由于压力的不断增大，许多年轻人都有睡眠不好的情况，甚至有些年轻人还出现了失眠的情况。睡不好觉，看似一个很小的问题，但实际上对人体的危害却特别大，不仅会导致内分泌紊乱，而且会使人的精神处于萎靡的状态当中，严重时甚至使人无法正常的生活和工作。因此总是睡不好觉的人要提高警惕，建议从多方面入手调理睡眠，比如多吃一些有助于睡眠的食物。
　　总是睡不好觉吃什么好呢?
　　1、牛奶
　　牛奶改善睡眠质量的作用是不容置疑的，牛奶当中含有丰富的色氨酸，这种物质进入人体之后会抑制大脑的兴奋度，也能够使人产生疲倦感，因此在睡觉之前可以喝一些牛奶，但不能喝的太多，要不然则会增加肠胃的负担，以一杯为宜。
　　2、莲子
　　在睡觉两小时之前适当的吃一些莲子，可以提高睡眠质量。莲子富含丰富的莲子碱和芳香甙，具有镇静的作用，而且食用之后可以促进胰岛素的分泌，从而提高5′羟色胺的供给量，在多种物质的影响下睡眠质量则会有所提高
　　3、核桃
　　核桃也是一种不错的助眠食物，具有抑制神经衰弱、健忘以及失眠多梦的作用，每日早晚各吃一些核桃，会对睡眠有一定的帮助，但不能够一次性吃得太多，因为核桃当中的油脂含量比较高，吃得过多会导致腹泻。
　　4、鲜藕
　　鲜藕当中的营养成分特别丰富，其中包括碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等微量元素，具有清热养血和除烦的作用，如果是因为血虚而导致的失眠，那么每天适当的吃些鲜藕，则可以得到有效的改善。
　　5、葵花籽
　　葵花籽当中富含丰富的蛋白质、糖类和各种维生素以及氨基酸，既可以起到养血的作用，又可以起到降低血压和降低胆固醇的作用。而其中的糖类物质进入体内之后，则会转化为大量的血清素，可以抑制大脑皮层的兴奋度，从而使人能够更快的入睡。
　　温馨提示：小米也具有一定的助眠作用，因为小米与牛奶一样富含丰富的色氨酸，能够抑制大脑的兴奋度，此外小米还具有健脾和胃的功效。莴苣也是一种不错的助眠食物。莴苣当中有一种乳白色的浆液，这种特殊的物质具有安神镇静的作用，而且没有任何毒性，尤其适合由于神经衰弱引起的失眠。注：点击进行免费＂优眠心理测评＂，在线解答您的心理困惑！

75岁婆婆突然行动变困难，记性变差，这种假的老年痴呆值得警惕绍兴75岁的孙婆婆（化名）种了一辈子的地，是村里公认的勤快人。过去的田间地头，常常能看到孙婆婆忙碌的身影。可到了2020年，孙婆婆变得跟过去判若两人。原本雷厉风行的孙婆婆，行动变得江门女子洗头时耳朵进水没在意，半年后头部有三厘米大的脓肿很多人都会遇到洗头时耳朵进水的情况，大部分人都觉得这不是什么大事，但是有人因为耳朵进水差点丢了性命。来自江门的王女士今年48岁，在她两三岁的时候，右边的耳朵患过中耳炎还导致了鼓囊穿2型糖尿病伴发泛发性湿疹紫癜样皮炎怎么办？患者王师傅（化名），男，66岁，主因血糖升高22年，全身起皮疹伴瘙痒1月，加重3天入院。患者22年前体检时发现血糖升高，测空腹血糖为17。0mmol1，伴口干多饮，无多尿体重下降等网红在家自己除痣，还拍成视频分享，这种行为要不得9月2日国外社交媒体上出现了令人担忧的DIY美容趋势。有些人在上面分享了危险行为的视频，其中包括试图摘除身上的痣。视频中可以看出，他们通过刮擦燃烧或使用化学药品来除掉身上的痣。专家走出误区！经常食难下咽，可能是得了食管癌食管癌是常见的消化道肿瘤，其危害程度很高，常见于40岁以上的人群。我国也属于食管癌的高发地区之一，每年全国约有15万人死于食管癌。由于食管癌的发病症状没有引起患者的足够重视，常常误南京所有小区全面管控，四川泸州发现变异株，与南京高度同源第一时间追踪医疗热点四川泸州无症状感染者溯源结果与南京疫情病毒基因高度同源据泸州发布消息，26日下午，四川泸州市人民政府新闻办召开的疫情防控第二场新闻发布会。图源泸州发布据四川省疾南京首座核酸检测方舱投用，全市暂停密闭场所营业江苏连云港灌云县核酸检测弱阳性人员密接者全部追踪到位7月27日，江苏省连云港市灌云县新冠肺炎疫情防控工作领导小组办公室发布通告。图源连云港发布连云港市灌云县按防疫规范要求，对南京回肿瘤并发症癌性发热怎么办？患者在就诊时，常会问他们一句有无发热，有无出汗，有无疼痛等，以便能更好的了解患者的情况，防止出现癌性发热等并发症。恶性肿瘤患者的并发症有很多种，癌性发热是其中比较常见的症状之一。癌小海说健康电子烟比传统烟草对人体危害少？恰恰相反很多人对电子烟的态度是传统烟草损害健康，但电子烟相对健康。于是，电子烟一度成为烟瘾君子的戒烟神器，一时间电子烟铺天盖地而来，在很多超市出口都设有电子烟的专柜，很多年轻人已然将电子烟科学新闻不明不白总是想吃东西？原来是由脑的不同回路控制很多时候我们吃东西，不是因为我们饿了，而是因为社会压力，或者因为食物太好吃，所以，即使我们吃饱了，我们也只想再吃一口。7月27日研究人员发现刊登在MolecularPsychiat这五种食物，很受肝脏欢迎！不知道你就out了！肝脏是身体内以代谢为主的器官，也是我们机体最大的排毒器官。这五种食物非常受肝脏欢迎一鸡蛋鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，每百克含蛋白质12。8克，也就是相当于一个鸡蛋（5060克）含蛋白质