健脾养胃，越简单越有效

　　俗话说得好：＂天下病有十分，脾胃病独占五分。＂日常我们也可以听到提起身体不适，说得最多的就是＂今天胃不舒服，这几天胃不舒服，这段时间胃不舒服，从小脾胃不好＂。为什么这么说呢？因为人有两个根本＂先天之本为脾＂，＂后天之本为肾＂。
　　黄帝内经讲到＂地食人以五味＂，又说‘脾胃者仓禀之官，五味出焉，五味入口，先藏于胃，以养五脏气＂。就是说大地用五味（食物的代称）来养护人的生命，而食物吃进去是先由胃来消化后，才能化生成各种精微的物质入血液，来给其他器官提供能量。人吃五谷杂粮，都是由先脾胃来处理。
　　李东垣的《脾胃论》也讲到＂人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死＂，＂元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气；若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。＂就是说脾胃好，则人的元气充足，人的元气充足就不容易得病；如果伤了脾胃，就会百病丛生。
　　所以我们说脾胃作为后天之本很重要，那么我们要怎么来养护我们的脾胃呢？下面我们就来教大家一些简单的行之有效的健脾养胃方法：
　　一、节制饮食。脾胃是我们消化食物的第一道关口，食物进入人体一定会先在胃里停留消化，每个人的胃对食物的承受能力的有限的，食入的食物过多或者过少，每餐吃的过多会加重胃的负担，引起胃胀、没精神、嗜卧或者营养过量吸收，时间长就会引起胃炎或者肥胖；每餐吃的过少，胃引起饥饿，造成胃液腐蚀胃黏膜引起溃疡和营养不良。那么每餐吃多少为宜呢？ 经研究表明每餐的食量一般以八分饱为宜。也就是稍微给胃留点余地。
　　这里特别要注意老人、儿童和减肥期的女性。老人由于脾胃功能下降，气血不足、心血管疾病等原因，饱食会加重各项脏器的负担，容易造成猝死等问题；儿童由于脾胃功能不健全，对于饥饱的感觉不敏感，家长一定要注意不要每餐哄孩子吃到撑，孩子吃饱就可以了，有一种饱是家长觉得饱，这样对孩子的脾胃不好；减肥期女性，需要提醒的是节食确实是快速的减肥方法，也是快速导致胃炎的方法。
　　二、规律饮食。天人合一，按序运行，天有四时五行，人的各个器官在一天中也各自有当令时，所以规律饮食很重要。胃的当令时是早上7-9点，此时吃早餐最容易吸收，胃液分泌也最多，这时候吃饱是可以消化的，所以早上早饭一定要吃，还得吃饱，以补充胃气。如果不吃早餐，时间长由于胃液的分泌，会造成胃溃疡等。
　　脾的当令时是上午9-11点，这个时间段脾的功能最活跃，也是消化吸收早饭的时间，脾的功能好，血液的质量就好，人就有精神，这个时间段也已经接近我们的中饭时间，因为它不是胃的当令时，所以中饭的要求不是吃饱，而是吃好，也就是前边我们说的八分饱，但是食物的质量要高，可以吃一些肉类等。
　　晚饭时间19-21点是肾的当令时，虽然也要按时吃饭，但是因为不是脾胃的当令时，所以古人有过午不食的说法。我们提倡吃晚饭，一是补充肾气，二是防止胃溃疡。但是因为不是脾胃的当令时，所以晚饭的要求就是吃少，吃清淡。可以喝一些粥，吃一些绿色蔬菜，特别是老年人晚餐尽量少吃肉。推荐大家长期喝常山药红枣枸杞粥等补肾健脾补血。
　　三、寒温适中。我们的饮食除了要有规律，有节制，寒温适中同样重要。就是吃饭不能太热或者太凉。长期食用太热的食物会损伤食道和胃黏膜，造成上皮细胞病变，引起癌症；经常吃生冷食物，容易损伤胃的阳气，导致胃寒，引起胃不消化、胃胀、胃痛等症状，平时可以熬粥时加入生姜，可以起到暖胃的作用，而且生冷食物还容易引起寄生虫病。这里特别要说明的是长期饮酒也会造成脾胃湿热，引起胃酸、胃溃疡疾病等
　　四、控制情绪。七情皆能致病，喜怒忧思恐，皆能损耗元气，资助心火。心火与元气势不两立，心火旺盛就会伤及脾胃，造成不思饮食，身困，便秘，反胃等症状。和咱们临床所说长期情绪不好容易导致胃部疾病意思相同。所以我们要注意养＂性＂，保持乐观心态。
　　五、酸甘适宜。脾主肌肉，其色为黄色，五味属甘(甜)，脾好不好体现在嘴唇上，五行相克为肝木克脾土。所以脾虚的人面色枯黄，四肢无力；脾胃好的人，嘴唇红润丰厚。所以脾胃虚弱可以多吃些甘甜的食物如红枣、常山药、红糖、小米粥、八宝粥、红茶等，当然血糖高的话要慎重。脾胃虚弱的人酸性的食物像酸豆角、酸菜等食用要适量，尽量不要多吃，前边我们说酸入肝，肝火旺盛会克制脾土，引起反酸、烧心等胃部不适，还会损伤肌肉。
　　六、穴位健脾。除了上述这些，我们还可以通过经常按压穴位或者穴位艾灸等方式健脾养胃。这里我告诉大家一些常用的有效穴位。一是足三里，位于小腿内侧，膝盖下三寸，对于胃痛、腹泻、腹胀、消化不良、慢性胃炎效果不错，还是强壮保健的重要穴位。坚持每天揉按三分钟，次数不限。二是中脘穴，位于上腹部，前正中线，肚脐上四寸，也是养胃要穴。对于胃炎、胃下垂、胃痛、胃胀等效果不错，每天饭后半小时至一小时点揉五分钟为宜，也可以艾灸，也是调理一切慢性病的重要穴位。三是神阙。就是肚脐眼。通过艾灸神阙和中脘治疗胃炎、腹痛、胃寒腹泻等效果不错。这里要注意，穴位一定要找准，可以看视频或者请教专业人士。
　　最后还是那句话，养生贵在坚持，喜欢的加个关注，相互交流，有健康问题大家可以私信我。您的支持是我最大的动力！