中年女性别太节俭，常吃4种碱性食物，或能补充雌激素滋阴养颜

　　导语：雌性激素是女性体内非常重要的一类激素，只有雌激素充足，女性的皮肤状态才会更好，也会更显年轻更漂亮。
　　但随着女性年龄的不断增加，若平时不注重保养，就会使体内的雌激素水平减少，进而也会加速女性的衰老速度，所以女性平时要在饮食上加以调整，多吃一些含雌激素丰富的食物，呵护身体，健康保养。
　　女人更年期别太节俭，经常吃4种碱性食物，或能帮你补充雌激素
　　1、葛根
　　葛根属于一种碱性食物，其中的 黄酮类物质丰富 ， 能为身体补充雌激素 ， 对于呵护卵巢也很有益处。
　　葛根中的 膳食纤维丰富 ，既能 改善便秘困扰 ，还能 帮助清除体内多余的垃圾和毒素 ，从一定程度上 减少病症的发生 ，对于滋补身体很有帮助。
　　2、皂角米
　　皂角米是一种非常珍贵的滋补性物品，适当吃一些能起到 延缓肌肤衰老以及滋阴养肤的作用 ，体内缺乏黄体酮素的女性，不妨适当皂角米来改善。
　　皂角米中的植物胶质浓度高， 既能呵护卵巢健康，又能补充天然的雌激素，能让女性的身体健康状况得到改善。
　　3、蜂王浆
　　蜂王浆是一种很好的滋补性食品， 既能帮助调节女性体内的雌激素水平，又能为身体补充雌激素。
　　女性若能每天喝一杯蜂王浆泡水， 既能让卵巢功能更强壮，还能避免出现雌激素缺乏的现象，对于调理月经以及稳定内分泌很有益处。
　　4、豆制品
　　豆制品也是一种天然的雌性激素， 由于豆制品中的异黄酮类物质丰富，这类物质又与雌性激素的结构十分相似，就能促进雌激素正常分泌还能促进生长因子和蛋白质的正常合成，对女性健康很有益。
　　建议更年期的女性朋友 适当吃一些豆制品来补充雌激素，延缓身体衰老的速度。
　　若不想雌激素快速流失，这几件事要避免
　　1、少熬夜
　　熬夜是女性损伤元气和衰老的主要元凶之一， 熬夜不仅会影响体内激素水平的正常分泌，还容易使肌肤状态越来越差。
　　大家在生活中就能发现脸色泛白，发黄，容易长斑长痘的人月经特别不规律，这类女性看上去也会更显老一些。 为了维持身体的健康状态，我们一定要养成早睡早起的好习惯，规律作息才是最有必要的。
　　2、少动怒
　　若不想让体内的雌激素大量流失，平时就要少生气。
　　经常发火就容易使心情郁结，导致大量的毒素和垃圾在体内残留使雌激素分泌下降，尤其是在月经期间， 女性朋友会一点小事乱发脾气，动不动就怒火冲天，其实这会对身体造成影响，保持愉悦心情才不会让衰老快速到来。
　　3、少喝咖啡
　　经常上班的女性会在早上泡一杯咖啡来提神，因为 咖啡能起到提神醒脑的作用，还能帮助提高工作效率，但长期饮用咖啡对身体健康并无益处，反而还会影响雌性激素的正常分泌，导致身体加速衰老。
　　女性朋友若不想衰老来得更快，就要戒掉常喝咖啡的坏习惯，避免给身体带来不良负担，那样岂不是得不偿失。
　　雌性激素是女性体内非常重要的因素，对于促进身体健康也非常重要，若不想让雌激素快速枯竭，生活中的这些小事一定要放在心上，坚持做好，才能避免出现早衰以及卵巢功能下降的问题，身体自然也会更健康。