高血压作为最知名的慢性心脑血管疾病，被称为＂健康杀手＂，而在我国高血压人群超过了3亿，心脑血管疾病的防控形势面临着巨大挑战。 一旦患上高血压，就要进行及时的管控，不然很容易引起身体其他的并发症。很多患有高血压的人都要长期服药，用以稳定身体的血压，但要注意除了服药，还要考虑饮食方面的因素，不然很容易＂前功尽弃＂。 常吃降压药的人，对于这是三种素食要注意，尽量少吃 1.茼蒿 许多患有高血压的人都被要求少吃油腻，多吃蔬菜。但并不是所以蔬菜高血压患者都能食用，比如茼蒿，这种蔬菜高血压患者就不适宜多吃。 因为据研究，茼蒿含有较多的钠离子，如果经常吃会导致身体中钠含量上升，身体出现水钠潴留，不仅会出现血压升高，还会影响肾脏功能下降。 2.腌菜 很多人喜欢将蔬菜腌制食用，并且很方便每日进食，味道也别有风味。但是要注意这种腌制的蔬菜大都加入了很多盐，高血压患者不不能吃太多的盐。 对于人体来说，当大量的盐分进入身体，其中的钠离子就会改变血管内外的压强，大量的水分就会进入血管，血容量上升，血液的流通速度受到阻碍，就会造成血血压上升。 3.辣椒 一提起垃圾，就会想到它那种辛辣的刺激，不少人都喜欢在做饭的加入它，让食物增添风味。但是一般吃过辣椒，有可能导致人体的血压产生不稳定，所以高血压的人尽量别吃。 因为根据调查，辣椒中含有辣椒素，这样物质具有很强的刺激性，不仅会刺激血管，还要对引起交感神经的兴奋，加速心率，也会引起血压值的快速上升。 对于高血压患者来说，不仅要遵从医嘱按时服药，还要注意饮食因素，莫要＂病从口入＂，这样才能对身体的健康有好处。 在生活中，可以常做这几件事，或能避免血压有较大的波动 1.每天锻炼，增强身体素质 如果缺乏锻炼，久坐不动，就会造成新陈代谢水平下降，血管内就会堆积垃圾和有害物质，对血管造成损害。 在日常生活中，加强身体的锻炼，能够增强身体的素质，还能保持血管的韧性，但是要注意选择适合自己的运动方式，不要超出身体的承受能力，加重血管的负荷。 2.坚持膳食均衡，健康饮食 膳食均衡可以降低心血管疾病的风险，对身体的健康有益 在日常生活中，坚持坚持饮食，多吃蔬菜，同时搭配粗粮。这些都能帮助身体补充膳食纤维，不仅对血管养护有好处。还能加强身体素质。