睡眠最差的职业大盘点你睡不好觉可能源于入错了行

　　虽然许多年轻人每天都在进行着佛系养生，但困扰他们的除了脱发以外，还有糟糕的失眠问题。生活与工作的双重压力，忽冷忽热的极端天气，放不下手机的纠结心情，无时不刻不在牵动着他们那根敏感的睡眠神经。失眠的诊断
　　出现以下任意一点，同时伴有日间功能障碍，即可诊断为失眠。
　　1.上床后入睡时间超过30分钟
　　2.夜里醒来的次数达到2次或以上
　　3.睡眠质量下降，总睡眠时间少于6小时
　　4.早晨醒后身体无恢复感并伴有日间疲劳等症状
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　　尽管有超过八成的网友有过失眠的经历，但是其中，仅4.5%认为出现失眠后应马上治疗，失眠经历人群中超过57%表示坚决不吃药。不仅如此，有72%的人不知道失眠与某些癌症高发有关，有71%的人不知道失眠的人容易得糖尿病、高血压和肥胖等疾病。睡眠最差的职业
　　除了手机、网络、游戏等干扰，职业因素也是造成失眠的罪魁祸首之一。根据调研结果显示，以下这些职业睡眠质量最差。
　　IT行业
　　IT行业动辄就加班，时常一个程序反复修改数十次，睡眠时间少的同时思维也高度紧张，长此以往睡眠质量当然好不了。
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　　广告公关
　　因为广告行业累如＂狗＂，我们时常笑称其为＂广告狗＂、＂公关狗＂，长时间的高压状态、下班后要面对客户的各种催稿，加班是常事，睡眠质量可想而知。
　　公务员
　　在很多人看来，公务员就是＂一张报纸、一杯茶过一天＂，所以每到公考，人数都很壮观。其实有的公务员职位就是＂高压锅＂，工资低、升迁难、事情多，压力远超想象。
　　医务人员
　　没有亲自体验过排队叫号的人，永远难以体会医生的工作强度有多大。即使在家休息也可能因突发情况回去工作，更何况还有＂老大难＂的医患关系，医务人员的身心时刻需要保持紧张状态。过半的医务人员经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。
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　　教师
　　教师是很多人羡慕的职业，羡慕他们每年都有寒假暑假。然而教师职业的辛苦不仅仅体现在工作时间上，还要关注升学率及学生的心理状况。晚上辗转反侧，久久不能入睡也就不足为奇了。
　　企业家/创业者
　　企业家不仅仅需要对自己负责，还需要对公司的未来、员工的发展负责，要有敏锐的市场嗅觉，要时刻保持思考的状态，做好承受风险的准备。因此，高枕无忧成为了每个创业者的＂奢望＂。助眠解乏小技巧
　　√适当的午睡有益身体健康。每天午睡半小时为宜，时间不宜过长。另外要注意吃过午饭后不要马上午睡，最好稍作活动，待饱胀感有所消除后再午睡。
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　　√睡觉前尽量拒绝使人兴奋的活动，不要去想不愉快的事，不要看情节过于激烈的电视剧。此外，睡前泡脚或泡热水澡能够起到放松的作用，听听舒缓的轻音乐也有利于快速入睡。
　　√营造一个良好的睡眠环境，具体来讲就是：安静+漆黑。