女性过了45岁后，雌激素水平会降低，建议多吃4种食物补充

　　导语：女性一旦过了45岁，将逐渐迎来更年期，这个阶段的女性朋友，皮肤不仅会越来越粗糙，脸上的细纹和斑点也越来越多了，这也是女性朋友最害怕的一点，因为每个女性都不希望自己变老，都想青春永驻。
　　随着年龄的不断增大，体内的雌激素也会越来越少，雌激素一旦缺乏就会加速身体衰老的症状，所以建议过了45岁的女性朋友多吃雌激素丰富的食物，才能防止身体早衰，肌肤快速衰老。
　　01
　　雌激素缺乏身体会有哪些异常现象？
　　★脾气暴躁
　　对于女性朋友来说，若体内的雌激素水平偏低，个人情绪会出现问题。由 于体内的内分泌紊乱，会使女性出现烦躁易怒，脾气暴躁等现象，会因一点小事就大发雷霆。
　　若女性频繁出现这一现象，可能是雌激素缺乏的信号，应尽早去医院做检查，避免出现不良问题。
　　★腰酸背痛
　　随着年龄的不断增加，子宫和卵巢功能也会逐渐下降，因此会使体内的雌激素水平分泌不足。
　　雌激素分泌下降将，会使体内的钙质加速流失，这也就是为什么很多中年女性会出现骨质疏松以及腰酸背痛的问题。 生活中一旦频繁出现这类现象，千万不要认为是过度疲劳引起的，很有可能是雌激素缺乏导致的， 建议在生活中多补充含雌激素丰富的食物，学会保养身体。
　　★皮肤暗淡无光
　　每个女性都对自己的皮肤状态特别重视，皮肤保养是很有必要的。 若女性体内的雌激素水平分泌不足，即便用再好的护肤品，肌肤也是黯淡无光，脸上的皱纹也会越来越多。
　　女性朋友若发现近期皮肤状态明显变差了，可能是体内缺乏雌激素导致的，这时一定要多吃一些含雌激素丰富的食物，养肤工作更要做好。
　　02
　　女性过了45岁后，雌激素水平或会下降，建议常吃这4种食品
　　1、南瓜
　　南瓜中的维他命易丰富技能， 补充雌激素， 还能 预防卵巢早衰 等问题。
　　维他命E能 消除人体的活性氧 ，还能起到 抗衰和预防高血压 等问题。对于中年女性来说，适当吃南瓜是很有益的， 既能增强雌激素，又能改善肌肤状态。
　　2、坚果
　　坚果中富含欧米加3脂肪酸能帮，能起到 舒缓身心 以及 改善焦虑 的症状。
　　体内雌激素缺乏的女性，不妨适当吃坚果来调整， 维持大脑健康，促进身体更灵活。
　　3、豆制品
　　黄豆、红豆、黑豆是生活中最常见的豆类食品， 豆类中含有天然的植物雌激素，既能帮助补充所缺的雌性激素，还能使内分泌更平稳。
　　建议女性过了45岁适当吃一些豆制品来 改善肌肤状态，缓解因此激素缺乏出现的不适感。
　　4、木瓜
　　木瓜是一种营养价值丰富的水果，其中含有丰富的维生素，对人体健康很有帮助。
　　当吃木瓜不仅能 补充所缺的雌激素，还能让皮肤状态看上去更好，女性朋友不妨在平时多吃一些。
　　03
　　影响雌激素水平下降的原因有哪些？
　　1、与生活习惯有关，长期大量酗酒的女性，体内的雌激素水平自然会降低。
　　2、遗传因素，卵巢早衰以及卵巢功能下降等现象都与遗传因素有关，这也会使雌激素水平下降。
　　3、经常人工流产或引产的患者，卵巢早衰的可能性会更大，体内雌激素水平自然也会更高。
　　4、接触放射线，比如患者患有某些疾病或需进行多次放射性检查和治疗，也会对卵巢造成损伤，降低雌激素水平。
　　5、长时间地服用避孕药物，这不仅会扰乱体内正常的内分泌系统,也会使雌激素快速下降。
　　6、更年期女性，这种情况主要属于生理性卵巢功能衰退，这也会使体内的雌激素不稳定。