空腹血糖在多少是正常？新标准更新了，对照看一下自己血糖高不高

　　现在养生意识得到了越来越多人的认可，所以很多的人也都会选择 定期的进行体检 。而其中作为三高之一的高血糖，是现如今比较 多发的一种疾病 。
　　所以，血糖指数也受到了很多人的关注。那空腹血糖在多少是正常？ 新标准更新了， 可以对照看一下自己血糖高不高。
　　其实， 影响到血糖指数的原因 还是很多的，所以在确定自己的血糖指数之前，要考虑的方面也很多。比如说，要考虑 天气， 还要考虑近期的 饮食 以及 作息 问题，这些都会对血糖指数进行影响。
　　在此之前，我想大家所知道的血糖指数标准是 3.9~6.1,  但是这个标准并不是固定不变的，现如今已经更新为 4.4~7.0  了。
　　当然了，如果说 年纪不一样 ，那所处的血糖范围也不尽相同，大家可以分别对待，来看看。
　　年纪大的跟年轻的相比， 身体的很多 机能 都有所下降，所以在与血糖值的问题上也是有区别的。
　　对上了年纪的人或者是对于 老年人 来说，血糖若是能够稳定在 7.0~9.0 ，其实也是属于正常的。如果身体没有其他明显的症状表现，差不多也就能说明血糖是稳定的。
　　然后就是作为年轻人来说，也就是说 成年人 ，身体各机能都是最好，最旺盛的所以对于血糖的要求会在 6.1~7.0 。
　　当然，即使自己的血糖是稳定的，也要注意日常的养护，比如说在饮食上多注意，同时也要可以 勤加锻炼 。
　　再然后，就是年纪偏小一点的人，可以说是 未成年人 的阶段，要比现在的成年人更具活力，身体的各种代谢功能以及循环功能都是好的。
　　这样可以让血糖更好 地向外 代谢，所以相对来说要求标准更低一点，大概在4.4~6.1是属于正常的。
　　另外，如果想把自己的血糖稳定在合理的标准之内，在平时也要注意 良好习惯的养成 。
　　首先要注意饮食，饮食方面肯定是要 少吃一些含糖高的食物 ，同时像是动物内脏这种食物也不利于血糖的稳定，建议能不吃就不吃。
　　因为食入太多这类型的食物，会让体内的胰岛分泌异常，也会加重肝脏等器官的负担，有可能会 诱发糖尿病 。
　　然后就是上面我们也提到过的，要让身体的代谢速度加快，可以通过 运动和锻炼 的方式来达到这个目的。
　　日常中可以做一些 舒缓的运动 ，像是散步，慢跑，不要选择太剧烈的运动，同时要把时间维持在 30分钟以上 ，不然可能是达不到这种效果的。
　　当然，作息也要规律，规律的同时要 保证睡眠的充足 ，让睡眠质量得到提升，高质量的睡眠才能够帮助养护身体。
　　结语：如果体内的血糖异常了，就会加大糖尿病风险，损害到身体多个器官，并且患病以后可能离不开吃药，会给自己更多的心理压力，建议要 提升自己的身体素质 ，同时 调理好心情 。