天热睡眠不好?喝对了茶,反而睡得更香
炎炎夏日,不少朋友在工作疲惫之时,都会冲泡一杯浓咖啡,提神醒脑,对于提高工作效率有奇效。对于喜爱喝茶之人来说,则是选择一杯浓茶,同样可以让大脑保持清醒灵活。
浓咖啡和浓茶之所以都有提神醒脑的功效,是因为在咖啡和茶叶中,都含有同一种物质——咖啡碱。咖啡碱作为一种天然的神经兴奋剂,会刺激人体的中枢神经,大量的摄入,会让人保持兴奋。所以在睡前喝咖啡碱含量较高的绿茶就很容易造成失眠。
有茶友说"晚上喝普洱熟茶不影响睡眠",这是真的吗?龙园君今天就给茶友们解惑。
经过严谨的科学实验和测试,云南农业大学盛军教授发现普洱熟茶中的γ—氨基丁酸(简称GABA),非但不影响睡眠还能助眠。
什么是GABA
GABA是一种天然活性成分,广泛分布于动植物体内,如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织,或者动物神经组织中。
它不仅能在人体内参与合成胶原,而且它在大脑细胞中是一种中神经抑制性物质,能产生对中枢神经衰弱、失眠等症状的改善作用。
而茶叶里面的γ-氨基丁酸以普洱熟茶居多。 普洱茶经过发酵转化后,尤其是二十年以上的陈年普洱生茶和陈化期达到三年以上的普洱熟茶,GABA含量高达135mg/100g(干茶),具有一定的助眠作用。
怎样选择合适的茶
选择合适的茶类以及适合的冲泡方法,是可以抑制脑神经的过度兴奋,助睡安眠的。
首先在茶叶品种上,可以选择经过发酵的普洱熟茶。 普洱熟茶在制作过程中经过了渥堆发酵,再经过一段时间的陈化后,茶多酚及咖啡碱物质已发生转化,茶性较为平缓温和,对人体肠胃以及神经系统的刺激性较弱。
同时GABA和茶黄素保留较多,GABA有利于睡眠,且无任何副作用。对于脾胃虚弱的人来说,喝普洱熟茶,既能助消食温胃,又能促进睡眠。
发酵的普洱熟茶中还含有丰富的益生菌,具有很高的营养价值。 而普洱茶的益生菌群多是在熟茶发酵的过程形成的。通过发酵,在微生物的作用下,茶叶中的香气成分、茶多酚等化学物质发生了结构转化,会呈现出来别具韵味的茶品特质和养生效果。
另外很多体寒的女性在睡前喝了性温的熟普洱,有助于暖和身体,放松身心,也能一定程度助于进入睡眠。
晚间饮茶注意
一、 睡前1小时建议尽量不喝茶,应给身体消化与代谢留一点时间,以减轻内脏负担,也更利于身体进入睡眠状态。
二、 选用三年期以上陈化普洱熟茶,在冲泡时第一道的茶汤在浸泡2分钟后倒掉,一是醒茶之用,提高口感。二是一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。
三、 茶汤不宜过浓。
所以睡前可以适量喝点陈年普洱熟茶,反而会有助于养神安眠。 而且随着喝茶次数的增加,人体对于咖啡碱的耐受程度也会提高,这也是很多老茶人即使睡前喝浓茶也同样能安然入睡的原因。
以茶促旅以旅兴茶桃江华莱茶旅一体化项目投资3。8亿元桃江县华莱茶旅一体化项目茶叶基地县委书记汤跃武,县委副书记县长黄劲带队视察华莱茶旅一体化项目茶叶基地2017年11月,桃江县华莱茶旅一体化项目落户武潭镇。经过3年多的建设,该项目已
大手笔!六堡茶特色小镇,计划投资约30亿元6月17日,苍梧县六堡茶特色小镇乡村振兴项目(第一标段)招标发布,计划投资29239。45万元,建设总工期为720天。一期建设规模(1)苍梧县六堡茶特色小镇产业园综合服务大楼新建一
柯桥区召开春茶生产总结座谈会6月17日,柯桥区茶叶产业协会召集区内名优茶生产企业负责人召开了春茶生产总结座谈会,区农业农村局副局长陈洪江及相关科室负责人参加。会上,日铸茶中心负责人分析了今年春茶生产形势和特点
贵州省副省长谭炯调研凤冈茶产业和康旅产业融合发展工作在仙人岭玻璃栈道调研6月16日,贵州省副省长谭炯来到凤冈县,深入永安镇田坝社区国家AAAA级旅游景区,认真查看全省旅游产业化推进大会精神落实情况,现场研究旅游产业化工作。遵义市副市
贵州省农业园区建设管理培训在湄潭举行6月16日17日,为提高园区管理人员业务能力,积极探索园区未来发展方向和目标,全省农业园区建设管理培训在遵义市湄潭县顺利举办。本次培训由省农业农村厅园区农垦管理处主办,湄潭县现代高
产茶大省湖南面向全球征集潇湘茶茶器设计艺术家正在设计茶器湖南正在面向全球征集潇湘茶茶器设计,并于19日在长沙启动2021潇湘杯茶器设计全球征集大赛。大赛以绿水青山,器韵中华为主题,由湖南省大湘西茶产业发展促进会湖南省茶
浙江省首席专家助力平阳县茶产业发展近日,省团队科技特派员平阳茶产业首席专家温州科技职业学院朱建军副研究员等前往平阳县水头镇和闹村乡,对同盟村茶产业项目以及霂野茶旅星创天地项目实施进行实地把脉指导。朱建军等先到达水头
最爱朝阳早香茶我喜欢喝茶有些年头了,什么绿茶红茶白茶黑茶青茶黄茶,乃至苦丁茶,于我,只要是茶,来者不拒。但我尤好绿茶,曾品过西湖龙井黄山毛峰太平猴魁洞庭碧螺春,也曾啜过永嘉乌牛早泰顺三杯香景宁惠
八马茶业香飘第十四届一带一路生态农业与食品安全论坛6月16日,由国务院食品安全委员会办公室指导,中国国际贸易促进委员会丝路规划研究中心国际食品法典委员会共同主办的第十四届一带一路生态农业与食品安全论坛(以下简称论坛)在北京成功举办
三茶融合共同富裕浙江省茶叶产业全面高质量发展专家座谈会举行6月15日下午,浙江省农业农村厅农技推广中心召集在杭茶叶科研院所及省茶产业技术创新与服务团队专家,就新形势下茶文化茶科技茶产业三茶融合,使茶成为乡村振兴共同富裕的重要抓手与载体,推
湘益茯茶参加食品安全宣传周启动仪式6月15日,2021年全国食品安全宣传周益阳启动仪式在万达举办,本次活动由益阳市食品安全委员会主办,益阳市食品安全委员会办公室,赫山区人民政府承办,活动以崇尚诚信守护阳光下的盘中餐