50岁阿姨骨密度从1，医生她做的这3件事值得学习

　　骨质疏松是一个非常常见的慢性疾病，在老年人群中的发生概率也非常高。因为骨质疏松患病前期的症状非常不明显，等到人们察觉时，骨质疏松已经到了后期阶段，非常容易出现骨折的症状，对人们的生活造成非常严重的影响。
　　胡阿姨今年50岁了，下班回家的路上，被路边的石子绊倒了，竟然被摔骨折了。送到医院的时候，医生告诉家人，胡阿姨的骨密度非常低，之前就应该好好注意来补钙的。这让胡阿姨非常纳闷，她称自己平时连腰腿疼痛都没有，怎么也会骨质疏松呢？
　　医生向她解释道，女性一般在45岁开始进入更年期，这时候体质、激素分泌等就会发生变化。尤其是钙质的吸收变弱，这时候就应该格外注重补钙了，否则就会出现骨质疏松，严重的就会导致骨折，而且如果是髋骨骨折的话，还会危及生命。
　　回到家之后，胡阿姨就开始调理身体，给自己好好地补钙，三个月以后，胡阿姨再次回到医院检查的时候，发现她的骨密度竟然从三个月前的-3.4升到了-1.0，病友都在询问胡阿姨补钙的＂秘诀＂。胡阿姨表示很简单，坚持3件事就可以了。
　　50岁阿姨骨密度从-3.4升到-1，医生：她做的这3件事值得学习
　　1、合理饮食
　　合理的饮食也是预防骨质疏松的有效措施。骨质疏松患者可以多补充含钙量高的食物，如奶制品、海带、虾皮，并且还可以多吃点含有维生素D和维生素K2的食物，如纳豆、泡菜等发酵食品，还有金枪鱼、蛋黄等动物性食物。也要保证健康的生活习惯，例如平时不能够抽烟喝酒，尽量少喝浓茶及饮料，减少骨量的流失。
　　2、补充KD钙
　　补钙是个复杂的事情，钙摄入过剩，不仅无法预防骨质疏松，还会对心脑血管、肾脏等细胞组织、器官造成伤害，因此，预防骨质疏松不仅需要补钙，还需要摄入KD钙中含有的其他辅助元素，才能对钙起到正确的引领作用。
　　要想将钙补到位，而不是无效补钙，可以坚持补充KD钙。KD钙的主要成分包含了碳酸钙、维生素D、维生素K2、烟酰胺等五大营养元素。依靠这些营养元素对于骨骼补钙的协同作用才能切实地将钙补到位，提升肠道对钙的吸收率，促进骨矿化，对骨细胞有直接作用，降低骨折的风险，有效预防骨质疏松。
　　此外，多留意KD钙的补充，对于改善腰腿酸软、手脚僵硬、驼背等症状也有很好的效果。
　　3、适当的锻炼
　　适当的锻炼是预防骨质疏松的一个重要办法，对骨骼健康有非常大的好处。有条件的话，可以寻求医生的建议，在医生的指导下进行一些低强度的运动，增加骨量，或是保持骨量的现有水平，减少骨流失，避免因剧烈运动造成骨质疏松患者出现骨折的情况，也对预防骨质疏松有一定的作用。