秋季喝茶要注意，喝错了不如不喝，2种喝茶习惯，尽量规避

　　我国的茶文化历史悠久，自古以来就有很多人喜欢喝茶，茶叶和人体的健康密切相关，喝茶有助于身体健康，已经是一个人尽皆知的事。
　　茶叶当中含有 多酚类化合物，咖啡碱，氨基酸，矿物质，维生素 等各种营养素，茶叶给身体带来的一些好处，多半是这些营养物质发挥的作用。
　　下面带大家一起了解一下适当喝茶给身体带来的好处都有哪些？
　　1、提高肌肉耐力。 茶叶当中含有尔卡素尔卡素属于抗氧化剂，能够促进脂肪的燃烧，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳。
　　2、抵御紫外线。 茶叶当中的茶多酚属于水溶性物质，经常喝茶还能减轻紫外线对皮肤的伤害，同时用茶水洗脸，还能清除面部油腻，收敛毛孔。
　　3、保持身材。 唐代《本草拾遗》中就提到＂久食令人瘦＂就是说经常喝茶叶能够让人变瘦，而现在科学也证实了这一点。
　　茶叶当中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力，适当喝茶叶能够降低身体质量指数，缩减腰围有助于预防糖尿病和心血管疾病。
　　4、抵御辐射。 国外研究表明，茶多酚以及其氧化物能够吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，修复受损的细胞，茶叶当中的提取物还可以治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞白血球减少效果很好。
　　5、改善记忆力。 茶多酚能够帮助大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率，国外研究正式喝茶可以预防治疗神经系统疾病，同时，茶水当中的咖啡碱还能促使中枢神经兴奋，有提神清心的效果。
　　6、预防衰老。 根据医学研究发现人的寿命应该在140岁左右，但是因为各种因素的影响导致寿命缩短。
　　茶叶当中的儿茶素有明显的抗氧化作用，经常喝茶也能够帮助延缓衰老，提高寿命。
　　7、辅助降三高 。茶叶当中的茶多酚儿茶素能够抑制人体细胞对脂质的吸收，同时加速清除和分解已经进入人体 主动脉壁的脂质，降低人体胆固醇含量 ，改善胆固醇结构，同时茶叶中的 咖啡碱和儿茶素还能松弛血管，增加血管 ，有效直径，降低血压，预防心脑血管疾病出现。
　　虽然喝茶确实给身体带来了很多好处，还能帮助控制血脂，但是也要注意正确喝茶，尽量不要喝浓茶，同时更不要用茶代替药物，茶只能起到养生预防的作用，不能用来治病。
　　虽然喝茶有很多好处，但是有一些人的喝茶习惯并不好，为了健康着想，尽量远离  秋季喝茶要注意，喝错了不如不喝，2种喝茶习惯，尽量规避
　　习惯喝浓茶
　　喝茶的时候尽量喝清淡一点的茶，有些人为了达到更好的效果，往往放很多茶叶导致茶水特别浓。
　　茶叶当中除了含有 儿茶素、茶多酚 等有益成分以外，还含有咖啡因和草酸，因摄入过多会造成血压血糖升高，这对高血脂患者来说非常不利，容易加速心率，诱发心悸等症状。
　　习惯反复冲泡茶叶
　　正常情况下，每日咖啡因的摄入量应该控制在400毫克以内，而每150毫升的茶水中就有40~70毫克的咖啡因，反复冲泡的茶叶中， 咖啡因 含量会更高。
　　如果一包茶反复冲泡，一天里面的咖啡因摄入量就会超标， 草酸 含量也会更高一些，会刺激胃黏膜，导致胃部不适。
　　以上这两个喝茶的习惯不利于身体健康，尽量远离。
　　另外在这里提醒大家，虽然说喝茶水对身体有好处，但是也不能以茶代水，天天喝茶水，也要适当喝点白开水。