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今日清明节天清地明养生有道

  清明
  乃天清地明之意
  是清气上升的时节
  从立春到清明整 60 天
  其间经过雨水、惊蛰、春分
  大地渐暖到了清气上升之时
  陕西省中医医院营养科尹薇营养师指出
  清明养生的重点是:
  调畅情志戒躁怒,乍暖还寒慎穿衣
  养肝柔肝护脾胃,作息有常保健康
  精神调养
  立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺,此时如果不注重调理情志,而使七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。
  因此清明时节,人们更应学会调节自己的心态,心情舒畅,保持乐观豁达的心态,宽善待人,戒暴怒暴躁。
  起居调养
  清明时节阳炽阴伏,养生要提倡减甘增辛,补精益气,还要早睡早起,以顺养肝气。
  清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪,建议外出踏青赏春者,穿衣仍然以轻便保暖为主, 及时增减衣物。
  最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗,以免"风邪入体"。
  清明雨水增多,还要做好关节及腹部保暖防湿。
  运动调养
  增加户外运动,但避免去人多密集的地方,可外出踏青、郊游、登山、八段锦等,活动筋骨,多晒太阳。
  远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
  饮食调养
  以养肝柔肝,健脾养胃为主,忌生冷寒凉之品。可多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳、山药、西红柿、土豆、苋菜等。
  尹薇营养师特别为大家推荐两款食疗方:
  莲子金瓜盅
  做法:用清水将 20 克干莲子、50 克鲜百合、8枚大枣洗净,莲子泡发好,放入干净的容器中备用;将小金瓜清洗干净,去除瓜瓤,洗净备用;将莲子、百合、大枣放入金瓜盅内,置于蒸锅上,用武火将水烧开,再用文火慢蒸 30 分钟左右;出锅前,可根据个人口味,用蜂蜜调味。
  功效:莲子性平,味甘、涩,归脾、肾、心经,有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用。春季心烦气躁、失眠、多梦者可食用莲子。
  竹荪豆苗汤
  做法:将 15 克干竹荪放入温水中泡透,切去老根,用清水洗净,粗者顺长切成 3瓣,细者切成 2 瓣,然后再切成 3厘米长的段,用清水浸泡;100 克豌豆苗洗净,沥水;炒锅上旺火,倒入清水烧沸,放入竹荪,烫 5分钟后捞出,挤去水分;豌豆苗放入沸水烫一下,捞出后与竹荪一同放在汤碗中;炒锅上旺火,倒入清汤烧沸,加料酒、盐、调好味,撇去浮沫,淋入香油即可。
  功效:豆苗养肝明目助消化,富含丰富的维生素及矿物质;竹荪健脾消脂,补气养阴,有增强免疫力,解腻之功效。
  省卫健委温馨提示
  倡导文明绿色祭扫
  坚持非必要不出省
  做好个人健康防护

枸杞搭配鸡蛋,原来好处这么多,很多人还不知道,太实用了大家好,我是小静枸杞和鸡蛋是我们日常生活中常见的比较滋补的食材,尤其是枸杞,含有丰富的枸杞多糖,是枸杞中最主要的活性成分,今天就用枸杞喝鸡蛋来分享一道养生美食,一起来看一下吧首先准把我熬制猪肉渣的方法介绍给条友们昨天早晨老伴儿去肉类批发市场买了好多肉回来,上午在二女儿家用五花肉和前腿肉熬肉渣了,因为孩子们特别爱吃肉渣里的瘦肉,所以特意多放了一些。熬完的肉渣盛了两大碗,真是太香了!熬出的猪油枸杞最佳采摘时间枸杞子,为茄科植物枸杞的成熟果实。夏秋果实成熟时采摘,除去果柄,置阴凉处晾至果皮起皱纹后,再暴晒至外皮干硬果肉柔软即得。遇阴雨可用微火烘干。枸杞子具有多种保健功效,是卫生部批准的药广东妈妈用1块钱的紫苏叶煮汤,孩子很喜欢,许多人不知道有啥用夏末初秋,虽然在南方气候不是特别明显,但家有老人孩子体质稍敏感一些的,都会因为换季而容易感冒生病,现在天气还比较炎热,室内空调免不了,早上起来孩子打喷嚏流鼻涕,妈妈们可要多留意了。立秋后,柠檬和它一起炖,每次做5斤,去燥润喉,嗓子特舒服秋天,遇上这酸性水果别错过,5斤熬一锅,温水泡一杯润喉生津立秋后,早晚温差有了变化,同时也没有炎夏那么热,随之而来的会有些干燥,首先是自己身体皮肤上感受到的变化,其次就是体内的燥热立秋后,我常用苹果煮水喝,饭后一杯消食健脾助消化,孩子胃口好今天是开学第一天,许多家长都松了口气,经过一个暑假,终于开学了。