秋季养胃好时节，做到这些，健康一步到胃！

　　进入秋季
　　气候多变 昼夜温差大
　　很多人的肠胃就开始＂闹脾气＂
　　稍不注意就会出现肠胃不适
　　为啥秋季脾胃易出问题？
　　脾虚则百病起，如果脾胃功能正常，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，才能保证身体健康。
　　经过酷夏各种冰冻食物的轰炸，很多人的脾胃处于疲劳状态。这些累积下来的脾胃问题，到秋天容易集中爆发。
　　秋季天气转凉，被高温赶走的食欲慢慢回来了，但如果饮食上毫无顾忌，会加重脾胃负担。盲目进补还可能导致消化功能紊乱。
　　夏秋之交，湿气仍然较重。外湿会影响脾胃功能，脾胃虚弱时，人体也容易生内湿，外湿和内湿相结合，影响脾胃的运化功能。
　　秋天是养胃的好时机
　　养胃只需做好4件事
　　一、胃部保暖
　　夏天天气炎热，一些人睡觉时怕热，养成不爱盖被子的习惯，即使到了秋天，天气比较暖和，但人们还是不喜欢盖被子。
　　其实经常不盖被子，会让胃部受凉，从而影响胃部健康。平时能做好胃部保暖措施很重要，避免胃部受到寒冷刺激而影响消化。胃部得到保暖，才能让它正常发挥消化能力。
　　二、控制饮食
　　美食当前，很多人难以做到控制饮食量，看到自己喜欢吃的食物，若是一直吃个不停，会让胃部撑大，胃容积也是有一定的限度，给胃部造成很大负担。
　　特别是经常吃夜宵的人，胃部更容易出现问题。因为晚上是身体休息时间，吃夜宵会让胃部不断进行工作，不仅让身体无法得到休息，还会让胃部超负荷工作，对胃部造成一定伤害。要想养好胃，要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，也不要经常吃夜宵。
　　三、避免药物刺激
　　是药三分毒，药对胃部伤害最大。所以患上疾病时用药方面需要谨慎，一些药物对食道和肠黏膜会造成刺激，引发一些肠道后遗症。
　　药物尽量选择中成药，并在饭后服用为好，最大限度保护肠胃不受到刺激。
　　四、按时吃早餐
　　很多人都养成不吃早餐习惯，其实长期不按时吃早餐，对胃部伤害很大，很容易诱发胃部疾病。
　　人的胃部经过一个晚上的活动，早餐不进食会让其产生摩擦，使得胃部受伤。人们想要养胃，除了按时早餐之外，也要科学饮食，吃一些有利于肠胃的食物，如山药、红薯、全麦面包、木耳、银耳都是不错的选择。
　　秋季，人体的肠胃抵抗力
　　会明显下降
　　让各种致病菌有机可乘
　　适当按摩
　　也有助于缓解胃部不适
　　01
　　按摩足三里
　　足三里（膝眼直下3寸处）是＂足阳明胃经＂的主要穴位之一，每日按揉50~100
　　次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
　　02
　　按摩肚脐
　　一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1 2次。
　　或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2 5次。
　　胃部健康
　　关系到人体健康
　　秋季养胃正当时
　　一定要做到持之以恒哦！
　　来源：人民日报、生命时报、 北京健康教育
　　编辑：珠海市场监管团队
　　声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理