#长城心血管健康周# 随着年龄增长,每个人都不可避免的走向衰老。 衰老可以表现在方方面面:头发脱落、变白,皱纹增多、皮肤松弛、失去光泽,眼花、耳背,腰弯背驼,体能下降,记忆力下降等等。这只是一些显而易见的表现。 人体的衰老是由内及外、全方位的,各个组织器官都会出现功能减退。主要表现在以下方面: 1. 心血管系统 :心脏瓣膜增厚、弹性减小,各瓣膜出现反流和关闭不全;冠状动脉硬化、出现钙化斑;心跳变慢;心脏储备功能减小(活动后心慌气短);心脏舒张功能减退;全身动脉血管变硬、弹性变差,血压的高压逐渐增高、低压在60岁左右之后之间降低(所以老年人常表现为高压很高、低压不高甚至偏低)。 2. 呼吸系统 :肺容量减小,呼吸功能减退,储备功能降低(活动后气短),一些人可发生老年性肺气肿(胸廓前后径变长)。 3. 消化系统 :口腔和胃肠功能均减退。口腔咀嚼能力下降、牙龈萎缩、牙齿脱落、味觉减退,胃肠道消化和吸收能力下降(容易导致营养缺乏)。 4. 肌肉骨骼系统 :肌纤维变细、弹性减弱。肌肉力量减小,骨骼重量减轻,逐渐出现骨质疏松,骨骼弹性变差,更易发生骨折。 5. 神经系统 :记忆力减退,睡眠质量变差,动作迟缓,反应迟钝,性格改变(固执、情绪不稳定等)。 衰老是不可抗拒的,但是 养成良好的生活习惯有助于延缓衰老过程 。比如合理饮食(多吃水果蔬菜、鸡鸭鱼肉,少吃猪牛羊肉、甜食、面食及精加工食品等),控制总热量摄入,规律性户外运动,远离烟酒,生活规律,思想放松,心情愉悦,充足睡眠等等。 关注"郭艺芳心前沿",每天收到有用的健康知识。