管住嘴迈开腿春节期间痛风病友要做到这两点

　　明天就是除夕了
　　先预祝大家除夕快乐，新年大吉大利
　　春节七天
　　怎样才能避免痛风发作？
　　重点在于＂管住嘴、迈开腿＂！
　　过年要吃好，但不是简单的大鱼大肉、山珍海味，而是讲究合理、健康的饮食。痛风患者千万不要暴饮暴食，要保证一日三餐有规律，每餐吃个七八分饱就好。要选择一些低嘌呤的食物，水果可以选择偏碱性的，如柚子、西柚、柠檬、石榴、木瓜等，少吃苹果、橘子、梨这类糖分较高的水果。
　　海鲜有一部分是低嘌呤的，比如海藻、海蜇皮；肉类可以吃一些家禽类的，比如鸡鸭；但是动物内脏、豆制品、肉类加工品等，以及我们打火锅的锅底，这些都是嘌呤含量比较高的，就不要吃了。
　　另外吃火锅是餐桌上必不可少的选择。对于痛风患者来说，火锅一直被称为禁物，但是对于很多嘴馋的人来说是很难控制住的，那怎么办呢？其实在痛风缓解期可以少量吃火锅的，注意以下几点就好：首先选择食材应以素食为主，控制肉和能量的摄入，其次锅底和蘸料要尽量清淡，最后就是不能喝火锅汤，也不要用其来煮面，因为其中的嘌呤极高。
　　如何管住嘴？
　　春节期间各种好吃的食物让人食欲大增，咱们痛风病友也不例外。面对美食的诱惑，我们要学会取舍和精打细算——合理科学控制饮食，在不诱发痛风的前提下享受美食。
　　痛风病友想要管住嘴，就要控制嘌呤、果糖、乙醇等物质的摄入，同时多吃碱性食物，少喝甜味饮料多喝水。
　　控制嘌呤摄入
　　处于急性发作期的痛风病友嘌呤日摄入量应控制在100mg-150mg之间，病情比较稳定的痛风病友的嘌呤日摄入量应该控制在300mg之内。按这个量推算，只要选对种类、控制好量，痛风病友也是可以开心吃肉的。
　　控制果糖摄入
　　果糖摄入过多不仅会导致肥胖，还会诱发痛风。春节期间吃饭时，少不了各种饮料和甜品。这些甜品和甜味饮料咱们痛风病友可以适量食用，但是不能贪多哦。
　　多吃碱性食物
　　多吃碱性食物也可以促进尿酸的排泄。这里说的碱性食物指的是经过人体一系列代谢反应后生成物的酸碱性。一般来说，除了豆类和五谷杂粮，植物性的食材多为碱性食物。
　　少喝酒
　　酒中含有的乙醇会从多个方面促进尿酸值的升高。ACR痛风指南推荐的痛风患者饮食策略中提出，男性日乙醇摄入量不要超过36ml，女性乙醇日摄入量不要超过18ml。春节期间面对亲友的劝酒，痛风病友们要学会合理拒绝。
　　多喝水
　　尿液是尿酸的主要排泄形式，痛风病友多喝水可以在客观上促进尿酸的排泄。一般来说，没有肾脏和心脏问题的痛风病友一天可以饮用2000毫升到3000毫升的水来促进尿酸排泄。
　　怎么迈开腿？
　　春节期间，咱们在开心玩耍的时候也不要忘记迈开腿、勤锻炼。
　　春节期间，痛风病友们在锻炼的时候要注意锻炼的时长、锻炼方式的选择，具体要根据自己的身体情况来决定。
　　锻炼方式
　　痛风病友应该选择比较舒缓、轻松的方式来进行锻炼。例如散步、慢跑、太极、八段锦和骑自行车等。
　　锻炼其他注意
　　处于急性发作期的痛风病友最好不要锻炼，以免加重关节炎症反应，增加疼痛感。病情稳定的痛风病友在锻炼的时候应该注意锻炼时长的控制，一般一次锻炼不要超过一个小时。具体时长咱们最好还是要先咨询专一下专科医生的建议。