随着年龄的增长，越来越多的人认识到养生的重要性，平时也越来越重视养生。前段时间，我看了健康节目，知道有一种比小米更有营养的食物是黑小米。黑小米素有＂谷中营养之王＂之称，显示出其较高的营养价值。黑小米营养丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养成分，还含有丰富的氨基酸，特别是色氨酸、亮氨酸和精氨酸，是人体必需的，黑小米无论煮食还是煮粥都容易被人体消化吸收，消化吸收率高达97.4%。
　　黑小米有很好的健脾养胃作用，比小米更能养人，所以胃不好的朋友一定要多吃，小米煮粥是孕妇和胃病患者的理想食物，能促进食欲，滋补脾胃，滋补气血。今天，我想和大家分享一下龙眼莲子黑小米粥的做法，黑小米是用莲子和龙眼煮的，它尝起来又甜又粘又有营养，它不仅能养胃，还能安神，特别适合夏天，来试试吧，最能养胃的不是小米，而是它，素有＂谷中营养之王＂之称，胃病多吃。
　　【龙眼莲子黑小米粥】
　　配料：黑小米、龙眼干、莲子、枸杞。
　　程序：第一步：准备好所有原料，小米洗净，莲子和龙眼干洗净，放入锅内。
　　第二步：加适量水，盖上锅盖，先到大火中煮沸，再转小火慢炖，炖至食材软烂，粥浓后，再熄火，在出锅前，加入适量枸杞，搅拌均匀，然后出锅。
　　黑小米粘，莲子软，龙眼甜，喝一碗，太舒服了，而且有很好的养胃功效。养人，特别是胃不好的人，总比小米好。平时你应该多喝，你喝得越多，你的胃就越健康。

如何通过饮食降血脂？如何通过饮食来改善血脂，如何通过饮食呢，来预防高脂血症，这是好多咱们老百姓最关心的话题，可见，饮食和血脂之间肯定是有千丝万缕的联系，而且呢，普通大众关心，今天就给大家讲清楚这个话题合理膳食的理解合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长发育和各种生理体力活动的需要。而我们人每日的食谱应包括奶类肉类蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮2吃苦瓜可以降血糖？糖友吃苦瓜，是好是坏？医生给出中肯建议对于很多糖尿病患者来说，都知道要降血糖，除了服用降糖药，日常饮食也要多注意，平时要常吃些有助于降糖的食物。在众多食物中，苦瓜特别受到糖友的喜爱，虽然味道苦了点，但所谓良药苦口利于病为什么肝病的数量不断增加？尽量避免这三种行为，肝脏会感谢你的肝脏对人体有重要意义，帮助维持人体的新陈代谢，同时还兼具人体糖原的合成，所以经常说养肝是很重要的。但是，近年来随着社会的发展，很多肝病的发病率也越来越高。为什么肝病的数量不断增加？除了我们常见的头孢外，还有哪些药吃了后不能喝酒？这2种需牢记生活中，虽然我们很多人都知道喝酒伤肝，但是还是有很多自认为肝脏很健康的人忍不住酒的诱惑，甚至有些人简直就是嗜酒如命，若是哪一餐不喝点，就感觉浑身没劲，提不起精神。哪怕是生病了，医生新版中国居民膳食指南出炉！手把手教您一日三餐科学饮食科普时报记者胡利娟营养健康与我们每个人生活息息相关。那么，一日三餐吃啥？怎么吃既合理又健康？目前全球新冠疫情仍比较严峻，从饮食方面提高人群免疫力专家有何建议？4月26日，中国居民膳肾病患者盛传的6大谣言！有你中招的吗？Q1肾病只要三年不吃盐就会好？不少肾炎患者，往往盲目禁服食盐，他们认为不吃盐肾炎会好得更快。这是一种误解长期完全不吃盐很可能会造成低钠血症。低钠血症典型症状可以引起全身无力视力模糊千滚水致癌？水垢多的水不能喝？4大喝水谣言一次说清四五六月的天气气温逐渐升高人的饮水量自然也会变高多喝水是每天的必修课可就喝水这么一件普普通通的事也会产生很多争议。喝反复烧开的水，会致癌冷水和热水，不能混着喝喝水垢较多的水，易患结轻度血小板减少吃什么好的快？在血液科临床上，除了原发性血小板减少症，还有其他疾病或者诱因引起的血小板减少，以及部分原因不明确的血小板减少。这些患者中有很多长期数值徘徊在六七十七八十左右的，因不想长期用药，就想患高血压万万不能碰的菜？或会使血压变高，要注意，早知道早预防体循环动脉血压（收缩压和或舒张压）增高，血液流动对动脉血管内壁产生压力，从而使血压升高这在临床医学上是典型的慢性疾病，也是危害心脑血管的主要高危因素。患有高血压的人在日常生活当中应这3种食物，越吃湿气越重，春天一定要少吃，再喜欢也要注意湿气这个问题属于中医的范畴。现如今，越来越多的人有湿气重的问题，湿气重也会导致身体其他地方出现一些症状和不良影响。祛除湿气也成为现代人比较关注的一个问题，尤其是对于女性群体来说，改