你会有情绪低落的时候吗？你会忽然在一瞬间喘不上气吗？ 你会一下子感觉到整个世界失去了色彩，做什么都没有动力吗？ 甚至，你会控制不住脾气，心情差到极点，只想骂人吗？ 当我们感知到自己有这些情绪的时候，它们已经影响到了我们的生活！ 当手指不小心被割破，我们会做消炎贴创可贴，会在洗手时注意不沾上水。但在负面情绪明显影响到我们之前，它冒出的小小苗头，会被大部分人下意识地忽略。 然而，身体上的小感冒，拖着拖着，可能会变成肺炎；小伤口不进行处理，有可能会引起大感染。我们的那些小情绪，拖着拖着，是真的可能成为严重的心理疾病！到时候就不得不去找医生了！ 那我们在日常生活中遇到情绪问题该怎么办？最近看到的一本书，令人大为惊艳。《情绪急救》这本书认为，生活中遭遇的大部分心理创伤，虽然大多没有严重到需要专业心理治疗来干预程度；但为了避免这些日常心理创伤，恶化到需要进行医疗干预的地步，我们可以试试情绪急救。 你感受到过吗，「拒绝」，会给我们来带尖锐的痛苦感。 日常生活中，我们会遭遇很多＂拒绝＂。当你冲向开着的电梯时，电梯里的陌生人却一下子按了关门键，你心惊胆战地被关在了电梯外，无奈等待下一趟。此时的你，也许会来一句国骂，也许装作不在意地甩甩头发。 相关实验表明，人们在面对此类＂拒绝＂的时候，内心是在意的，会体验到明显又尖锐的情感痛苦。虽然大多数的＂拒绝＂带来的伤害，会随着时间的推移而自愈，但我们还会遭到这样的＂拒绝＂，比如朋友们背着自己见面，被伴侣分手，被公司辞退…… 如何当遇到＂拒绝＂时，我们如何进行心理急救呢？ 首先要做的是——＂ 战胜自我批判＂ ！我们被拒绝，并不意味着是我们不够好。所以当我们想要分析被拒绝的原因时，需要保持客观的态度，中立的分析情况。 同时我们还需要＂ 重新意识到自我价值＂ 。找一张纸，拿起一支笔，写下自己最有价值的五个特点，并选出最重要的前三项，如果能写一篇＂小作文＂就更好啦。这样的方式十分有助于恢复我们因被拒绝而产生的不自信。 我们还需要做的一点是＂ 恢复社交感受 ＂。当我们被拒绝后，会在一定程度上对人群感到恐惧。此时，向我们的社交网络寻求帮助，即使我们的设计对象是陌生的，但一点点友好地表示，都会帮助我们重新建立起社交归属感。每个人对归属感的需求是可以更换的，比如一个新的恋人会渐渐完全取代旧人在你心目中的地位，让我们一起坦然面对关系里的＂新陈代谢＂吧！ 不仅是＂拒绝＂，我们可能遇到的情绪小伤口还有孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑等等，人生的路这么长，我们难免遇到一些不顺心，但只有有意识地去打造自己的 ＂情绪急救箱＂，在日常生活中积极地有意识地去维护自己的心理健康。 终有一天，我们在面对快速变化的世界时，不会那么慌张；我们在面对情绪低落时，会懂得先自我疗伤。一起打造自己的＂情绪急救箱＂吧，我们不仅会呵护身体，更懂得如何呵护自己的心 人间有趣，健康并进
血压高的人，多观察手指，若没3个异样，可能脑梗离你还算远高血压是现在临床上比较常见的慢性疾病，不只是中老年人的专利疾病，现在有部分年轻人也有出现高血压这种现象，也被人们称之为沉默的杀手。高血压会危害心脑血管健康，阻挡血液循环，对血管内壁增加3类食物，同时减少3类食物，是保护血管保护心脏的基础健康饮食是保护血管，保护心脏的基础，健康饮食不外乎3增3减增钾减钠，增粗粮减细粮，增不饱和脂肪减饱和脂肪和反式脂肪。一增钾减钠减钠，其实就是减钠盐，就是我们平时一直科普的低盐饮食。长期压力过大小心高血压病找上门高血压病大家并不陌生，长时间的血压增高会引起高血压心脏病高血压肾病高血压脑病，而高血压所引起的脑出血是其最危险的并发症，出血量过大直接压迫脑干，甚至会夺取患者的生命。为此正确认识该在营养学中饮食健康的几条建议（一）在营养中10条健康饮食建议（一）1每周都能享受快餐，但是要懂得如何享受现在很多快餐店确实有很多低脂食物供你选择。例如，你可以挑个沙拉，但是不要随心所欲地加很多沙拉酱，里面所含的热量哪些食物，被称为天然雄激素？医生提醒建议列入饮食清单导语男性朋友身体当中的雄性激素由睾丸产生，临床研究结果表明，男性机体当中的肾上腺皮质，卵巢也可以分泌少量的雄性激素，促进机体当中的生殖系统发育，体内当中的雄性激素充足，男性魅力就会春节期间特殊人群饮食不可大意在欢庆佳节时，应特别注意一些特殊人群的饮食安全。老人的饮食应多留意。由于他们的咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服，就可能患病，因此应选择较软或已切碎的食物，以帮助进食及消化。1。注春节期间肿瘤患者该怎么吃？医生这几类要少吃。一文说清楚农历春节马上就要到了。春节是一家团聚的日子，丰盛的饭菜总是少不了的。但是对于有肿瘤患者的家庭来说，春节期间该怎么吃就成了一个非常棘手的问题。今天给大家分析一下几个最常见的问题。1肿白癜风饮食，这个不要吃白癜风患者在饮食上一定要远离不卫生不合格的小吃。1小食品吃多了易伤脾胃。休闲食品，含有较多的糖分的饮料，甜食属于，在医学上，很长一段时间与甜食可引起胃滞，食欲不振，甚至厌食，偏食。年货买完了，糖尿病人先别急着吃，这几点饮食建议，你能用得到饮食对于糖尿病患者来说，至关重要，基本上每一位糖尿病患者都非常关心自己的日常饮食问题，医圣张仲景在金匮要略中说道，凡饮食滋味，以养于生，食之有妨，反能为害，若得宜则益体，害则成疾，风湿病患者春节莫忘三大保养春节期间，大家走亲访友，外出活动和应酬都较多，疏于对自己身体的照顾。但风湿病患者要注意以下三点保养措施，保护好自己。1。注意锻炼身体风湿病患者可根据自己的病情及爱好选择不同的锻炼方平安过年，肿瘤患者节日期间如何才能吃好？虎年春节即将来临，传统佳节，吃好喝好是最重要的主题之一。亲友团聚，癌友面对满桌诱人的美食，大鱼大肉能不能吃？老火靓汤能不能喝？年味十足的咸货能吃吗？小酌几杯可以吗？如何才能吃好吃出