便秘严重，排便困难？这几招可有效减少蹲坑的时间，不妨试试

　　偶尔的便秘是一件很普遍的小事，日常注意饮食和作息大多数都能得到改善。但如果长期反复便秘那么就要尤其警惕了。
　　如果你有以下1-2项症状，基本上就是板上钉钉了。
　　1.排便习惯经常改变
　　2.大便经常不通
　　3.排便时间突然变长
　　4.粪质干燥、坚硬
　　5.有便意但排便困难
　　6.便后手纸带血
　　7.有明显排便不净的感觉
　　便秘的危害有哪些？
　　1、增加心脑血管疾病的危险因素
　　研究证实，用力排便可使血压骤然升高30－50毫米汞柱，这种血压的骤然升高会增加心脑血管负荷，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死的比率明显升高。
　　2、便秘会引起反常性腹泻
　　便秘时粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，但排便时有少量的水样粪质可绕过粪块自肛门流出，正所谓中医所说的＂热结旁流＂。这种情况有时会被误认为是腹泻，从而忽视了造成这种反常性腹泻的根本原因是便秘。此时如果误用止泻剂，反而会加重便秘。
　　3、使胃肠神经功能紊乱
　　大便不能被及时排出去，导致有害物质在体内堆积，会影响胃肠的神经功能，引发患者食欲不振，腹胀等现象的发生。
　　4、引发胃部疾病
　　大便久行不下，会引起腹部胀满、食欲不振、嗳气、口苦、肛门排气多等。另外，还会使胃肠功能减弱，胃肠内的食物不能正常消化，肠中食物残渣堆积的时间一长，就会积滞成热气,上行为口臭。
　　改善便秘的方法这三个就够了
　　1、注意饮食健康
　　想要有效的改变便秘的话，一定不能够忽视饮食这一块。从饮食这方面入手是改善便秘的重要途径。有些人平时喜欢大鱼大肉，高蛋白质的食物，而很少吃一些富含纤维素的食物。这样一来，肠道蠕动功能就会变差，久而久之便秘的情况也会更加严重。因此，想要有效改善便秘的话，需要调整患者的饮食结构。如以粗粮为主食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，提供一定量的粗纤维来促进肠道蠕动。
　　2、增加运动量
　　生命在于运动，关于如何改善便秘，运动自然少不了。长期缺乏运动，会导致人体整个循环功能变差，肠胃蠕动速度也会变得缓慢，从而导致大便的排泄受到了阻碍。平时的时候可以通过适量的运动，来有效的改善身体的循环功能。这样一来，对于提高免疫力，维持肠道功能良好状态都有不错的效果。
　　3、药物辅助
　　缓解便秘的药物有很多，如首荟通便胶囊、牛黄上清丸、番泻叶等都可以很好地达到通便的效果。
　　其中首荟通便胶囊应用广泛，主要作用是调理脾胃、滋补肾阴、益气补血，从而更好地达到润肠通便的效果。
　　此外，组方中还包括滋阴补血的何首乌、补肾益气的人参、健脾生津的白术、有效促进肠道蠕动的芦荟等中药药材，可以更好地改善消化功能，进而有效缓解便秘症状。
　　出现便秘，别拖着，及时调理，这样对我们的健康影响最小。此外，如果发生了便秘，可以用上述的方法来缓解，这样才能更好地帮助缓解便秘症状。