女性最佳绝经期公布，自查下达标了吗？做好4事，或平稳度过

　　导语：相信没有一个女性朋友都想看到自己老去生老病死，虽是人生常态，也是一种自然规律，但随着年龄的不断增加，机体出现衰老症状时，还是让很多人无法接受。
　　生活中有很多女性都在想方设法地延缓衰老速度，有些人会购买昂贵的护肤品，而有些人会在饮食上加以调整，他们都在为延缓衰老做努力。
　　每个女性都会面临绝经期，而绝经期是每个女性非常重要的一个阶段，绝经也意味着衰老速度加快了，这时只要我们调整好饮食习惯以及生活习惯，或许能让衰老速度来得缓慢一些。
　　01
　　女性＂最佳绝经期＂公布，看看你达标了吗？坚持4事，或平稳度过
　　女性的决定年龄一般在45~55岁之间， 而绝经的最佳黄金年龄应在49.5岁，绝经年龄越接近这个数，说明子宫和卵巢也越健康。
　　绝经年龄并不是越晚越好， 如果超了55岁还未绝经，并不是身体健康的表现，这说明体内雌激素比较旺盛，这个年龄段的女性若雌激素依旧旺盛，可能会出现子宫瘤以及卵巢癌等不良疾病。
　　02
　　女性进入绝经期，若能坚持做好这4件事，或能平稳度过
　　1、重视检查
　　生活中有很多女性都患上了妇科类疾病，大家都觉得患上这类疾病并不是什么大问题，因此也错过了最佳的治疗时间。
　　其实这种想法是非常错误的， 患上妇科疾病后，会加速身体的衰老速度，这时我们千万不要掉以轻心，应每年定期去医院做检查，发现问题才能做到早发现早治。
　　2、保证充足睡眠
　　人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的， 只有拥有充足睡眠，才能帮助恢复体力和精力，同时还能帮助修复和调整身体中的各项器官。
　　女性一旦进入绝经期，抵抗力和免疫力会不断下降， 因此我们一定要养成早睡早起的好习惯，才能帮助平稳内分泌系统，提高免疫力和抵抗力。
　　3、注意适当的运动
　　经过科学研究发现， 经常运动才能缓解绝经期后的抑郁症状，常运动能使身体分泌出更多的多巴胺，让心情得到缓解，避免产生不良情绪。
　　我们在运动时可以选择自己喜欢的运动方式，如散步，慢跑或瑜伽等等， 这些运动都能解压，也能让身材变得更好。
　　4、保持好心情
　　进入更年期后，由于体内的雌激素正在不断减少， 女性朋友的情绪也总会莫名烦躁，有时控制不好自身情绪，很容易因一点小事大发雷霆。
　　女性朋友一定要在生活中 培养属于自己的兴趣爱好，多接触一些新鲜的人和事，利用空闲时间做一些自己感兴趣的小事，或出去多走走，及时调整心态，避免烦闷情绪影响自身状态。
　　03
　　更年期女性不妨多吃这几种食物延缓衰老
　　大枣
　　大枣是一种补血益气的养生食材， 大枣中的维生素C含量丰富，每天吃一把大枣对身体很有益处。
　　我们在熬粥时也可适当加入大枣坚持一段时间， 相信皮肤会变得白皙有光泽，同时还能起到滋补气血的作用。
　　山楂
　　山楂中含有黄酮类物质，这类物质能起到抗氧化作用， 适当吃山楂能起到滋养肌肤和延缓衰老的作用，同时还能降低患心血管疾病以及癌症的几率。
　　女性常吃山楂能让自身更显年轻，并能起到抗氧化作用，让肌肤状态更好。
　　紫薯
　　紫薯也是一种营养价值极高的食物，适当吃一些能让女性的肌肤越来越好， 紫薯中的营养物质还能帮助稳定情绪，特别是正处于更年期的女性不妨多吃一些。