胰岛素激活剂或被发现？并非茄子，常吃3果，血糖或慢慢平稳

　　导语：我国60岁以上的中老年人群体中，大约有75%左右的人被慢性疾病所困扰，有些人还出现了严重的并发症，比如我们在日常生活中常见的高血糖、高血压、高血脂。
　　高血糖成为了威胁全民身体健康的＂隐形杀手之一＂，60岁以上的中老年人是＂三高＂疾病的高发人群，随着时间的不断推移，病情也会逐渐加重，如果不能够做到早发现早控制的话，到达一定界限之后就会威胁生命安全。
　　作为 ＂三高＂之一的糖尿病， 最近几年呈现年轻化的趋势，血糖值过高或过低都不利于身体健康，血糖过高容易诱发各种慢性疾病，血糖过低容易导致低血糖，所以要在平时将血糖值控制在标准范围之内。
　　患上糖尿病之后，除了要注射胰岛素、吃降糖药外， 还要在饮食方面也要多下功夫， 有些人认为糖尿病患者吃茄子可以起到稳定血糖水平的作用，这种说法是否有科学依据呢？不妨来了解一下。
　　01 胰岛素＂激活剂＂或被发现？
　　茄子中含有丰富的维生素P，可以吸附堆积在血管内壁的油脂，＂吃茄子降血糖＂这个理论并没有经过有力的论证，所以缺乏可信度。
　　仅仅依靠吃茄子 来降血糖简直是天方夜谭 ，效果不太明显，所以茄子并非是胰岛素的＂激活剂＂。
　　02 并非茄子，常吃3果，血糖或慢慢平稳
　　柚子
　　柚子是公认的＂降血糖高手＂，含糖量低、升糖指数低，而且柚子中的一种营养成分与胰岛素有着相似之处，能够起到调控血糖的作用，所以算是一种胰岛素＂激活剂＂。
　　每天坚持 吃一两瓣柚子能够促进血液循环 ，帮助排出体内的垃圾和有害物质，从而达到稳定血糖的功效，远离糖尿病并发症的出现，维持身体健康。
　　樱桃
　　糖尿病患者要想稳定血糖， 常吃樱桃也是一个很好的选择 ，樱桃中含有丰富的花青素苷，这种物质有很强的抗氧化作用，花青素苷可以起到稳定血糖的功效。
　　患上糖尿病之后 可以在平时适当吃些樱桃 ，樱桃可以直接吃也可以熬成粥喝，这两种食用方法都能够帮助降低血糖。
　　苹果
　　＂一天一个苹果，疾病远离我＂，这是流传了几百年的俗语，苹果中含有丰富的纤维素， 吃苹果能够为人体及时补水， 减轻肠胃对糖分的吸收力度，达到稳定饭后血糖的作用。
　　苹果中含有大量的钾元素，对高血压患者有好处，能够预防冠心病。苹果中含有丰富的维生素、苹果酸，能够分解体内多余的脂肪， 经常吃苹果能够抑制食欲，预防肥胖 。
　　03 要想稳定血糖水平，以下这几个坏习惯要改掉
　　饮食不忌口
　　一旦患上糖尿病需要严格忌口， 医生说不能吃什么就一定不能吃 。首先要远离高糖分以及高油脂的食物，限制总热量的摄入，尽量在家里自己做饭，清淡饮食，减少去外面吃饭的频率。
　　餐馆里面的饭菜大多加入了大量的调味料，属于高油、高糖的食物，经常吃不利于稳定血糖水平。 如果必须在外就餐，那么尽量选择清淡的绿色蔬菜 。
　　情绪不稳定
　　糖尿病患者需要严格控制活动以及饮食，与以往的生活习惯有了很大的改变，时间长了以后便会引起心理上的不平衡，尤其是长时间处于焦虑、抑郁等消极的情绪下，会增加对胰岛素的需求量。
　　人体长时间处于相对于安静、愉悦的状态下， 能够减少对胰岛素的需求量 ，情绪起伏大影响人体对于血糖的控制，活动大会导致酮症酸中毒，要稳定血糖水平，保持平和的心态。
　　从来不检测血糖
　　有一些糖尿病患者是在体检的时候偶然 间查出来血糖偏高，后确诊为糖尿病 。在确诊糖尿病之后不经常检测血糖水平，怕花钱不买检测血糖的设备或者去医院检测血糖，这样不利于掌握病情。
　　糖尿病患者 必须要按时去医院做血糖监测 ，或者在家里自备血糖仪以及试纸，高血糖患者一定不能盲目地加药或者停药，应该按照医嘱服用药物。
　　长时间熬夜
　　长时间熬夜、睡眠不足打乱原有的生物钟， 内分泌紊乱影响了糖分的正常代谢， 肝脏无法正常分解糖分，降低胰岛的敏感性，从而诱发糖尿病。要想稳定血糖水平，一定要保证充足的睡眠，规律作息。
　　要想稳定血糖，以上这几个坏习惯要戒掉，大家还有什么稳定血糖的好办法吗？不妨在下方留言讨论。