每天早上空腹吃几粒花生，坚持一段时间，几个好处或会不请自来

　　花生是非常常见的食物，花生的做法种类繁多，油炸花生米、老醋花生、花生糖、花生糕，各式各样的花生制品满足人们味蕾的同时，还为身体提供了营养。
　　花生又被称为 ＂长寿果＂ ，是国际贸易中非常传统的销售商品，需求量约在10万吨左右，欢声最早产于美洲的巴西和秘鲁，明末年代才传入我国，距今已有400多年的栽培历史。
　　花生是一种营养 价值高，价格低 的食物，再加上花生的口感独特，也就受到众多人的欢迎，欢声的全身都是，除了白色部位供人食用之外，花生的红色外皮还能起到修复受损胃黏膜的效果，如果每天早上坚持吃几粒花生，又会对身体产生哪些好处呢？
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　　每天早上空腹吃几粒花生，坚持一段时间，几个好处或会不请自来
　　（1） 调理肠胃健康
　　花生中含有大量的膳食纤维，早上空腹吃花生，能够 促进肠胃蠕动 ，减少胃酸对肠胃黏膜的腐蚀性，促进粪便排出，减轻身体的负担，
　　早上吃花生对肠胃也能起到一定的保护效果，降低血管中的毒素加速血液循环，调理肠胃健康。
　　（2） 滋补气血
　　早上空腹吃花生对女性而言有诸多好处，能够起到滋补气血的效果，女性在月经期间都会出现经血量减少和痛经的表现，缓解这类问题，可以养成早上吃花生的习惯。
　　坚持吃花生当钙元素的流失， 缓解失眠多梦的问题 ，一段时间你就会发现气色明显变好，脸色变得更加红润有光泽。
　　（3） 缓解胃炎和胃溃疡的症状
　　胃炎和胃溃疡是非常常见的肠胃疾病，发病时会给患者带来非常疼痛的体验，严重影响患者正常生活，若不及时治疗，随着病毒的不断蔓延，还会诱发 胃穿孔和胃癌 的发生。
　　早上空腹吃花生，能够有效缓解胃溃疡和胃炎的发生，花生中的某些特殊营养物质，能够对肠胃起到一定的保护效果，还能及时修复受损的肠胃粘膜，减少食物对肠胃的刺激。
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　　吃花生时需要注意哪些禁忌症
　　跌打损伤的人群不适合吃花生
　　花生中含有一种名叫促凝血因子的成分，跌打损伤和血液淤积的患者是不适合吃花生的，否则会导致血液凝结受阻，不利于淤血的消散，也会加重身体疼痛感，导致身体局部红肿热痛，不利于病情的恢复。
　　高血脂患者不适合大量食用
　　虽然花生对身体有诸多好处，花生也能起到滋补气血的作用，但花生中的油脂含量非常高，长期大量摄入过多的花生会导致体内油脂和 甘油三酯含量升高 ，不利于病情的恢复，还会导致体内血脂堆积，加重血栓和动脉血管粥样硬化的发病率。
　　不要吃生花生
　　吃花生时最好用水煮着吃，尽量不要吃生花生，少吃油炸的花生，随着花生能够更好地保留花生中的营养和药用成分，水煮花生的味道更加的鲜美，还能有效去除花生中的黄曲霉素，减少细菌和毒素的堆积，消化吸收，保护身体健康。
　　时间过长的生花生中会生成一种叫黄曲霉素的有害物质，这类物质已被世卫组织列为一级致癌物，长期大量摄入会加重身体的负担，还会导致肝脏病变。
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　　花生最美味的做法，不用炒不用炸，营养健康值得一试！
　　准备食材：
　　新鲜的花生2~3斤，调味料（葱、姜、蒜、八角、花椒、香叶、桂皮、干辣椒）
　　操作步骤：
　　1、将新鲜的花生放入清水中浸泡20~30分钟，将花生表面的泥土清洗干净，随后将清洗好的花生，用手指用力地捏开一个小口，捏开小口的花生更容易入味，味道也会更加香浓可口。
　　2、准备调味料：葱、姜、蒜、八角、花椒、香叶、桂皮、干辣椒，将其切开备用。
　　3、锅中放入适量的清水，随后将花生放在锅中，水量要没过花生。
　　4、大火煮开后，改为小火继续熬煮，盖上盖子煮30分钟左右后关火。
　　5、 先不用急着将花生取出来， 可以让花生在花生汤中浸泡一会，由于之前已经在花生的表面打开小切口，浸泡一会儿更容易入味。
　　6、浸泡30~40分钟左右，美味的盐水煮花生就制作完成了，喜欢吃辣的朋友可以适当地添加一些辣椒，会更加美味。
　　盐水煮花生是不错的下酒菜，不光能为身体提供营养，还能保护肠胃健康，不过要注意的是，尽管花生对身体有诸多益处，但却不建议大量食用，否则也会加重身体的负担，导致体内血脂升高，一定要牢记！