秋季是果实成熟的季节，吃完＂果＂，接下来当然是要说说吃＂实＂咯！
　　坚果简单易食，又方便携带和保存，是闲暇、加餐时的最佳选择。
　　什么是坚果？
　　坚果是指由坚硬的果皮和种子组成的果实，因外覆木质或革质硬壳，故称坚果。食用部分多为坚硬果核内的种仁或胚乳，是植物的精华部分。
　　坚果按照原料来源可分为树坚果类和果实种子类。
　　树坚果类是具有坚硬外壳的木本植物的籽粒，如核桃、巴旦木、腰果仁、榛子、山核桃、松子、板栗等；
　　果实种子类是指瓜、果、蔬菜、油料等植物的籽粒，包括葵花籽、花生、南瓜子、莲子等。
　　根据脂肪和碳水化合物的比重构成，坚果又可分为油籽类和淀粉类坚果。
　　脂肪类的有：核桃、开心果、腰果、花生、葵花籽等；
　　淀粉类的有：板栗、莲子、白果等。
　　坚果有哪些营养？
　　坚果营养元素非常的丰富：不饱和脂肪酸（亚麻酸、亚油酸等）、蛋白质、膳食纤维、维生素(维生素B、E等)和多种矿物质(磷、钙、锌、铁等)。
　　怎样正确的吃坚果？
　　根据《中国居民膳食指南》建议，推荐成人平均每周应摄入50~70克的坚果，相当于每天摄入10克左右。10克是一个什么概念呢？
　　葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等带壳的坚果，每天20-25g，约双手一捧的量；花生双手一半捧的量；松子40个左右；板栗4-5个；核桃2-3个；巴旦木约14颗；腰果7-8颗；夏威夷果4个；碧根果3个；榛子8个；开心果20个。
　　（注意这里说的数量是每天每人选择1种的量，不是一天之内每一种吃这么多哦）
　　小提醒：坚果虽然好吃有营养，但是热量确实是挺高的，适量就好！如果坚果出现了发霉、变味等情况，应停止食用！

孕中后期出现水肿怎么办？注意饮食适量饮水可缓解怀孕期间，血浆蛋白含量降低醛固酮分泌增加体内水分增加子宫膨大压迫静脉等生理变化会导致孕中后期出现水肿。激素水平难以通过饮食来调节，子宫随着孕周增加只会逐渐变大，这两个因素是无法避免常见8种茶叶外形，让你一眼识茶因茶树的品种栽培条件鲜叶品质和制茶工艺技术措施的不同，使茶叶形成了不同的形状。大体上可分为以下这些1扁形茶叶茶叶整体形制是扁平的茶叶，形状是椭圆的，颜色比较翠绿，市面上经常可以看到如何判断茶叶的好坏？什么样的茶才是好茶呢？茶叶的选购并不是一件容易的事，要想买到一款好茶叶，需要掌握大量的知识。要买到好茶，首先得了解，怎么样的茶才能算是好茶1外形选购茶叶，首先要看外形如何。拿到一款饮茶时的回甘与生津是怎么回事？中国的茶文化源远流长，喜欢喝茶的人从古到今都有。近年来，随着养生风潮大热，喜欢喝茶的人更是有增无减，也常常会把回甘与生津挂在嘴边。那么经常喝茶，你知道回甘与生津的区别吗？1什么是回茶桌上的细节，很多人都不知道茶桌上喝茶，需要注意一些小细节，既是一种礼貌，也表示对人的尊重，许多我们不注意的小细节都包含着主客之间的尊敬之情，以免闹出尴尬的场景。1泡茶前需要温杯首先有客人来泡茶的时候，茶杯等喝完茶不要扔掉茶渣，它的用处多到让你意想不到许多人喝完茶后会将茶渣当做垃圾倒掉，其实茶渣有很多用处。今天就给大家介绍一下茶渣的妙用妙用一让皮肤白嫩茶儿茶素咖啡因和其他成分是天然的抗氧化剂，不仅对身体有益，还能帮助皮肤抵抗细纹龙井茶的清香，你了解吗香气是决定龙井茶品质的重要因素。今天，我们来聊聊龙井茶中的香气。龙井茶作为中国十大名茶之一，有着1200多年历史，按照传统工艺在地理标志产品保护范围内加工而成，它是一种具有色绿香郁喝茶时，并不是所有茶，第一泡都要倒掉的中国人爱喝茶，这是家喻户晓的事情，从很早以前就有了茶文化，在古代喝茶也是一种技艺。茶文化流传至今，一直被大家看作为不可或缺的文化遗产。喝茶这件事，并不是随意之事，其中还是有很多讲究茶叶的暴利到底有多大？我们都知道，50年前的茶叶就没有暴利的说法，根本就没有这回事。那时的茶叶跟烟酒糖盐一样，生活必需品，很好的茶叶就几块钱一斤，没人想着定价之外还能什么。譬如茶叶，茶园是集体的茶厂都是好喝的绿茶推荐，你知道的有哪些？绿茶，是六大茶类之一。绿茶因其制作工艺不发酵，所以绿茶也是办公室常备茶首选。绿茶主要分为炒青绿茶晒青绿茶蒸青绿茶烘青绿茶西湖龙井中国十大名茶之一，历史悠久，乾隆游览西湖时曾赞誉过西新手泡茶注意事项有哪些？刚开始学泡茶的时候，往往面对一款茶无从下手，是每个新手都会碰到的问题。第一步选择茶具泡茶的第一步，要想泡好茶，首先要选对茶具。1试茶红茶用白瓷盖碗。2绿茶（如碧螺春）黄茶白茶宜用玻