春季肝火旺专家来支招

　　进入春季，随着气温逐渐升高，气候干燥，很多人的脾气也跟着暴躁、容易发怒，这就是我们说的肝火旺。
　　西安市第八医院肝病四科主任杨明博表示，中医认为春天在＂金木水火土＂五行中属木，而肝脏在五脏中也属木，因此，春天与肝相对应，也有＂春气通于肝＂的说法。这就是说，春季是肝气最为活跃的时候，因此，春天一到就更容易出现肝火上炎的情况。
　　肝火旺常有以下表现：有的人早上起来感觉口苦，这就是肝火旺的表现。肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦的情况。肝火旺导致的口苦在刷牙漱口后，也无法得到改善。有的人早上起床或者晚上睡觉时，会觉得口干舌燥，这也要注意可能是肝火旺导致的。口干，多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。所以，一旦肝火烧起来，会消耗津液，就导致嘴干。肝火旺也会导致口臭，早起后尤为明显，在刷牙漱口后依然无法得到很好的改善。中医认为火有＂火性炎上＂的特点，因此多表现为人体上半身的病症，如头晕、目赤、口苦、急躁易怒、舌边尖红，甚或昏厥、发狂、呕血等。有的人会出现肝火眩晕，也是由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致，症见头晕头痛、面红升火、口苦目赤、舌质红、脉弦数。可见于现代高血压病、脑动脉粥样硬化症等；有的人会出现耳聋耳鸣，耳聋之因于肝火上攻，因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。有的人会出现肝火月经先期，病因郁怒伤肝，肝郁化热。症见经行先期，经量时多时少，色红或紫，烦躁易怒等。有的人会出现肝火不得卧，指肝火侵扰所致的失眠，多由思虑过度、恼怒伤肝，气火拂逆，或肝血耗伤，神失所守而成。有的人会出现肝火头痛，肝阳上冒，震动髓海，症见头角及巅顶掣痛，眩晕烦躁，易怒，睡眠不宁，脉弦等。
　　春季该如何应对肝火旺呢？杨明博主任建议：1.清淡饮食，适量进补。肝火旺盛，自然就要清热败火，在败火的同时，还要保证营养，适量进补。败火的食物有很多，比如温中益气的荸荠，清热解毒的橄榄，对＂实火＂有着特殊疗效的山楂，润肺开胃的苹果等。2.调节情绪，保持积极的生活态度。肝气郁结容易化火，要灭肝火，调节情绪也很重要。平时多参加户外活动、多和朋友聚聚，养狗养鱼、下棋弹琴、绘画书法等，都是调节情绪、放松身心的好方法。3.多运动，多锻炼。运动应以有氧运动为主，如爬楼梯、踢毽子、慢跑、散步、练瑜伽、打太极、骑自行车、跳绳、打羽毛球、跳舞等。但运动不宜时间过长，不要做剧烈运动。4.推荐两个代饮茶，菊花和蒲公英。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够减轻口苦、头痛、咽喉胀痛等表现。菊花富含维生素A，是维护眼睛健康的主要物质，也是中医医治各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目亮堂，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好作用。蒲公英性寒，清热解毒、消痈散结，在中草药里属清热解毒类药物。但凡疮毒、疔毒等，以新鲜的蒲公英捣烂，外敷患处，或煎水内服，皆有良效。5.可以＂苦＂降火。苦瓜青则苦寒涤热、明目清心；熟则味甘性平，养血滋肝，润脾补肾，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛。此外还可用苦菜、苦丁茶、芹菜等。
　　西安报业全媒体记者 张璐
　　【来源：西安新闻网】