＂饮食要清淡一点。＂相信很多患者，不论是老年人还是中青年，一定不止一次听医生说过这句话，尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症、脂肪肝、超重肥胖的患者。于是，许多向往健康、生活自律的人就把平时本就吃得不多的瘦肉停了，蛋黄扔了，甚至有些老年人，每天的饮食只剩下稀粥就青菜了，结果体重没有减轻、血脂没有好转，脂肪肝也没有缓解，甚至不少老年人胳膊腿越来越细，体力明显不如从前。
　　那么，医生说的＂清淡饮食＂，对于老年人群来说，到底是什么意思？
　　实际上，医生所说的清淡饮食，是指在营养物质充分而且均衡的基础上，做到少油、少盐、少糖。我们知道，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维是人体的七大基本营养物质，缺一不可，就像盖房子一样，缺少任何材料，都建不成结实完整的房子。
　　在老年人群中，蛋白质普遍摄入不足，应该加强瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白的摄入。长期蛋白质摄入不足会出现虚弱、乏力、抵抗力下降、肌少症等，增加跌倒、感染等风险。对于肾功能正常的老年人，每天至少一盒奶、一颗鸡蛋、2两瘦肉，再加适量的豆制品。
　　老年人每日摄入的油量应控制在20~25g，用我们家里常用的白瓷勺衡量，大约是2勺；每日盐摄入量应不超过6g，啤酒瓶盖约1盖，此外，还要注意酱油、咸菜、酱豆腐等食品中的含盐量并不低。还有一点需要提醒，摄入的主食及水果中有充分的碳水化合物，应尽量减少不必要的添加糖。

三伏天忌冰饮，三伏天吃冰饮的注意事项1忌吃过多吃三伏天吃冰饮，是一件很舒爽的事，消暑解热，但是吃太多冰饮会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物的消化吸收。特别是急慢性无论男女，想要健康养生，平日里做好这2件事，助你收获好身体近些年来，随着人们生活水平的逐渐提高，人们对健康的意识也越来越强，越来越多的人开始加入了养生的队伍，不仅购入了大量的滋补佳品来达到养生的目的，而且还买了一堆有的没的养生的工具，但其北京古楼疑难病研究院心脑血管科李文海冠心病高血压如何饮食许多冠心病患者被确诊后，担心有些饮食会影响病情的恢复，因此存在很多问题。冠心病患者应该如何饮食以帮助降低高血压？首先，建议患者必须吃清淡的食物，平时多运动，不要强迫自己做一些困难的炎炎夏日应季水果扎堆上市怎么吃才健康？炎炎夏日，是大量新鲜又美味的水果上市的季节。这其中有很多水果含糖量较高，像是西瓜荔枝葡萄甜瓜山竹榴莲椰子等，如果过量食用，可能会导致肥胖血糖升高。那么，我们该如何吃这些水果呢？1日经常喝啤酒，可能会对身体有2点影响，还是少喝为好现在虽然已经立秋，天气依然炎热，忙碌了一天的人们下班之后都会选择喝上一瓶冰镇的啤酒，这会让他们感觉特别的舒爽。虽然很多人都比较喜欢饮用一些啤酒，但是如果每天饮用一些身体会发生什么样立秋已过，秋冬季如何预防心血管疾病急性发作？进入秋冬季，气温变化大昼夜温差大，心血管疾病常常不稳定，甚至病情加重反复住院，更严重可能会导致急性心肌梗死等危重病情，危及生命。那么对于冠心病患者，如何避免出现这类危急情况，平安度是熬夜导致的熊猫眼还是其他疾病？医生从熊猫眼解读健康眼睑与眼眶四周是人体皮肤最薄的地方，其真皮层布满了静脉血管，劳累熬夜失眠鼻子过敏时，血液和淋巴循环变差，就会使眼睛附近的皮肤呈现浅紫蓝色，看起来比周围的皮肤颜色深，所以眼圈就发黑。经常口臭，容易疲劳，是肝脏疾病的信号吗？肝脏具有合成代谢转运免疫调节等多种重要的生理功能黄帝内经认为肝为将军之官其重要性不言而喻要想身体健康养肝不容忽视那么到了秋季该如何保养肝脏？治疗肝病中医有哪些优势？疫情防控期间肝病火爆的冬病夏治到底能治啥病？每每入夏，各大中医医院里总是人流如织，艾香扑鼻，各类冬病夏治项目颇受百姓喜爱，尤其在江南地区，人气很高。根据素问的中医理论，从小暑至立秋（盛夏三伏天）是全年气温最高人体阳气最旺盛的这种养生菜，最近抓紧吃！祛湿降脂又润肠中医认为，空心菜味甘性微寒，归肝心大肠小肠经，有清热凉血利尿祛湿清热解毒之功。从现代营养学的角度来看，它更是营养丰富，钙含量高过牛奶，钾含量高于香蕉，还含有多种营养成分。1平稳血糖植物神经紊乱应该如何调理？现如今，人要承受的压力越来越大，长时间的劳累和经常性超时作业，导致身体机能免疫能力降低，各种疾病也会趁虚而入。若是精神压力长时间积储，大脑超负荷运转，阻碍了大脑细胞对氧和养分的及时