缺觉成全国中小学生老大难问题，你家孩子缺觉吗？

　　近日，有政协委员指出，我国青少年学生心理健康状况堪忧。调研发现，高达81%的教育工作者认为青少年学生心理问题与学业竞争有关系。缺觉已是全国中小学生老大难问题。＂只要学不死，就往死里学＂，＂多考一分，干掉千人＂是写照。中国学生学业压力大、生活满意度低。外界过度竞争，内卷化带来的焦虑，传递给青少年。
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　　1.上学时间太早
　　近几年，网络上呼吁推迟孩子早上上课时间的声音一直没有停歇。鉴于早高峰的拥堵情况，以及家长赶着上班等现实问题，通常早早地把睡眼朦胧的孩子从床上叫醒，匆忙地吃几口早餐就往学校赶。
　　其实，呼吁推迟上学时间的不仅仅是中国家长，美国人也有此苦恼。美国媒体公布的一项调查结果显示，美国大多数青少年因每天上学时间太早，导致睡眠不足，进而影响他们的专注力和健康。
　　美国媒体报道称，许多事实表明上课时间太早，学生学习成绩反而不好。不仅学习不好，还容易引发一些健康风险。与之相对的，上课时间越晚，学生学习成绩越好。此外还有惊喜：学生出勤率增加了，青少年抑郁症发病率下降了。
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　　2.睡前上网容易产生＂垃圾睡眠＂
　　以往＂床＂是用来睡觉的，而现在＂床＂大多成了孩子看电视、看电脑、玩手机的场所，成了许多青少年甚至年轻家长的习惯。久而久之，孩子对＂床＂就没了睡觉反应。
　　英国睡眠委员会曾在一项针对1000名12-16岁青少年的调查中发现，约1/4的孩子说自己每周至少有一次在看电视、听音乐或使用其他电子产品时睡着，英国睡眠委员将这种因为过度使用电子产品导致的不足睡眠和低质量睡眠称为＂垃圾睡眠＂。
　　之所以称之为＂垃圾睡眠＂，是因为它无法让大脑得到充分休息。由于晚上睡眠质量不高，白天自然会犯困、记性不好，长期如此，还可能导致情绪不稳、面容憔悴、体弱多病等。
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　　3.强烈的竞争感
　　在＂不能输在起跑线上＂的理念驱使下，孩子们在家长的安排下＂被补习＂、＂被学琴＂等，这在无形中又挤占了孩子的睡眠时间。由于睡眠不足带来的精神不振，反过来又降低了学习效率，形成了恶性循环。
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　　4.周末补觉适得其反
　　周末补觉并不能缓解平时睡眠不足导致的睡眠质量下降，并且，周末补觉越多，说明孩子平时缺觉越厉害，往往青少年在客观注意力测试中的表现越差。
　　如何促进孩子的睡眠质量？
　　孩子睡眠时间有限，家长可以从提高睡眠质量入手，让孩子拥有良好的睡眠。
　　心态上：让孩子拥有轻松的学习氛围
　　孩子课业繁重有压力是客观事实，家长除了要帮助孩子合理规划睡眠时间，与此同时，自己也要放松心态，放下焦虑来看待孩子学习这件事。不给孩子过高的期许，当孩子成绩有落差时，也不要过于指责，给孩子造成过大的心理压力。
　　环境上：给孩子创造舒适的睡眠环境
　　为孩子选购舒适的床褥、枕头，也有助于帮助孩子促进睡眠。尽量给孩子创造一个安静的睡眠空间，让孩子能够尽快入睡。
　　行动上：让孩子多做一些有益身心的事
　　家长可以在学习之余，带孩子外出郊游、运动，愉悦的心情能够促进良好的睡眠。
　　俗话说，身体是革命的本钱，而对于孩子来说，拥有一个健康的身体是他们学习的本钱。
　　从今天起，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，让孩子睡个好觉吧。