下,优雅从容关于手工活昨天去干一天的手工活今天没去!考虑一晚上,和原来的比较一下,还是决定干原来的!对于手工活也总结出了一点经验分享一下!手工活(真正挣钱的,不是那种交押金,骗人的)很多,我接触到的就有一只流浪猫今天在小区看到一只可爱的猫!也听说了这只猫咪的故事!说是六楼一住户家里养的,前些天那个下大雨的晚上从六楼掉下来了!她们说那晚听到猫很惨的叫声不过她们说并不是主人不要了,也下来想带回一人感染HPV竟传染全家!日常生活中该如何预防?说起来小健最近发现了一个问题大多姐妹对HPV的感染途径仍停留在性传播上以至于许多已经被确认阳性的姐妹甚至不知道自己是如何被感染的例如这位姐妹没有混乱的性生活只因和感染HPV的妈妈生东京奥运会闹惨剧铁人三项运动员集体呕吐该不该怪东京湾的水据媒体报道东京奥运会铁人三项长距离游泳比赛的场地,是东京湾御台场海滨公园。但是该公园在比赛当天臭气熏天,有脏东西的气味,严重影响了比赛。一部分比赛选手选择了退赛,而坚持到底的运动员震惊!足部按摩有4个禁忌不能碰,别知道的太晚对于足部按摩大家一定不陌生,生活中不少人都喜欢做足部按摩,健康专家指出经常性的进行足部按摩能缓解身体上的很多不舒适感,对于健康有益。但是健康专家也提醒大家注意,足部按摩虽然看起来是
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