中年是人机体健康的分界线，到了这个时候人的各处机能都会减退，记忆力下降，免疫力下降，脏器功能减退，尤其是45岁—55岁这个阶段是各种疾病高发的时期，也是寿命的关键期。
　　1.有规律的睡眠，晚上十一点以前要进入深睡眠，每天要保证七个小时以上的睡眠。因为良好的睡眠质量可以有效稳定我们身体内的新陈代谢，调节我们的精力。如果早早地患上了失眠，我们要采取有效的措施了，散步等慢节奏的运动和睡前听一些轻缓的音乐都可以有效改善失眠，严重的可以在医生的指导下服用一些安眠的药物，切记不要自己胡乱用药，一定要去专业的医生处咨询，有一些可能是心理因素，这个时候我们就要去做心理咨询，千万不要以为没有大事或者因为心事避讳医生，这样的话后期会引发严重的心理问题。
　　2.要控制好血压、血脂、血糖
　　到了45岁左右有很多人出现会出现三高，但是有很多人不重视，导致会些了很多并发症，这个时候在治疗已经晚了，很多病症一旦发作都是不可挽回的，比如糖尿病会引发失明，高血压、高血脂会引发心梗、脑梗等。
　　3。合理的搭配饮食控制好体重避免肥胖。
　　饮食的好坏直接影响的就是脾胃功能，胃口的好坏直接影响的我们身体的健康，而肥胖已经被世界卫生组织等机构认定为世界第四大死亡因素，肥胖的危害不仅仅是会出现三高，我们的心肺功能，身体机能都会受到印象，甚至有很多种癌症都被认定和肥胖有关。
　　4.要适当的运动，锻炼自己的心肺功能
　　随着年龄的增大壁硬度增加，肺弹性回缩力下降，呼张力减退等，使其肺活量呈进行性下降。肺和胸壁的变化使肺换气功能随着年龄增加而逐渐减少。有的人可能下降到原来水平的一半。
　　5.每年都要检查做健康体检
　　体检要包括心脑血管的筛查和肿瘤方面的筛查。
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通过晨尿，判断男人健康，你需要知道的健康小知识小便时人体的晴雨表，很多时候，身体上可能并没有十分明显的不舒服的症状，大家也就没有在意，但是却不知道疾病已经悄悄的找上门了。每天早上上厕所的时候，低头看一眼，说不定就能发现很多问题勃而不坚，经常叹气，应该怎么调理？阳痿是临床上的最常见的性功能障碍之一。通常来说就是指不能勃起，或者勃起不坚硬。其中以功能性阳痿比较多见，简单来说也就是并不是脏腑或者阴茎发生了病变，而是受一些精神或者其他方面的因素一触即泄，脾气还大，是哪里出了问题？又该如何解决？老话常说笑一笑十年少，愁一愁白了头。先贤的话语不是没有道理的。经常开开心心的过日子，则会清气上升，浊气下降，水归膀胱，食归大肠，身体就会健健康康的。而整天愁眉苦脸，遇到点事就心烦意时间短了还遗精，究竟该怎么办？阳痿早泄这种事情看似离我们很遥远，实际上却近在咫尺。也许身边就有这样的人，只不过他们不愿意说出来罢了，毕竟不是什么好事。但是作为医生，每天面对来求诊的患者，真的是不在少数。而且还有遗精的危害以及如何防治遗精一般是指在没有房事的情况下，出现精液自行泄出的问题。一般来分为生理上和病病理上两种情况，今天着重给大家分享一下病理上的遗精会有哪些危害。遗精的危害，大致上有这几点1影响精神状态小便浑浊，不一定是上火了，这几种情况要警惕人的一生，离不开吃喝拉撒睡。不管是哪一样出了问题，都会影响到我们的正常生活，让患者饱受折磨，痛苦不堪。而且人过中年之后，小便出现问题的人不在少数。很多人甚至不知道自己的小便已经出现抬枪快，发射也快，究竟要怎么调理？站不起来是很多男性朋友都非常苦恼的事，总是有心无力，心有余而力不足，感觉是很没面子的事。心里就很羡慕那些能够快速进入战斗状态的朋友。但是频繁的起立真的是一件好事吗？王先生（化名）就时间短，硬度也不够，应该怎么调理？来到男科问诊的患者，通常都是以早泄阳痿这两个问题居多。别看很多人都是这两个问题，但是病因却是各不相同。很多人都是在自己尝试了无数的手段，都不见丝毫效果的情况下，才决定来问诊的。胡先关于阳痿的几大误区阳痿跟早泄是性功能障碍得很常见的症状，很多男性朋友都害怕自己出现这两种情况。身体稍微出现状况就怀疑自己得了阳痿。这种想法首先就不对，今天就来给大家科普几个阳痿的误区，男性朋友可以留脘腹疼痛胀满，大便不畅，该如何调理？随着天气越来越热，各种传染病热伤风及胃部疾病等席卷而来，特别是胃部疾病，一到夏季就是高发期。陈先生，25岁，据他描述，经常腹脘疼痛胀满，每次吃过饭后上腹就饱胀不适，很难消化，并且大还在为经常失眠而苦恼吗？找出这几个原因帮你轻松解决失眠大多数人一说起失眠都会感到害怕，而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上辗转反侧，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实出