失眠多梦，这种现象也许很多人都经历过，也许很多人还承受他的痛苦。那么在生活之中如何有一个健康的睡眠？有哪些方法可以改善失眠的状况呢？在下面的文章中给大家讲解了，改善失眠多梦这种现象的一些方法，我们今天就一起学一学吧。这样才可以有一个好的睡眠。
　　香蕉：香蕉包着果皮的＂安眠药＂，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
　　睡前喝一杯牛奶：有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。
　　听一些舒缓的歌曲：对于经常失眠的人来说，在睡觉前可以适当的放一些音乐，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢地入睡，不过还要注意环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。
　　适当地选择药物来控制症状：这是针对比较严重的失眠患者。现如今有很多辅助药物能够让患者更好地进入睡眠状态，但不建议经常使用这些药物，经常使用会产生依赖感。所以，能够让自己服用这些药物对身体形成伤害。

清肝止淋汤（古代经典名方1089）治疗经间期出血清肝止淋汤出自傅青主女科卷上带下篇。为治疗妇科赤带的常用方。清肝止淋汤由四物汤去川芎加香附丹皮黄柏牛膝大枣黑豆阿胶组成。方中白芍当归阿胶黑豆养血补肝生地丹皮凉血清肝黄柏牛膝清利湿热完带汤（古代经典名方1087）止白带六剂痊愈完带汤出自明末清初医家傅山所著傅青主女科上卷带下篇。原文记载为妇人有终年累月下流白物，如涕如唾，不能禁止，甚则臭秽者，所谓白带也。夫白带乃湿盛而火衰，肝郁而气弱，则脾土受伤，湿土之益胃汤（古代经典名方1078）治慢性萎缩性胃炎等益胃汤见于温病条辨中焦篇风温温热第12条和35条，原条文分别为阳明温病，下后汗出，当复其阴，益胃汤主之温病愈后，或一月，至一年，面微赤，脉数，暮热，常思饮不欲食者，五汁饮主之，牛乳蠲痹汤（古代经典名方1079）治风湿性关节炎蠲痹汤出自清代雍正年间医家程钟龄所著医学心悟。由当归独活桂心秦艽海风藤羌活川芎桑枝乳香甘草木香组成。功效为祛风除湿，蠲痹止痛。主治风寒湿三气合而成痹者。风寒湿三气杂至，合而为痹，风黄连膏（古代经典名方1095）治疮疖溃疡黄连膏出自医宗金鉴卷六十五。原条文为此证生于鼻窍内，初觉干燥疼痛，状如粟粒，甚则鼻外色红微肿，痛似火炙。由肺经壅热，上攻鼻窍，聚而不散，致成此疮。内宜黄芩汤清之，外用油纸捻粘辰砂定枇杷清肺饮（古代经典名方1094）治粉刺痤疮有专功枇杷清肺饮出自清代乾隆年宫廷御医吴谦领衔主编医宗金鉴外科心法要诀之肺风粉刺。原条文为每发于面鼻，形如黍屑，起碎疙瘩，色赤肿痛，破出白粉刺，日久皆成白屑，形如黍米白屑，此证由肺经血热桑杏汤（古代经典名方1077）治干咳桑杏汤是治疗温燥外袭，肺燥咳嗽轻证的代表方剂，源自清代吴瑭（鞠通）所著温病条辨卷一。原条文为秋感燥气，右脉数大，伤手太阴气分者，桑杏汤主之。桑杏汤方中桑叶与杏仁共为君药，且相制互用两地汤（古代经典名方1090）治疗先期量少两地汤出自傅青主女科卷上。为治疗阴虚内热妇科诸病之良方。两地汤中生地滋阴清热凉血地骨皮泻肾火清骨中之热，骨热是由于肾之热，清其骨髓，肾气自清，且不损胃气玄参麦冬滋阴壮水阿胶滋阴补血乙字汤让你有痔无恐（012）乙字汤为治疗各种痔疮的良效验方，因结肠形似乙字而得名。原方药物用量为大黄1克柴胡5克升麻1。5克甘草2克黄芩3克当归6克。一般服510剂，即可收到止痛止血痔核逐渐内收之效。乙字汤中身痛逐瘀汤（古代经典名方1092）治风湿性关节炎身痛逐瘀汤出自医林改错卷下，原文记载为痹证日久，散寒祛风不效，清利湿热亦不效，滋阴补肾更不效，非病入于筋骨，当是瘀血凝滞作梗，法应用逐瘀通痹，当使用本方。身痛逐瘀汤具有活血祛瘀，祛四妙勇安汤（古代经典名方1090）治血栓闭塞性脉管炎四妙勇安汤收录于清代鲍相璈所著验方新编卷二。原文记载为手部，脱骨疽，此症生手足各指，或生指头，或生指节指缝。初生或白色痛极，或如粟米起一黄泡。其皮或如煮熟红枣，黑色不退，久则溃烂，