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今日清明节天清地明养生有道

  清明
  乃天清地明之意
  是清气上升的时节
  从立春到清明整 60 天
  其间经过雨水、惊蛰、春分
  大地渐暖到了清气上升之时
  陕西省中医医院营养科尹薇营养师指出
  清明养生的重点是:
  调畅情志戒躁怒,乍暖还寒慎穿衣
  养肝柔肝护脾胃,作息有常保健康
  精神调养
  立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺,此时如果不注重调理情志,而使七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。
  因此清明时节,人们更应学会调节自己的心态,心情舒畅,保持乐观豁达的心态,宽善待人,戒暴怒暴躁。
  起居调养
  清明时节阳炽阴伏,养生要提倡减甘增辛,补精益气,还要早睡早起,以顺养肝气。
  清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪,建议外出踏青赏春者,穿衣仍然以轻便保暖为主, 及时增减衣物。
  最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗,以免"风邪入体"。
  清明雨水增多,还要做好关节及腹部保暖防湿。
  运动调养
  增加户外运动,但避免去人多密集的地方,可外出踏青、郊游、登山、八段锦等,活动筋骨,多晒太阳。
  远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
  饮食调养
  以养肝柔肝,健脾养胃为主,忌生冷寒凉之品。可多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳、山药、西红柿、土豆、苋菜等。
  尹薇营养师特别为大家推荐两款食疗方:
  莲子金瓜盅
  做法:用清水将 20 克干莲子、50 克鲜百合、8枚大枣洗净,莲子泡发好,放入干净的容器中备用;将小金瓜清洗干净,去除瓜瓤,洗净备用;将莲子、百合、大枣放入金瓜盅内,置于蒸锅上,用武火将水烧开,再用文火慢蒸 30 分钟左右;出锅前,可根据个人口味,用蜂蜜调味。
  功效:莲子性平,味甘、涩,归脾、肾、心经,有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用。春季心烦气躁、失眠、多梦者可食用莲子。
  竹荪豆苗汤
  做法:将 15 克干竹荪放入温水中泡透,切去老根,用清水洗净,粗者顺长切成 3瓣,细者切成 2 瓣,然后再切成 3厘米长的段,用清水浸泡;100 克豌豆苗洗净,沥水;炒锅上旺火,倒入清水烧沸,放入竹荪,烫 5分钟后捞出,挤去水分;豌豆苗放入沸水烫一下,捞出后与竹荪一同放在汤碗中;炒锅上旺火,倒入清汤烧沸,加料酒、盐、调好味,撇去浮沫,淋入香油即可。
  功效:豆苗养肝明目助消化,富含丰富的维生素及矿物质;竹荪健脾消脂,补气养阴,有增强免疫力,解腻之功效。
  省卫健委温馨提示
  倡导文明绿色祭扫
  坚持非必要不出省
  做好个人健康防护

宝妈宝爸们要知道的宝贝便秘那点事儿身边有个朋友是做母婴生活用品销售的,因为接触到不少年轻的母亲,常被问到的就是孩子便秘很痛苦,有好办法没有,借助这个机会,我们就来看看,宝贝们便秘这点事。不容小觑的小儿便秘便秘危害便你是怎么与你看宝贝聊天的呢?中午女儿写完作业跟我说,老妈这边的生字我明天写。我可以的呀。女儿老妈,你明天几点起床。我我六点啊。女儿哦,那你起来的时候喊我啊,我起来写作业。我可以啊,你确定你要起那么早?女儿嗯,答应我,正畸过程要做好这些事经常撸铁的达人们应该都知道什么是减肥瘦身十诫吧?没错,打赢瘦身战就要遵守这个。同样的,在广大口腔精准正畸中心,也有牙齿矫正的一些戒律!违反ta的人,轻则矫治效果不理想,重则牙齿出现朋友的嘴巴阵阵飘香,真的让人受不了是否遇到过这种尴尬的经历。当您的朋友热情地与你谈论某些事情时,口中散发出的奇特气味确实使人难受,但他们害怕朋友的尴尬,因此他们假装无事发生,默默忍受。实际上,你最应该告诉朋友,应该大家都是种植牙,有的三千多搞定有的却上万?之前与一些种过牙的人聊天,有些人种一颗牙才三四千,有的人却要用一两万。为什么同样是种植牙价格会有如此大的差异?种植牙的价格主要由三部分组成,即种植体,愈合基台和牙冠组成。种植体和愈他一不小心,竟然把牙齿劈裂?60岁的王叔在工作日非常注意口腔卫生,很少蛀牙,并且几乎从未因牙痛而去医院接受治疗。前不久,王叔进食时突然咬一块小石头,之后牙齿严重疼痛,吃冷吃热都受不了。因此,王大叔一大早就赶到比渣男还烦的,智齿难道不能算一个吗?如果您的智齿长的位置不好,总是发炎和疼痛。如果不值得留下,那么还不如去拔出智齿呢?1。拔出智齿好吗?每个人都知道智齿在18至25岁左右生长,但是有些智齿生长会影响相邻的牙齿,有些横这么多补牙材料,你认识几个?牙医,我已经补过牙了,为什么我的牙齿还疼?刚补的牙齿总是酸的,是不是我使用的材料有问题吗?作为医生,您可能经常面对患者这种类型的问题刚补过的牙齿,牙齿感到酸痛,是不是牙医没有完全治你以为所有的楔形缺陷,都是横向刷牙的锅?许多人认为刷牙是一件小事,但事实并非如此。正确的刷牙方法可以有效去除牙齿和牙周组织上的牙菌斑和软垢,并可以预防蛀牙和牙周疾病。错误的刷牙方式会破坏我们的牙齿!我们可以看一些图片你的面对美食竟然面不改色?原来是因为牙口不行牙齿的存留多少与老人能否健康长寿有着十分密切的关联,正所谓长寿的秘密就在于人老牙齿不能老!据世界卫生组织的统计发现,70岁人群中,全口无牙的情况下7年生存率是30,有1至9颗牙的情你还相信这两个原因导致牙齿松动?我笑了最近我看到一些有关牙齿松动的留言我只能笑一笑说,这两个都是错误的知识!到底错在哪?等我一个个说。年纪大了掉牙不是自然现象你说它为谣言,它确实发生了。看看我们周围的70或80岁的老人
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