健康长寿不靠睡觉，也不靠运动，而是坚持这几件事

　　文/养生指南君！
　　近几年生活水平和人们思想的进步，让我们的关注度已经从吃得饱喝得足转变到吃得好活得好。我们更加看重生命的长寿，也在延缓寿命的道路上做了很多实质努力。
　　为了健康年益寿，大家开始越来越关注养生的问题，不管是食疗还是运动，都是为了能更好的锻炼和爱护自己，延长寿命。提起养生，每个人都有自己的看法和所偏爱的实施办法，有的人说想要长寿无非就是保持充足的睡眠和适当的运动。
　　虽说这两点在一定程度上都可以提高身体素质。真正让我们实现长寿的途径，不完全在于两件事，还要坚持这几件事
　　1. 规律健康的饮食方式
　　我们常说民以食为天。饮食方式和食物的种类对人体健康起到最重要的影响。健康规律的饮食对健康的带动是最明显的。病从口入，如果饮食上有问题，那很有可能带来对身体健康的影响。平时看到一些朋友身体肥胖，血压血糖值比较高，胸闷憋气或是有骨骼疏松等问题，或许都是因为不健康的饮食方式引起的。
　　进食不规律，摄入的热量超标，以及挑食偏食等现象是带来上述身体病症的隐患。身体出现异样也会影响着寿命的长短，因此想要长寿，首先要在饮食问题上做出改变。控制每天摄入的食物数量和热量，尽量清淡饮食，保持规律的饮食习惯，均衡摄入各种蛋白质和维生素，减少高盐高糖高油的不正确饮食模式。
　　上了年纪的老人更是应该在饮食上更加注意，不要无所顾忌的饮食，以免阻碍肠胃的消化吸收功能，影响身体健康。
　　2.平和稳定的心态
　　有啥别有病，生啥别生气。这句话非常有道理。每一次的生气都容易让血压急剧上升，血压升高，会把血液直冲头部，血液循环失衡，带来的危险非常严重，出现各种心血管疾病，造成血管栓塞，甚至危害生命。
　　与其冒着生命危险让自己生气，为什么不选择用良好的心态去适应社会，让自己少发点火呢？良好的心态对人体健康也起着非常重要的作用。能控制自己的情绪，不去过多的在意得失，怀揣着平和的心态去看待一切，这样自己也会感到释然，不会轻易为任何事情生气。
　　心态好了，就没有了太多的焦躁和烦恼，自然就能让身体更健康。
　　所以养生先应从养心开始。
　　3.健康的大脑
　　对老人来说，能让身体长寿的重中之重在于大脑的健康。大脑中有很多脑细胞和神经组织，它们控制着全身各个器官的工作。如果大脑出现了问题，那身体就会受到影响。因此老年人保持身体状态要注重对脑部的保护。
　　平时可以摄入一些营养元素，来保持大脑内神经的良性发育，以及血液的循环。人到中老年，血液容易变浓稠，很容易栓塞大脑血管，造成脑中风或是偏瘫。另外老年人的脑细胞会逐渐衰老，平时不养护，就容易出现记忆力衰退以及健忘症等问题。
　　长寿的前提一定是身体各器官都在正常的状态下。所以一定要保证大脑的健康，可以通过食补或是按摩的方式来加强对大脑细胞和血管的保护。
　　根据研究发现，我们国家的人均寿命为75岁，已经远远超过前几年的人均年龄线，可见大家对想保持长寿的意识日益强烈。
　　想要长寿，离不开平日的养生，要从自己的实际出发，改善生活中影响健康的各种问题，不仅仅是运动和睡眠，更要关注以上几点，从各个方面一起守护健康，争取能让自己活得更长久。