咖啡是更年期发物？医生提醒女性进入更年期，这3物尽量少吃

　　导语： 对于女性朋友来说，更年期可以说是女性人生中的一道大坎，它是女性由中年迈入老年的过渡期，也是女性朋友所必须经历的正常生理期。
　　进入更年期以后，很多女性都会变得脾气暴躁而且蛮不讲理，睡眠质量差，严重的影响了生活， 那么女性在进入更年期后，应该怎样才能平稳的度过呢？
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　　咖啡是更年期发物？
　　咖啡是一种深受欢迎的饮品，很多上班族平时经常喝咖啡，这样能够起到提神醒脑的效果，还能缓解疲惫的感觉，但是 如果人们喝太多咖啡，就会导致雌性激素分泌的量越来越少，也会影响睡眠质量，第2天就没有精神。
　　同时还会导致钙流失，这样会加大患上骨质疏松的几率 ，所以不建议处于更年期的女性去喝咖啡，平时的时候要注意饮食毕竟更年期的女性本身就处于一种情绪波动较大的状态，这个时候要懂得自我调节。
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　　医生提醒：女性进入更年期，这3物尽量少吃
　　1、油炸食物
　　食物经过高温油炸后，外酥里嫩，非常美味。但是 经过高温反复油炸会产生多环芳烃类物质和过氧化脂质，不仅会增加体内自由基，使得体内细胞过分氧化，加快肌肤老化速度。
　　所以，进入更年期的女性建议尽量少食用这类食物。
　　2、辛辣食物
　　对于更年期的女性来说，是不建议经常食用辛辣食物的。因为女性进入更年期后，很容易因荷尔蒙水平而感到不安和沮丧。
　　如果经常吃辛辣食物的话，不仅会使脾气更加暴躁，而且容易刺激脑神经，使大脑处于兴奋状态，加重更年期女性失眠的症状。
　　3、高盐食物
　　像加工肉制品、鸡肉制品、罐头食品等都属于高盐食物，对于更年期的女性不宜吃太多。
　　因为吃太多的盐的话，会诱发心脏病、高血压、高血脂、脑梗塞等一系列疾病，所以平时要注意少吃盐。
　　女性更年期，可以多吃这两种食物
　　1、富含维生素的食物。 维生素是人体生命活动所需的关键营养元素。大量数据显示，缺乏维生素b12容易导致头痛、心悸、气短等一系列精神障碍。所以在平时的饮食中，一定要特别注意维生素的摄入，尤其是处于更年期的女性。
　　2、全谷类食物。 全谷类食物营养价值是非常高的，含有丰富的维生素和铁锌等矿物质，能够提高人体的身体素质，可以提高申请代谢，能够缓解焦躁不安的情绪。所以更年期的女性日常可常吃些全谷类食物。
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