秋季心脑血管高发季！中老年人应该如何防护？替父母收藏一下

　　秋分刚刚过去，秋分后昼夜温差变大，气温逐渐下降。
　　经过暑气难耐的三伏，熬过9月份炎热的尾巴，好不容易等来了凉爽的空气，医院里的病人却多了起来。
　　每年在进入秋冬季节的时候，心脑血管相关科室总会排满担忧的家属和难受的病人。 很多心脑血管病人在炎热的夏季没有出现什么异样，在天气转凉后，头晕、肢体瘫痪、言语不清、身体麻木等症状接踵而至，仿佛是定时炸弹在秋季被引爆。
　　为什么季节对于心脑血管病有这么明显的影响？主要原因有二：
　　原因一：血管收缩， 由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
　　原因二：血液粘度升高， 秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
　　换季后，由暖逐渐过渡到寒。而由于秋季温度反复无常，常常在暖、寒之间徘徊，让人防不胜防，这也是感冒在这个季节多发的原因。
　　对于心脑血管病人，尤其是抵抗力较差的中老年患者，一定要多加注意！
　　一、防寒保暖
　　患者要养成关注天气预报的习惯，根据温度变化增加衣物防寒保暖；出入温暖的室内注意增减衣物，应在楼门内、楼梯口或门厅等处停留片刻，适应一会儿后再进入寒冷的露天空间；活动出汗后避免吹风。
　　二、膳食均衡
　　秋冬饮食有三忌：
　　1、忌多糖。 食糖过多，不能完全被机体利用的部分便会转化为脂肪。这对心血管病患者非常不利，可以加重高脂血症、动脉硬化。
　　2、忌多盐少水。 食盐即氯化钠，钠摄入过量是导致高血压的主要原因之一，尤其是每天超过8克者危险性更大。研究发现，在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低，且随年龄的增长血压也无明显升高趋势。
　　另外，应多饮白开水，以促进细胞新陈代谢和机体内毒素排泄，不爱喝水的人血粘稠度高，进入中年之后容易发生心脏病。
　　3、忌多荤少素。 长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油（油食品）三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。
　　三、睡眠充足
　　想要保护好心脑血管，充足合理的睡眠是十分关键的。据了解，现在很多人都有睡眠不足的情况，长时间的睡眠不足对身体造成的影响是十分明显的。在睡眠不足的影响下身体负担容易加重，而且会加速身体的衰老。很多人夜间睡眠不足，白天精神状态就会变差，无形中身体很多重要的器官负担都会加重。
　　如果想要维持心脑血管健康的状态，平时应该注重睡眠的管理，保证科学充足的睡眠时间。一般晚上十一点前入睡最为合适，而且每天要保持有八个小时左右的睡眠时间。
　　四、不宜过早晨练
　　早上的气温是比较低的，习惯于晨练的老人，如果一大早就出门，可能会因为冷空气的刺激引起冠状动脉的收缩，诱发心绞痛，另外也可能刺激脑血管的收缩，导致中风的发生。因此，心脑血管患者天冷时最好不要出去晨练，建议在上午10时以后，太阳出来了， 环境温 度上升后，再出去锻炼。 锻炼时，应选择步行、打太极拳等运动，避免选择跑步、跳绳、打球等激烈运动，在寒冷的天气选择这些激烈的运动，有可能会诱发心脑血管疾病的发生。
　　五、不要自行乱服药
　　心血管疾病患者需要坚持服用药物, 同时还要监测心率、血压等。季节交替，气温变化，应注意及时复诊，在医生的指导下，对平时服用的药物进行优化。比如高血压患者常会出现血压波动，应及时到医院复诊，根据心脏、血管、血脂、血糖等指标，综合评估调整药物，切勿自行乱服药。
　　总之，汇成一句话就是千万别拿生命当儿戏，做好提前预防，出现不良反应后及时就医问诊！