我们常说吃饭不积极，思想有问题，吃喝拉撒睡，吃排第一个，民以食为天，吃的重要性不言而喻。但吃多少有益健康呢?相信很多人都听说过7分饱，常言道：饭吃7分饱，健康活到老。吃七分饱对身体健康具体有哪些好处?如果吃太饱，有何影响?吃到7分饱是一种什么感觉?该怎么去吃?下面一一为大家解答，吃虽然只要张嘴咽下就行，但其中大有学问，你吃对了吗? 饭吃7分饱对身体有什么好处？ 1)可以帮助控制体重，预防肥胖 很多人其实心里也知道，自己之所以超重，就是平时吃太多了，但又管不住嘴，只能找其他借口。但其实，若能每顿饭比之前少吃一点，就可以帮你控制总热量的摄入，不容易营养过剩，体重或会有所减轻的。而合理的体重在很大程度上可以规避掉一系列的健康隐患，降低慢性病风险。 2)延缓细胞衰老 美国有项研究发现，少吃一点(热量限制)可以逆转衰老，在《细胞》上被发布。少吃一点细胞更年轻，有利于延年益寿。 3)有益肠胃健康 吃进肚的食物需要肠胃进行吸收和消化，吃7分饱不会加重肠胃消化负担，相反，有利于促进食物的吸收，帮助减轻肠胃负担，肠胃功能会越来越好，肠道健康，吸收消化好，身体自然更健康长寿。 但若顿顿都吃到撑才停下，虽然满足了你一时的口腹之欲，但从健康的角度上去看，从长远来看，是不利于健康的。 长期饱食 ，容易增加胃病的几率，还容易发胖，对于大脑、心血管等的健康都不利。 既然吃7分饱有益健康，那吃到什么程度才算7分饱？ 我们可以将7分饱理解为降低食量，也就是少吃一点，但每个人的身体健康情况、营养情况和饮食习惯不同，对于7分饱的感觉可能并不一样，可能需要自己逐渐摸索出自己吃到7分饱时的饭量。 一般来说， 7分饱的感觉就是： 已经吃到不饿的程度了，对于食物的热情跟饥饿是相比下降了，进食速度也变慢了，这时候放下筷子也不会觉得很可惜，进食的欲望不是很强。吃也可以，但不吃了也行，若你吃到这个程度就可以算7分饱了，可以停下来了。 若是在此程度上又吃了几口，但感觉开始有点难受了，肚子胀了，一般已经吃到了8分或9分饱了。继续吃，明显感到肠胃不舒服，很撑得慌，你可能已经吃到十分饱了，已经吃撑了。 提醒：若遇到自己喜欢吃的菜，多吃了几口，吃得太撑了，建议饭后不要立即松开裤带。不然这时候腹腔内压力容易下降，经常如此，胃下垂可能会找上门来。 那么，如何避免吃撑，做到吃7分饱？ ·改变一下吃饭的顺序 ——可能很多人吃饭都先吃自己爱吃的，不爱吃的留在最后，如果已经吃饱了后面不爱吃的就不用吃了，但其实这样很容易吃撑。饭前不妨稍微喝一小碗蔬菜汤，饭后先吃蔬菜，可以提高饱腹感，后面再吃肉类，可能就不容易吃太多了。 ·按时按点吃饭 ——之所以很多人容易暴饮暴食，可能跟不规律的饮食习惯有关，经常饥一顿饱一顿的，有一顿没吃，其余两顿就容易吃多。而若能按时按点吃饭，则有助于帮你养成吃7分饱的习惯，肠胃功能也会更好。 · 吃饭速度放慢一点 ——建议大家吃一顿饭的时间在20-30分钟左右，不要总是几分钟就完事。吃得慢一点，更有利于身体吸收利用，大脑也能及时接收并告诉你已经吃饱的信号。 综上所述，饭吃7分饱，对身体健康好处多多，你每顿饭都吃到几分饱呢?
秋季不能错过的水下四宝，入秋吃秋，滋阴又润燥，顺利过秋秋天气候干燥，此时我们可以多吃一些清热凉血的食物，来去去残留的暑气，水生植物就是不错的选择。比如菱角芡实莲藕荸荠，它们成熟于秋季，长在水中，不但吃起来口感清爽，而且都有养阴滋阴的功初秋时节常喝三白汤，健脾清热，为身体补充水分，缓解秋燥初秋时节，天气逐渐变得干燥，但是依旧炎热，我们要谨防秋老虎的出现。这个时候，我们可以多喝些汤汤水水，来避免秋燥，通过食物的调理起到缓解皮肤干燥的效果。这三种汤，常喝可以补充身体水分末伏初秋，多吃这个应季瓜，清热祛暑，安然入秋末伏初秋，多吃这个应季瓜，清热祛暑，补充水分，缓解秋燥，这个应季瓜就是丝瓜。丝瓜中的维生素以及矿物质对人体非常的有益，它的营养成分也是在瓜类中数一数二的，丝瓜中的维生素以及b族维生蔬菜中消炎的一把好手，现在正当季，千万别错过炎炎夏日，烧烤，绝对是大家吃得最多的一种食物。烧烤大多都是高油，高盐。吃多了特别容易上火。我们可以多吃一些去火消炎的蔬菜，来平衡一下。夏天正是许多新鲜的蔬菜上市的季节，很多蔬菜都具秋季补肺润燥，多吃这种白色食物，做法简单，天天吃也不费力立秋之后，空气变得越来越干燥，加上高温的天气，一些脾胃虚弱的人就会食不下咽，可是人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。这种情况下，山药就是一种很好的选择，它可以补肺润燥调养脾胃健脾生津益立秋之后，做好这四件事，多吃这些食物，让你安稳度过秋天立秋预示着秋天已经到来。古人把立秋分为三候（一候为五天，三候过去立秋就结束了）一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。它的意思就是立秋一过，风也会变得凉爽，此时的秋风已经不同于夏天的热夏季桃子正当季，记住这些关键点，帮你挑选出优质桃子古人常说夏天吃桃子最养人。桃子最突出的特点是钾元素的含量高，非常适合出汗多的炎热的夏季。特别是对于高血压患者来说，适量地补充钾元素，可以起到缓解病情，预防心脑血管疾病的作用。另外，末伏吃三肉，祛除湿气，平稳过渡秋天今年的三伏天可谓是超长待机，立秋之后，还有十天的末伏。由于之前天气炎热，我们的胃口普遍下降，但立秋之后，天气开始变得凉爽，就会想吃好吃的，把入夏以来的亏空补回来。末伏如果要吃肉，可立秋之后常吃这三种粥，润肺健脾，缓解秋燥，安然度过秋天立秋之后，我们应当警惕秋老虎的出现，虽然现在已经立秋，但依然是处于三伏天的末伏之中，因此防暑降温依旧是重点。而且昼夜温差会逐渐地变大，我们要注意适时地添加衣物，以防受凉。古人常说春三伏天祛湿不是只有薏仁，多吃这五种常见食材，也可以祛湿夏季气候闷热，身体里的湿气会加重，所以给身体祛湿就成为了重中之重，一提到去除湿气，很多朋友首先想到的应该就是薏苡仁，也就是我们常说的薏米，其实还有别的食物也可以帮助我们去除湿气，效秋季多吃这种应季蔬菜佛手瓜，五种家常做法，是不可错过的美味佛手瓜不仅含有多种矿物质维生素，而且含量也高于其他瓜类，热量却很低。佛手瓜中还含有大量的钾，可以很好地为人体补钾，秋季温度高，人体内水分流失较多，经常食用可以有效地补钾，调节机体内