只要养成这个高质量的好习惯，每年能够让你远离很多疾病

　　人类的＂高质量＂习惯有很多，每个好习惯都能够有效地提高我们的生活质量，或许每个人对生活的＂高质量＂定义不一样，但拥有一个健康的身体却是每个人梦寐以求的。
　　合理的运动（正经的体育锻炼），每年能让全世界超过400万人避免过早死亡，运动能够帮助人体远离很多疾病，只要能够坚持下去，就会有意想不到的收获。那么合理的运动是怎样改善身体，让人远离疾病的呢？接下来就为大家详细说一下。
　　降低高血压患病风险
　　合理的运动能够有效降低血压，只要每天坚持快步走，微微出汗，就算＂及格＂。怎么样，这样不算难吧?
　　随着生活条件的改善，吃肉吃菜也不仅仅是为了充饥，而是一种美食的享受，但是这样就会使人体摄入过多的盐分。如果运动量减少，甚至有些人几乎从来不进行体育运动，就会大幅增加高血压的患病风险。
　　虽然人体会通过尿液排出一定量的盐分，但含量非常少，即便是多喝水，也只能使尿液的颜色变淡，并不能更多地排出盐分。但是运动能够使身体出汗，汗液中的含盐量却会更高，如果是较为剧烈的运动，一个小时的排汗，含盐量就高达3~8克。
　　调节高血脂
　　有氧运动能够降低血液中甘油三酯和胆固醇水平，人体中好的胆固醇会随之升高，而坏的胆固醇却会不断降低，从而有效的调节高血脂。
　　调节高血脂，应当做到清淡饮食的基础上，适当运动，增强身体动力，能够帮助血脂的调节。但需要注意的是，运动需要达到一定的强度，同时还需要坚持才能够取得效果。如果仅仅是偶尔运动一下，不但不能改善血脂状况，还可能适得其反。
　　调节高血糖
　　坚持运动，还能够消耗人体中多余的糖分，起到降低血糖的作用。如果高血糖患者没有运动的习惯，就会导致脂肪和热量在体内堆积，导致血糖一度上升。而健康的人群坚持运动，也能够很好地降低高血糖患病风险。
　　降低患癌风险
　　每天坚持运动，能够有效的降低患癌风险，据研究表明，每天快走超过1小时，能降低40%的食道癌、26%肝癌、20%肾癌的患病几率。即便是长期吸烟的人群，也能够减少尼古丁对人体的伤害。
　　改善神经衰弱
　　长期有抑郁情绪，就是神经衰弱的其中一种表现，而专注于运动，能够改善患者自身的不良心情，有够适量的减弱抑郁的感受。降低疲劳感，使血液更加通畅，改善思考能力，尽早恢复正常的生活。
　　正所谓＂生命在于运动＂，每天只需要花上几十分钟的时间运动，我们的身体就会越来越健康，精神面貌也能够得到焕然一新的改变，这样才能够拥有＂高质量＂的生活方式。
　　原创作者丨AppleInc_mac
　　本文声明丨本文部分图片来自网络，如涉及版权问题，请与我们联系。