老年人总是便秘，多吃这些食物，有助消化缓解便秘

　　老人大便干硬，一是因为人体容易上火造成 的，二是因为运动强度太少，肠胃蠕动很慢造成 的，需要平常吃一些好消化吸收的食材，尽可能能在餐后走一走，那样就可以减轻大便干硬的问题。接下去就给大伙儿介绍一下老人便秘拉不出来该怎么办。
　　1、培养优良的饮食结构。老年人盆友平常一定要培养优良的饮食结构，饮食搭配不必太过细致，能够适度吃一些杂粮和粗粮，杂粮和粗粮消化吸收之后会造成很多沉渣，那样就能对肠胃具有刺激效果，有利于排便排出来。像蔬菜，莴笋，苋菜等带有甲基纤维素的食材，都能够保持排便的的一切正常情况。病人还可以适度吃一些花生仁，核桃肉，白芝麻，食用油等带有人体脂肪的食材，这种食材都是有非常好的润肠功效，
　　2、早上起床饮水。老年人小伙伴们最好是每天早上喝一杯水，那样水份能够尽早抵达胃肠中，软化大便，防止大便干硬。
　　3、按摩腹部。老人觉得大便干硬无法排出来，能够在每日吃过饭之后，用力按摩腹部，留意要顺时针方向推拿，不可以反方向推拿，那样能够推动肠道蠕动，缓解便秘。
　　4、要成优良的大便习惯性。老年人盆友应当培养优良的大便习惯性，尽可能每日定时执行大便，那样能够培养大便反射面，减轻老人大便困难的状况。
　　5、立即医治。像过敏结肠炎，甲状腺素不高，糖尿病，子宫肌瘤等病症，都是造成 老人大便困难，假如老人患了以上病症，一定要立即治疗。
　　老人假如长期存有大便干硬状况，平常大便过猛的话，便会对心脑血管造成非常大的损害。老年人盆友要培养优良的饮食结构，不必常常鸡鸭鱼肉，应当多吃一些杂粮和带有甲基纤维素的食材。此外，老年人盆友也要留意坚持运动，像散散步，打太极拳等缓解健身运动，都能够减轻大便干硬的状况。
　　老人吃南瓜易于消化又有营养成分
　　冬瓜味甘、温、无毒性。带有蛋白、人体脂肪、膳食纤维、胡罗卜素、葡萄糖、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、阿拉伯胶等物质,能抑菌祛毒、健胃消食促进消化、润肠利便、降低血糖、抗癌防癌、消炎止疼、益气、增强免疫工作能力。
　　老人吃茄子易于消化又有营养成分
　　茯苓功效寒、苦。含蛋白、人体脂肪、膳食纤维素、碳水化合物化合物、维他命C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等物质,能清热去火、清热去火、减肥瘦身排脂、益气、促进消化、健脾养胃、减少血压、抗癌防癌。
　　老人吃海参易于消化又有营养成分
　　海叁除开含蛋白、人体脂肪、糖、碳酸盐及各种各样维他命外,还带有碘质、纤维细胞、含糖量体和盐酸软骨素,具备补肾壮阳、润肺、益气养血及清胃热等作用。常服用还可生津止渴、补肾壮阳健阳、益智类补钙补锌等功效。
　　老人吃胡萝卜易于消化又有营养成分
　　它含有维生素D,具备明显的抗癌、防癌功效。常吃红萝卜可大幅度降低肺癌的发病率。红萝卜中还带有槲皮素、三奈酚、琥珀酸钾等,能提升冠脉血液,软化血管,推动肾上腺激素生成,因此对医治高血压、心脏病和胃病均有一定功效,另外葫箩卜也有养肝明目、补气血健胃消食、护肾健脾胃及其祛毒、降血脂等功效。