看精彩奥运，也要保住我们的健康

　　奥运会对体育爱好者来说，无疑是一件大喜事。有多少小伙伴已经变身＂夜猫子＂，熬夜看比赛？忙碌了一天回到家，打开电视一看就到深夜，导致第二天没精打采的去上班。
　　睡眠不好的危害
　　1.导致各种代谢紊乱
　　如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。
　　2.影响肌肉美
　　睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
　　3.引起早衰
　　包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。
　　4.降低和削弱机体的免疫功能
　　免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态。睡眠不好，恰恰不能满足这一要求，造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。
　　5.引起大脑功能减退
　　造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。
　　6.引起内分泌功能紊乱
　　正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加；在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少。不良睡眠使得激素分泌异常，出现多种不适感。长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分泌疾病。
　　7.影响心理健康
　　睡眠障碍容易引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，甚至引发心理障碍。
　　熬夜看奥运，警惕身体这些部位＂亮红灯＂
　　熬夜看比赛 眼睛最受伤
　　为了不影响家人休息，许多人会在观看比赛时将屋内的灯光调暗、声音调低。此时，只有眼睛一动不动地盯着荧屏，会导致眼球无法充分湿润，容易引起眼睛干涩、红肿等，甚至导致干眼症。
　　专家建议，看比赛时要注意眼部休息，每隔40分钟要起立并快速眨眼睛，这样可以产生泪液以滋润眼球。
　　长时间熬夜 躲不掉皮肤暗沉
　　大家都知道，熬夜会伤害皮肤，对女性而言，尤其明显。一般来说，皮肤的最佳修复时间是晚10点到凌晨2点，如果长时间熬夜，不仅人体生物钟会失调，还会引发皮肤干燥、暗黄、缺少弹性等问题。
　　彻底清洁与充分补水是维持肌肤活力的两大关键。如果有熬夜看比赛的打算，下班回家后就应立即清洁皮肤，以防止残妆导致皮肤毛孔堵塞。熬夜之后，也要对皮肤进行再一次清洁。同时，熬夜会使肌肤流失水分，要多注意补水，以维持肌肤平衡。
　　熬夜别忘呵护肠胃
　　晚上看比赛，烧烤、啤酒、方便面、薯片等食物免不了成为许多人夜宵的首选。但是，晚间人的肠胃大多已处于休息状态，此时如果摄入刺激性强、不易消化的食物，会对消化道黏膜产生较强刺激，极易增加胃肠负担。
　　因此，夜宵应尽量选择水果、面包、清粥小菜等易消化的食物，观赛过程中还要注意补充水分，最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。
　　让我们一起健康看奥运！