随之而来也是孩子回归到正常的学习生活中,一日三餐和饮食习惯都要和上学挂钩。秋天,也是孩子长个的时期,家长们把孩子三餐2个鸡蛋1片芝士,10分钟端上桌,钙质充足,孩子喜欢在家吃早餐快开学了,不少宝妈开始张罗孩子的早餐,要知道早餐要吃好,首先营养要全面,优质的蛋白质是孩子成长发育所需,还要考虑孩子肠胃吸收等等,所以早餐不宜太油腻。许多孩子的早餐中都会有鸡蛋,水知味品味餐厅荣获珠海市魅力2021年首届舌尖上的美食大赛第一名寻找珠海市魅力2021年首届舌尖上的美食网红店评选活动活动落下帷幕,通过激烈的角逐知味品味餐厅脱颖而出,荣获大赛第一名佳绩。在此表示热烈的祝贺!知味品味餐厅是珠海本地知名连锁品牌店6款不重样的早餐饼,营养全面,孩子上学早餐不用愁,记得收藏一眨眼,还有几天就要准备开学了,暑假结束,不少家长们都松了口气,终于迎来了开学季,孩子回到上学状态,这几天就要开始准备好,作息规律,三餐规律,也有不少家长又要开始给家里准备开学的学这个狂浪的夏天,在伊春就去日月峡水伊方水上乐园嗨2021年度伊春市首届醉美景区网红景点评选活动落下帷幕,通过激烈的角逐日月峡水伊方水上乐园脱颖而出,最终荣获本次活动第一名佳绩。在此表示热烈的祝贺!水伊方水上乐园占地面积为8。6公男性身体变差,6个自带信号给你敲响警钟,别忽视对于男性群体来说,当他们的年龄逐渐增长时,身体的各项机能也会随之而下降。这个时候如果遇到问题千万不要硬扛,该休息的时候一定要注意休息,只有身体状况调整好了,才有更好的明天可以期待。
补肾抗衰,养生第八条经脉足少阴肾经足少阴肾经图今天,我来讲讲养生第八条经脉足少阴肾经,这是一条可以养肾抗衰的经脉。黄帝内经中说,肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。也就是说,肾精与五脏六腑的功能息息相关(这里,也有经络养生第三条经脉足阳明胃经足阳明胃经图今天我来讲讲养生第三条经脉足阳明胃经。我经常讲,足阳明胃经,这可是人体一条多气多血的经脉,经常运用足阳明胃经以及它上的一些穴位来养生保健,可以有效调养我们人体的重要营养排毒养肝,养生第十一条经脉足少阳胆经足少阳胆经图1今天我来讲讲养生第十一条经脉足少阳胆经,这是一条经常需要推和敲的经脉,可以排毒养肝。肝胆相照,这个成语很形象描述了肝和胆的功能关系密切,相互影响。肝性喜条达舒畅,主谋常混淆的中文药名,一字之差,功效大不同1。普鲁卡因(局麻药),普鲁卡因胺(抗心律失常药)2。右旋糖酐(扩容药物),右旋糖酐铁(补铁药物)3。异丙嗪(抗组胺药),氯丙嗪(抗精神病药)4。舒必利(抗精神分裂症药),硫必利(规范肿瘤治疗,应从大型三甲医院抓起规范肿瘤治疗,应从大型三甲医院抓起。为什么这么说呢?第一,基层医院的医生大多需要从大型三甲医院进行学习或进修或规培,三甲医院起的是示范作用,需要正确引导方能规范治疗环境。第二,患者中药黍米是何物?含黍米的方剂服用后为何会心烦?今天遇到一位患者,反应喝了中药方之后晚上心烦睡不着,医生建议把黍米去掉,再重新熬制中药。我们遇见用黍米的医师并不多,对黍米产生了很大的兴趣。今天我们我们一起来学学。黍米,即黏黄米。中药能不能在网络上无处方购买?前段时间,朋友的母亲因为甘油三酯高,在网上购买了几袋配好的中药,想要去酯,算是代茶饮,听名字是玉米须桑叶茶,但当我看到这种代茶饮,出于职业习惯,查看了其中所含的配料橘皮大麦桑叶(1随处可见的路边草,没想到尽然是中药?赤雹北方的朋友们对这种草一定不陌生,生命力旺盛,在马路边田间工地上荒野中等等,随处可见。它可不是普通的草,它叫赤雹,为葫芦科赤雹属植物,在秋季果实成熟时采果,秋季采挖根部。多以块根53度白酒才最值得喝?行家一番话,让流言永久被扼杀导语53度白酒才最值得喝?行家一番话,让流言永久被扼杀白酒虽然是我国三大饮品之一,但是所扮演的角色早已不仅仅局限于饮品这么简单,更多的则是承担着品味人生的酸甜苦辣人生百态的重任,喝1斤纯粮食白酒到底要多少成本?资深酿酒师给出答案,点醒无数人导语1斤纯粮食白酒到底要多少成本?资深酿酒师给出答案,点醒无数人民以食为天,柴米酱醋盐。这是出自一首童谣里面的歌词,讲述的是粮食对于人类维持正常生活的重要性,也是老祖宗流传下来的亘每天喝2两白酒的人,6个月后怎样了?这两大毛病偷偷消失导语每天喝2两白酒的人,6个月后都怎么样了?这两大毛病偷偷消失了老王和老刘两个人是多年的老邻居了,虽然两人住得近,但是二人的生活习惯却大不相同老王对白酒爱不释手,每天都得喝个2两才