健康过大年睡前做好这几件事，避免痛风夜晚发作

　　今天初五啦，不论是南方人还是北方人，每到过年，人们都在正月初五零时零分，打开大门和窗户，燃香放爆竹，点烟花，向财神表示欢迎。接过财神，大家还会吃路头酒，往往吃到天亮。大家满怀发财的希望，但愿财神爷能把金银财宝带来家里，在这里祝大家在新的一年财源滚滚！
　　过年期间大家都是在忙前忙后，广大病友们还是要多注意身体，不要过度劳累，今天风妹儿给广大病友们聊一聊要想减少或避免痛风在夜间发作，在睡前该做哪些事。
　　喝点温开水
　　一般情况下人们会在白天的时间多喝水，等到晚上的时候少喝水，这样做既可以保证一天的饮水量充足，又可以避免夜间尿意太多影响睡眠。但如果晚上喝的水比较少，再加上夜间呼吸、排泄等方式会进一步降低体内的水分，会使得人体处在一种脱水状态边缘，造成血尿酸的进行浓缩，从而易诱发痛风。
　　故痛风患者在晚餐前尽量可以多补充一点水分，晚餐过后适量饮用，这样不仅可以避免夜晚喝太多水，又可以减少痛风发作的概率。
　　适量运动
　　痛风患者可以在睡前做做运动，但要注意不要做高强度、长时间的运动，适当适度的运动对身体也是很好的放松，帮助及时入睡。还能帮助身体更好地进行新陈代谢，促进血液循环，帮助及时代谢掉身体内多余的尿酸，这对身体健康是很有好处的，如瑜伽、慢走、太极拳等运动。
　　注意脚部保暖
　　人体的四肢由于处于远心端，这些部位的温度较核心区的低，尿酸偏爱沉积在这些部位。夜间温度低，如果不注意保暖的话，很容易使得脚部的温度降得更低，更容易使得尿酸盐沉积在脚部。因此，痛风患者睡觉前要做好脚部保暖工作，气温较低时注意不要把脚伸出被窝外，可以选择睡前用热水泡脚。
　　中医上说，人的脚底板有多个穴位，能反映身体的各个情况。睡前泡个热水脚，不仅能够舒缓一整天的疲惫，而且还能对整个脚部进行刺激，加速全身的血液流动，促进尿酸被排泄出体外。
　　晚餐不要吃得过于丰盛
　　古人云，一日三餐，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。应尽量将丰盛的菜肴安排在中午，在夜晚尽量不要吃得那么丰富，并且要保证吃个7/8分饱。饮食也应以低嘌呤为主，少喝酒或含糖软饮等，避免痛风发作。
　　总而言之，想要远离痛风的痛，睡前一定要注意以上几点，如果患者尿酸值很高，又伴随痛风发作，建议还是等正规医院寻求专业医生的帮助，接受规范的治疗，早日摆脱痛风的困扰。